İster sürpriz olsun, ister karşılıklı olarak üzerinde anlaşmaya varılan bir düzenleme olsun, isterse ikisinin arasında bir yerde olsun, boşanmak adil bir acı payıyla gelir - duygusal, evet, ama aynı zamanda fiziksel. “Kalp krizi geçirdiğinizde fiziksel acıyla aktive olan beyninizdeki aynı yer, siz kalp krizi geçirdiğinizde de aktive olur. kalbi kırık”diyor ödüllü bir psikolog ve insanlara ayrılıkları atlatmak için tasarlanmış 14 haftalık bir program olan MovingOn'un kurucusu Dr. Carolina Castaños. “Yani vücudun fiziksel olarak incinmiş. Ve fiziksel bir probleminiz, kalp kriziniz veya inmeniz olduğunda kendinize iyi bakın. Hastaneye gidiyorsun, haplarını alıyorsun, sakin ol, ne yapman gerekiyorsa onu yapıyorsun.” Bununla birlikte, başarısız bir evliliğin bıraktığı yaralar genellikle gözetimsiz kalır.
Dr. Castaños bozulan ilişkilerden çıktıktan sonra mücadele eden hastalarla yıllarca çalıştı. nasıl olduğunu görmek endişeli, depresyonda ve baskı altındaydılar, Castaños bir vahiy geldi. “Fark ettim ki haftada bir onlar için yeterli değildi” diyor. “Onlara 'Haftanız nasıldı?' diye sorardım ve 'Korkunçtu' derlerdi. Panik atak geçiriyorum ya da aşırı sinirliyim.' Bu yüzden düşünmeye başladım, tüm bu insanlara yardım edecek bir şeye ihtiyacım var. Onlarla birlikte olmadığımda onlarla birlikte olmanın bir yolunu bulmalıyım.”
Castaños, erkeklerin evliliklerinin sona erme fikriyle baş edebilmeleri için bunun bir evlilik olduğunu hatırlamanın önemli olduğunu söylüyor. yas işlem. "Acı çekiyorsun. Bu bir kayıp" diyor. "Ve üzüldüğünde, hissetmene izin vermelisin. Çünkü yapmazsan ve tüm bunları saklarsan duygular içeride, farklı şekillerde ortaya çıkıyorlar. ”
Bu yolların alkol, uyuşturucu, yemek gibi bağımlılıklar ve hatta işe dalmak gibi takıntılı davranışlar olabileceğini söylüyor. sosyal medyada sağlıksız miktarlarda zaman harcamak. "Bunlar, gerçekten nasıl hissettiğinizden dikkatinizi dağıtmanın yolları" diyor.
Boşanmayı takip eden günlerde ve haftalarda Castaños, insanlarla bağlantı kurmanın hayati önem taşıdığını söylüyor. Arkadaş. Bu durumdaki insanlar dışarı çıkmak veya sosyalleşmek istemezler. Ancak Castaños, sosyal etkileşimin bir ayrılıktan kurtulmanıza yardımcı olacak şey olduğunu savunuyor. “Bu, herhangi bir kayıpta anahtardır” diyor. “Bir arkadaş bulmak, bir grup bulmak, seni duyabilecek birini bulmak önemli. Ve seçtiğiniz kişinin size karşı yargılayıcı olmaması önemlidir. Buna ihtiyacın yok. Bunu zaten yapıyorsun!"
"Acı çekiyorsun. Bu bir kayıp. Ve yas tuttuğunda, hissetmene izin vermelisin. Çünkü yapmazsanız ve tüm bu duyguları içinizde tutarsanız, farklı şekillerde ortaya çıkarlar.”
Ek olarak, kendinizi takıntılı bir sarmalın içine atmak veya kanepede oturmak yerine ve Acılarınızı bütün bir pizzada boğan Castaños, sağlıklı ve yapıcı yollar bulmanızı önerir. başa çıkmak. Doğru beslenme ve egzersiz elbette her şeyden önce gelir, ancak Castaños, sanata yatkın olmasanız bile çizim veya resim yapmanın çok terapötik etkileri olabileceğini de belirtiyor. “Çizim, insanların kendilerini ifade etmeleri için harika bir yol” diyor. “Renk ve doku, baskı kullanabilirsiniz. Duygularınızı ifade etmenin çok olumlu bir yolu.”
Ve her şey başarısız olduğunda, diyor Castaños, her zaman yazabilirsiniz. “Bütün bu öfkeyi yaz” diyor. “Elle yazma alıştırması iyidir. Bu diğer kişiye çok kızgınsanız, yazın! ama yap Olumsuz o mektubu hiç gönderme. Okumak için tasarlanmamıştır.”
En önemlisi, Castaños, boşanmanın hikayenizin sonu olmadığını ve buna izin verirseniz, aslında olumlu faydaları olabileceğini söylüyor. Kendi kendini inceleme ve derinlemesine düşünme yoluyla, bu ayrılığın kendiniz hakkında daha önce bilmediğiniz şeyleri ortaya çıkarmasına izin verebilir ve umarım bu dersleri bir sonraki ilişkinize uygulayabilirsiniz. “Nasıl yapılacağını bilirsen daha iyi olacaksın” diyor. "Bunun için daha iyi olacaksın. Seni batırabilir ya da uçurabilir."
