Doğum öncesi masaj, hamile kadınların içlerinde yeni bir insan yetiştirirken yaşadıkları kas ve iskelet gerginliğini hafifletmeye yardımcı olur. Ancak çoğu masaj iki kişi alır - masaj ve masör. Neyse ki, birçok anne adayı için (özellikle bir pandemi sırasında), evde annelerine bağlı fazladan bir dizi sihirli el var. sevgi dolu ortak. Daha da iyi haber, ne zaman anne baba beklemek Doğum öncesi masaja girmek sadece küçük hamilelik rahatsızlıklarını gidermekle kalmaz, aynı zamanda baba adaylarının eşleri ve doğmamış bebekleri ile bağlantı, yakınlık ve farkındalık oluşturmalarına yardımcı olur çocuk.
Daha da önemlisi, anne adayları hamileliğin başlangıcından itibaren masaj yaptırabilir ve yaptırmalıdır. doğum öncesi masaj terapisti ve kurucusu doula Sara Lyon'a göre şiddetli karın basıncını içermez ile ilgili Glow Doğum ve Vücut doğum öncesi masaj kaplıcaları.
Lyon, "Masaj ve meditasyon, doğum ve ebeveynliğe hazırlanmak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir" diyor. “Size rahatsızlıktan nefes almayı ve baskıyla eğilmeyi öğretiyor. İki yaşındaki çocuğunuzla her gün yapacağınız bir şey olan zorlukların üstesinden gelmek için zihninizi ve nefesinizi kullanmayı öğretiyor.”
Doğum Öncesi Masaj Hazırlığı: Ruh Halini Ayarlayın ve İşe Başlayın
Doğum öncesi masaj oldukça karmaşık değildir. Sahneyi kurun, iletişim kurun ve işe başlayın.
Önce rahatla. Sen değil - partnerin. Lyon, "Herhangi bir iyi vücut çalışması yapmak için en önemli şey, yalnızca bunu yapan kişinin rahatladığı kadar rahatlatıcı olmasıdır" diyor. "Fazla düşünme. Dokunma genellikle iyi hissettirir.”
Rahat bir ortamın ötesinde, sadece ellerinize ihtiyacınız var. Lyon, "Aletleriniz elleriniz, dirsekleriniz ve ön kollarınızdır" diye açıklıyor. “Vücudundaki nefis, sulu bölgelere baskı uygula. Elleriniz en az miktarda baskı uygulayacaktır. Ön kollarınız orta, dirsekleriniz ise akut baskı olacaktır.
Bu aynı zamanda yağları veya losyonları atlayabileceğiniz anlamına gelir. Yağlar, masaj tekniklerini yanlış anlama korkusu gibi, önemli işi gerçekten yapmanın önünde bir engel olabilir. Ayrıca, çiftler teknikleri doğum odasına getirmek isterse, hastanenin kullanılan yağları ve losyonları kabul etmesi pek olası değildir.
Ancak erkeklerin doğum öncesi masaj seansına getirmesi gereken bir şey daha var: merak. Lyon, “Eşinizin vücudu hakkında bilgi edineceksiniz” diyor. "Korkma."
Bu, hemen daldığınız anlamına gelmez. Yumuşak başlayın ve iletişim halinde kalın. Ortaklarınızdan gelen geri bildirimlere göre ayarlamaya hazır olun. Geri bildirimi kişisel olarak almadığınız ve uyarlanabilir kaldığınız sürece, muhtemelen her şey yolunda gidecektir.
Doğum Öncesi Masaj Teknikleri
Doğum öncesi masaj için tekniklere ihtiyacınız yok. Rahatlatıcı bir ruh hali ayarlayın, eşinizle ve neyin iyi hissettirdiğini konuşun ve ovalayın. Ancak, eğer oyununuzu geliştirmek istiyorsanız - doğum öncesi profesyoneli, siz - bu teknikler tam size göre.
Teknik 1: Çift Kalça Sıkma
Bu teknik herhangi bir dinamik hareket gerektirmez. Bu sadece baskı uygulamakla ilgili.
Hamile kadın bir egzersiz topunun üzerinde durur veya oturur ve bir tezgah, masa veya yüksek yatak tarafından desteklenen üst vücudunun ağırlığı ile beline öne doğru eğilir. Partneri onun arkasında durur, ellerini kalçalarına koyar ve kalçaları birbirine sıkarak içe doğru bastırır.
Lyon, "Hamilelik için önemli olan yumuşak doku yapılarının çoğunu dönüştürüyor" diyor. "Kalçalara, bele, siyatik rahatsızlığına yardımcı olur ve pelvik tabanı rahatlatır."
Teknik 2: Ağacı Salla
Çift kalça sıkıştırmasından daha dinamik olan ağacı sallayın, önceki tekniğin ayakta başlama pozisyonunu paylaşır. Bu teknikte rahatlama sağlayan baskıdan çok harekettir.
Hamile kadın vücudunun üst kısmını sağlam bir yüzeyde desteklerken, partneri ellerini kalçalarından birinin içine ve dışına koyarak kadının arkasına yerleşir. Ardından, sanki bir kütükle sürtünme ateşi başlatmaya çalışıyormuş gibi, kası elleri arasında hafifçe ileri geri yuvarlayarak uyluğu nazikçe "sallıyor" veya "çalkalıyor". Buradaki fikir, kasları femur ekseni etrafında yumuşak bir şekilde yuvarlamaktır.
Lyon, "Bu kaslar pelvisinizde başlar" diye açıklıyor. "Yani bu teknik bağları, pelvik tabanı ve sırtı gevşetir ve serbest bırakır."
Teknik 3: Alt Sırt İnme
Kadın yine öne doğru eğilir. Ortaklar daha sonra ellerini omurganın her iki yanından kuyruk kemiğine kadar ortasından aşağıya doğru sürüklerler. Partnerler, elleri vücuttan düşene kadar aşağı doğru sürükleyerek hareketi “tamamlamalıdır”.
Teknik 4: Kuyruk kemiği presi
Partnerler, omurganın her iki yanında kuyruk kemiği boyunca noktalar olduğunu hayal etmelidir. Anne adayı rahat bir pozisyonda öne doğru eğilirken, üst vücut destekli olarak partner Omurganın her iki tarafındaki hayali noktalara parmaklarla yukarıdan aşağıya doğru bastırın kuyruk kemiği.
Doğum Öncesi Masaj Nasıl Bulunur?
Bu teknikler çok göz korkutucuysa, Lyon size yakın bir doğum öncesi masaj uygulayıcısı bulmak için bazı ipuçları sunar. “Bir uzman bulmak istiyorsun” diyor. "İnsanlar hamile kadınları tedavi etme konusunda gerginleşiyor, bu yüzden faydalı bir masaj yerine pahalı bir nemlendirme için para ödeyebilirsiniz."
- Bir doula ile iletişime geçin: Doulalar genellikle doğum öncesi masaj uygulayıcıları ile en iyi bağlantılara sahip olacaktır. Bir sevk yapabilmeli veya tedaviyi kendileri sunabilmelidirler.
- Önce en kötü yorumları okuyun: Müşterilerin yaralanmaktan şikayet ettiği masaj uygulayıcılarından kaçının.
- Anahtar kelimeleri arayın: Yüksek puan alan ve özellikle doğum öncesi masajdan bahseden masaj uygulayıcıları iyi bahislerdir.
Lyon, çiftler bu konuda ne kadar başarılı olursa olsun, masaj yoluyla kurulan bağlantıların nihayetinde babaların doğum sırasında daha etkili olmasına yardımcı olacağını belirtiyor. “Bunu yapıyorsanız ve doğuma kadar beden duyguları hakkında iletişim kuruyorsanız, zaten o dili konuşuyorsunuz” diyor. "Fiziksel ve sözlü olarak."
