Dışarıda izole bir çocuk için zor. 2 ila 5 yaş aralığında çocuklarınız varsa, büyük olasılıkla uzun süre çocuk bakımı alamamışsınızdır - bu ister bakıcınızdan, kreşinizden, hatta büyükanne ve büyükbabanızdan ayrılma olsun. Ayrıca muhtemelen oyun buluşmalarını durdurmuş ya da geri adım atmışsınızdır; birçok alanda çocuk müzeleri, hayvanat bahçeleri ve oyun alanları kapandı. Başkalarının evlerinde ağırlamak veya ağırlanmak büyük bir COVID hayır-hayır. Her ihtimalde senin için endişeleniyorsun yalnız çocuk ve etkisi Kovid pandemisi zihinsel sağlıkları üzerinde vardı ve sosyal Gelişim.
Peki çocuklarda yalnızlığın belirtileri nelerdir, endişe nedeni nedir ve değildir ve yalnız bir çocuğa yardım etmek için ne yapabilirsiniz? İşte belirtileri daha iyi anlamak ve evde yalnızlığı azaltmak için yapabilecekleriniz.
Küçük Çocuklarda Yalnızlık Belirtileri
Evet, çocuğunuz arkadaşlarını ve aile üyelerini özlüyor. "Eskiden bebeklerin ve çok gençlerin bağlantı kurmadığını düşünürdük, ancak araştırmalardan biliyoruz ki," diyor.
Dört ve beş yaşındakiler, açıkça yalnızlık olarak adlandırmasalar da, bu duygular hakkında konuşabilirler. “Yalnızlık karmaşık bir duygudur” diyor Dr. Polina Umylny, Müdür Yardımcısı, Pediatrik Davranış Sağlığı Entegrasyon Programı, Montefiore Medical Group ve Yardımcı Doçent, Pediatri, Albert Einstein Tıp Fakültesi. “Kelimeler, 'Büyükannemi özlüyorum' veya 'Keşke kreşe ya da sanat dersine geri dönebilsem' olabilir.” Ebeveynler bu tür ifadelere kulak vermelidir. Çocuklar kendilerini oyun yoluyla ifade ederken, ebeveynler de çocukları pelüş hayvanlarla veya aksiyon figürleriyle oynarken dikkat etmelidir.
Daha büyük çocuklar için yalnızlık kendini geri çekilme olarak gösterebilir. Timmons-Mitchell, “Çocuklarınızla daha fazla birlikte olmanın faydalarından biri, daha iyi bir temele sahip olmanızdır, bu nedenle yalnızlıkta bir artış olup olmadığını bileceksiniz” diyor. “Genellikle yapmaktan hoşlandıkları şeylerden geri çekiliyor olabilirler, bu da kendini sinirlilik olarak gösterebilir.” Timmons Mitchell, onların normalde yapmaktan hoşlandıkları bir şeyle (oyun oynamak gibi) yapmadıklarını veya meşgul olmadıklarını aramasını söylüyor. oyunlar.
Davranıştaki değişiklikler de küçük çocuklarda yalnızlığın birincil işaretidir. “İki ile üç arasında, bilişsel olarak daha büyük çocuklardan farklılar” diyor. Rachel Annunziato, Psikoloji Profesörü, Fordham Üniversitesi. "Ağrılar ve ağrılarla daha bedensel olarak deneyimleyecekler ya da daha sinirli olacaklar. Ruh hali değişimlerini arayın - enerji seviyelerinde, onların sıra dışı olduğunu gösteren değişiklikler.
Anksiyete veya depresyon gibi daha ciddi sorunlar söz konusu olduğunda, ebeveynler davranışta dramatik değişikliklere dikkat etmelidir. Annunziato, yeme ve uyku alışkanlıklarındaki değişikliklere biraz daha ciddi bakmayı söylüyor. "Başka şeylerin göstergesi olabilirler, ancak geçici olmaktan daha fazlasıysa, çocuk doktorunuzu arayın ve 'Bu bir tür yalnızlık veya stres belirtisi olabilir mi?' diye sorun.
Ayrıca, davranışın ciddiyetini kontrol edin. Umylny, "Davranış giderek daha agresif hale geliyorsa, bu bir kırmızı bayraktır" diyor.
Çocuklarda Yalnızlık: Endişelenmeli Misiniz?
Çoğunlukla, hayır, küçük çocuğunuz yalnızsa endişelenmenize gerek yok. Konuştuğumuz uzmanlara göre, 2-5 yaş arası çocuklar daha büyük çocuklardan ve yetişkinlerden farklı yalnızlık yaşıyorlar — ve çevrenizde oldukları sürece arkadaşlarını ve aile üyelerini zararlı derecede özlemeleri olası değildir.
Annunziato, "Çocuklar esnektir" diyor. "Arkadaşlarından veya anaokulundan uzun süreli ayrı kalsalar bile, işler yeniden açılmaya başladığında toparlanacaklar."
Uzun vadede, çocuklarınız gelişimsel olarak geri alamayacakları hiçbir şeyi kaçırmazlar. Umylny, “Kardeşleri ve ebeveynleri ile kişilerarası beceriler geliştirecekler” diyor. Çocuklarınız lazımlık eğitiminde olduğu gibi gerilerse, bunun birkaç ay önce sahip oldukları ve kaybettikleri bir beceri olduğunu vurgulamayın - yeniden ustalaşacaklardır.
Umylny, "Geçen yılın çocuklar üzerindeki etkisini tahmin etmek zor - eşi görülmemiş bir şey" diyor. “Çocukların tamamen izole edilmemeleri ve sosyal etkileşimleri olması önemlidir. Sadece eskisi gibi olmayacaklar."
Yalnız Bir Çocuk İçin Yapabileceğiniz 10 Şey
Konuştuğumuz uzmanlar, çocukların arkadaşları ve aileleri ile geçirdikleri zaman açısından kaçırdıklarının, sizinle geçirdikleri fazladan zamandan daha fazlasını telafi ettiği konusunda bize güvence verdi. Yine de, çocuklarınıza bu sosyal olmayan zamanda yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey var.
1. Duyguları Hakkında Konuşmalarını İsteyin
Nazikçe çocuğunuzu teşvik etmek ile duyguları hakkında konuşmak onları alışkanlık haline getirir duygularını kelimelere dökmek ve onların duyulmasını sağlar. Umylny, "Arkadaşlarınla birlikte olmayalı uzun zaman olduğunu düşünüyordum," deyin. "'Keşke eskisi gibi evlerine gidebilseydik.'" Ebeveynlerin, çocuklarının hissetmeyebileceği duyguları ortaya çıkaracaklarından korktukları için bu tür konuları gündeme getirmek konusunda isteksiz olabileceklerini anlıyor. Ancak, bunun çocuklar için geçerli olduğunu garanti ediyor. "Bu duygulara sahip olmanın sorun olmadığını ve hangi duygulara sahip olurlarsa olsunlar sevildiklerini ve desteklendiklerini bilmelerini sağlayın."
2. Yalnızlıklarını Normalleştirin
Doğrulamadan bahsetmişken, çocuklarınızın arkadaşlarını özleme konusunda yalnız olmadıklarını anladığından emin olun. Timmons-Michell, "Göremedikleri birini özlediklerini söylemek - bu çok mantıklı" diyor. “Onlarla empati kurun.” 'Evet, benim de özlediğim insanlar var' demeyi deneyin. Sonra bunu olumluya bağlayın. Ama 'Bütün bu fazladan zamanı birlikte geçirdiğimiz için gerçekten mutluyum. Yaptığımız harika şeylere bir bakın! Timmons-Mitchell, "Bunu birlikte keyif aldığınız harika bir şeye bağlayın," diyor.
3. Sanal Oyun Tarihleri Planla
Zoom ve FaceTime, çocuklarınızın arkadaşlarıyla bağlantı kurmasına yardımcı olabilir. Tabii ki, ekranlar aracılığıyla diğer çocuklarla ne kadar iyi etkileşime girdikleri dikkat süresine, teknoloji bilgisine ve yaşa bağlıdır. Annunziato, "Bazı çocuklar hemen dalarlar" diyor. "Diğer çocuklar için, etkileşimden çok kıkırdamak veya cihazla oynamaktır. İçeri girebiliriz ya da ebeveynlerle ortak bir oyun randevusu yapabiliriz, bu bizim için de faydalı olabilir.” Video konferans oturumlarının ne kadar süreceği değişiklik gösterecektir, ancak yarım saat için plan yapın ve zamanlamayı gerektiği gibi ayarlayın. Oyuncakları göstermek veya birlikte bir hikaye dinlemek gibi belirli etkinlikler için planlar ekleyin.
4. Akrabalarla Görüşmeler ve Görüntülü Görüşmeler Planlayın
Bu yıl aile ile seyahat ve ziyaretler ciddi şekilde kısıtlandığından, birçok çocuk büyükanne ve büyükbabalarını, teyzelerini, amcalarını ve kuzenlerini özlüyor. Haftalık rutininizin bir parçası olarak aile üyeleriyle aramalar veya görüntülü sohbetler yapın. Annunziato, "Herkesin dört gözle bekleyebileceği ve düzenli bir nişan olabileceği bir şey" diyor. Büyük akrabalarınızın da muhtemelen tecrit ve yalnızlık yaşadıklarını unutmayın - çocuklarınızdan (ve sizden) haber almak onlar kadar veya daha fazla fayda sağlayabilir.
5. Mektup ve Kart Göndermelerini Sağlayın
Eski okula gidin ve çocuklarınızın arkadaşları ve ailesiyle posta yoluyla bağlantı kurun. Timmons-Mitchell, "Sosyal yardım için yapabileceğiniz her türlü şey var" diyor. “Mektubu veya kartı oluştururken, onu kimin için yaptığınızdan, ne için yaptığınızdan bahsedebilirsiniz. çocuklarınızın onlardan hoşlandıkları, onlar hakkında hatırladıkları ve birlikte neler yapabilecekleri gelecek."
Yaşlı akrabalara yapılan çağrılarda olduğu gibi, tecrit edilmiş kişilere mektup ve kart göndermek de bir nezaket eylemidir. Timmons-Mitchell, "Ailelerini göremeyen aile üyeleriyle bu yılki en zor şeylerden biri izolasyon" diyor. “Çocuklarınızın bir resim çizip bir karta koymasını sağlayarak yalnızlığı hedefleyin - şimdi yalnız olan diğerlerine ulaşan bir şey.”
6. Yapı, Rutin ve Gelenekleri Koruyun (veya ekleyin)
Bu noktada, muhtemelen yeni günlük ve haftalık rutinler COVID başladığından beri. COVID kısıtlamalarının sürekli değişen doğası göz önüne alındığında, programlarda esnek olmak çok önemlidir - ancak çocuklar tutarlılık istediği için düzenli rutinleri sürdürmeye çalışın. Yemek zamanlarını, şekerleme veya sessiz zamanları ve yatma zamanlarını her gün aşağı yukarı aynı tutun. Annunziato, "Düzenli programlar çocuklar için yapı ve güvenlik yaratır" diyor.
NS tatiller gelenekler için fırsatlardır - ve yenilerini yaratmak için. Umylny, "Ebeveynler, isteyebilecekleri tatil deneyimini sağlayamadıkları için çok fazla hayal kırıklığı ve suçluluk hissedebilirler" diyor. “Öyleyse aileniz için yeni gelenekler oluşturun.” Mevsimsel etkinlikler arasında tatilde pastacılık ve süs eşyaları yapımı yer alır - fişten çekip çocuklarınıza tüm dikkatinizi vermeniz için yapılan etkinlikler.
7. Dışarı çık
Tüm uzmanlar, çocukların ihtiyacı olduğu konusunda hemfikirdi. fiziksel aktivite ve esenlikleri ve duygusal sağlıkları için dışarıda vakit geçirmek. Parkta bir oyun tarihi sosyal olarak mesafeli ve güvenli olabilirse, harika. Ama sadece siz ve onlar bir topu ileri geri tekmelemek ya da boş bir beyzbol elmasının etrafında koşmak bile ikinizin de daha iyi hissetmesine yardımcı olacaktır.
8. Kendine dikkat et
Çocuklarınızın sosyal etkileşim eksikliği konusundaki endişeleriniz meşrudur - ve muhtemelen tecrit duygularınızın bir yansımasıdır. Annunziato, "Ebeveynler boşlukları birçok yönden dolduruyor" diyor. “Ebeveynler olarak, çocuklarımızla etkileşimlerimizi optimize etmek için kendimize iyi baktığımızdan emin olmalıyız.”
Umylny, “Ebeveynler için en önemli şey, olağanüstü zor bir yıl olduğunu kabul etmeleridir” diyor. “Sevdiğiniz birinin kaybını hissediyor olabilirsiniz, mali konulardan korkuyor olabilirsiniz, asla COVID öncesi bir dünyaya geri dönemeyeceğimiz konusunda bir umutsuzluk duygusu hissedebilirsiniz. Geçen yılın sizin üzerinizde ne gibi etkileri olduğunu kabul edin. Çocuklar, ebeveynleri endişeli veya üzgünse, ebeveynlerinin ne hissettiğini anlarlar. Kendi mücadelelerinizi ele aldığınızdan emin olun ve ne olursa olsun elde edin. ruh sağlığı desteği ihtiyacın var.”
9. Endişe Daha İyi
Bir parçası olarak kendi kendine bakım, kendini rahat bırak. Timmons-Mitchell, "Çocuklarınızın diğer çocukları haftanın beş günü kreşte görmesi, beş günlük sanal oyun buluşmaları planlamanız gerektiği anlamına gelmez" diyor. “Haftada bir veya ayda bir - bu yeterli.
“İşiniz için yapmanız gereken her şeyi yapmaya çalışmak ve çocuğunuzun öğretmeni ve sosyal direktörü olmaya çalışmak çok fazla” diye belirtiyor. Kendinize aşırı beklentiler koymamanızda fayda var. Ebeveynler kendilerini sorguluyorlar ve kendilerini hırpalıyorlar ama yapmamak önemli. "Çocuklarınızın müsait olmanıza ihtiyacı var ve endişeleniyorsanız müsait olamazsınız" diye ekliyor. “Mümkün olduğunca hazır olun ve endişelenmeyin.” Bir şey olursa, endişelenmek için belirli bir 15 dakika ayırın ve ardından devam edin.
10. Minnettarlığa Odaklanın ve Başkalarına Yardım Edin
Bu yıl, yapamadığımız her şeye odaklanmak kolay oldu. Ancak çocuklarınızın gelişimi için minnettarlığa odaklanma konusunda bir örnek oluşturun. Çocuklarınızdan uyku rutinlerinin bir parçası olarak minnettar oldukları bir şeyden bahsetmelerini isteyin. Daha sonra ihtiyacı olan birine bağlayın.
Timmons-Mitchell, “Çocuklara geri vermeyi öğretmek faydalıdır” diyor. "Hepimizin bu işte birlikte olduğumuzu ve daha fazla ihtiyacı olan birine yardım edebileceğimizi bilmelerini sağlıyor. Yiyecek ve oyuncak gezileri şu anda sınırlı olabilir ve para bağışları küçük çocuklar için bir anlam ifade etmeyebilir, ancak bunun için bir şeyler yapmayı düşünebilirsiniz. bakım evlerindeki büyükanne ve büyükbabalar - diğer insanların yalnızlığını azaltmanın bir yolu olarak vermek. Bunun gibi bir şey, diyor, çok şey üretiyor enerji. "Başkaları için iyi bir şey yapmanın birinin bu kadar iyi hissettirmesi şaşırtıcı."
