Hastalık Kontrol Merkezleri tahminleri 6 milyon Amerikalı çocuk teşhisi kondu Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB). 1997'den beri ebeveyn raporlarına dayalı tanıda yüzde 5'lik bir artış olmuştur. Ve teşhis konan bu çocukların yaklaşık yüzde 62'si semptomları kontrol etmek için bir çeşit ilaç kullanıyor. Ancak Dikkat Restorasyon Teorisi (ART) üzerine yapılan çağdaş araştırmalar, birçok çocuk için DEHB tedavisinin ilaçsız bir geleceğini önermektedir. Tüm gerektirebileceği daha fazlası doğaya maruz kalma.
Dikkat Restorasyon Teorisi: Kısaca
ART, 1980'lerde Michigan Üniversitesi psikoloji profesörleri tarafından tanıtıldı. Rachel ve Stephen Kaplan. İnsanların çevresel girdilere bağlı olarak dünyaya farklı şekillerde katıldığını buldular. Ayrıca dikkat ettiğimiz yolların maliyeti de duruma göre değişir.
Buna göre William SullivanART, Illinois Üniversitesi Peyzaj Mimarlığı Bölümü başkanı, iki ana dikkat türü önermektedir. İlk dikkat türü, doğal dünyayla ilgilenirken - örneğin ateş gibi büyüleyici bulduğumuz şeyleri istemeden gözlemlemek veya köpek yavrularını izlemek gibi - kullanılan "Aşağıdan Yukarıya" olarak adlandırılır. “Yukarıdan Aşağıya” dikkat olarak adlandırılan ikincisi, hedefe yöneliktir ve elektronik tabloları düzenlemek veya bir dersi takip etmek gibi düzenli görevlerde ve ortamlarda kullanılır.
Kaplans'ta eğitim gören Sullivan, "Onlar hakkında ne kadar çaba harcadıkları konusunda konuşabilirsiniz" diyor. “Aşağıdan yukarıya dikkat çaba gerektirmez. Bir kamp ateşine, bir şelaleye ya da küçük bebeklere bakıyorsunuz ve hiç çaba sarf etmiyorsunuz.”
Ancak yukarıdan aşağıya dikkat için bunun tersi geçerlidir. Yorgunluğa neden olur. İşte bu yüzden, çok az fiziksel emekle, büyük miktarda konsantrasyon ve zihinsel emek gerektiren işler çok yorucu olabilir. Beyin, doğal dünyaya bakmaktan tamamen farklı bir şekilde rapor yazmak, verileri gözden geçirmek veya sunumlar oluşturmak gibi görevlere katılır. Sullivan, “Hiç kimse oturup bu lanet kamp ateşine dikkat edeceğimi söylemedi” diyor.
ART'nin önerdiği ve araştırmaların gösterdiği gibi, düşük çabayla aşağıdan yukarıya dikkatin, yukarıdan aşağıya dikkatin neden olduğu gerginlik üzerinde hafifletici etkileri olabileceğidir. Başka bir deyişle, ister arılar, ister ağaçlar, isterse bebekler olsun, doğaya bakmak, modern hayata dikkat etmenin yükünü hafifletebilir.
Bu etkileri deneyimlemek için doğaya ne kadar ihtiyaç vardır? Sullivan'a göre, pek de değil.
“En büyük kavrayışlardan biri, şehirlerde bile, doğaya maruz kalmanın, arabalar, yollar, binalar ve yoğunlukla açıkça inşa edilmiş yerleşim yerlerinin aşağıdan yukarıya dikkat çekmesidir” diyor. "Dikkat restorasyonu teorisi, bir şehir parkı gibi yapılı ortamlarda bile zihinsel yorgunluktan kurtulma kapasitemizin arttığını tahmin ediyor."
İlaçsız DEHB Tedavisi Olarak Doğa
ART bir teori olsa da, DEHB'li çocuklar için farmasötik olmayan bir tedavi olarak vaadini gösteren araştırmaya dayalı kanıtlar vardır. Sullivan bir 2016 çalışması Doğaya maruz kalmanın bir okul ortamında konsantrasyon görevlerinde performansı nasıl iyileştirebileceğini anlamaya çalışan Dr. Dongying Li ile nezaret etti.
Li ve Sullivan, üç farklı sınıf ortamına rastgele dağıtılmış 94 okul yaşındaki çocuktan oluşan bir grup üzerinde çalıştı. Bir grup çocuk penceresi olmayan bir sınıftaydı. İkinci bir grup, doğal ışık alan, ancak çorak, yapılı bir çevreye bakan bir penceresi olan bir sınıftaydı. Üçüncü bir grup ise, okulun yeşil alanına ve bahçesine bakan penceresi olan bir sınıftaydı.
Araştırmacılar, her üç grubu da titiz, sıkıcı ve bazıları zihinsel olarak acı verici yukarıdan aşağıya dikkat görevleri önerebilir. Bunlar, yoğun ve anlaşılmaz metin belgelerinin redaksiyonunu ve hazırlıksız beş dakikalık bir konuşmayı içeriyordu. Görevlerin ardından çocuklara kendilerine ayrılan sınıflarda kısa bir mola verildi. Konsantre olma yeteneklerini belirlemek için standartlaştırılmış dikkat testleri görevden önce, görevden sonra ve dinlenme süresinden sonra verildi.
Veriler toplandıktan sonra Li ve Sullivan, penceresiz odalarda veya çorak koşullara bakan pencereli odalarda çocuklar için aradan sonraki dikkat ölçümlerinin gelişmediğini buldu. Yeşil manzaralı çocuklar için durum böyle değildi.
Sullivan, "Dikkat etme kapasitelerini yaklaşık yüzde 13 artırdılar" diyor. "Bir doz Adderall'dan bekleyeceğiniz şey yüzde on üç. Bu, genç bir kişiye dikkat etme kapasitelerini geliştirmek için verilen reçeteli bir ilacın farmasötik dozunun eşdeğeridir.”
Ancak bu tür bir etki bulan tek çalışma onlarınki değil. İçinde DEHB ve ART ile ilgili bilimsel literatürün mini incelemesi 2020'de yayınlanan İtalyan araştırmacılar, "Doğaya maruz kalmanın DEHB çocuklarında iyileşmeye yol açtığına dair bazı bilimsel kanıtlar" buldu. Dahası, Araştırmacılar, DEHB'li çocuklara terapötik bir dikkat aracı olarak doğanın reçete edilmesini önerdikleri kanıtları yeterince ikna edici buldular. kurtarma.
Ebeveynler DEHB'li Çocukları Yetiştirmek İçin SANAT'ı Nasıl Kullanabilir?
Her çocuk farklıdır ve kesinlikle DEHB'si olan, ciddi semptomları olan veya eksikliği olan bazı çocuklar vardır. ilaç müdahalesinin ileriye dönük en iyi yol olabileceği yeşil ve doğal alanlara erişim. Ancak erişimi olan çocuklar için doğaya maruz kalmak terapötik bir nimet olabilir - özellikle de doğal ve yeşil alanların daha az yan etkiye sahip olma eğiliminde olduğu, ara sıra arı sokması veya derili diz.
Ancak ART'ın sunduğu ders mantıksız gelebilir. Yetişkinler, dikkat eksikliği ile ek bir titizlikle mücadele etme eğilimindedir. Bir öğretmen, sınıfta rahatsız edici davranıyorsa, bir çocuğun masasını duvara çevirebilir. Çocuğu ev ödevine konsantre olmakta zorlanan bir ebeveyn, sonuç almak için zorlama, ödül veya izolasyon kullanabilir. Konsantrasyon güçlüklerinin çözümü, nadiren bir çocuğu dışarı göndermek, pencereden ağaçlara bakmasını veya kuş yemliği izlemesini sağlamaktır. Ancak bunlar, bir çocuğun dikkatini geri kazanmanın en iyi yolları olabilir.
Sullivan, "ADD teşhisi konan on yaşında bir çocuğum var" diyor. “Onunla olan kişisel deneyimimden bunun bir fark yarattığını biliyorum.”
Buradaki fikir, DEHB'li çocukların beyinlerinin çalışma şeklini değiştirmek veya onları daha iyi çalışmaya zorlamak değildir. Buradaki fikir, beyinlerinin en optimum seviyede çalışması için çevrelerindeki ortamı değiştirmektir.
Ve ilginç bir şekilde, istenen etkileri elde etmek için çok fazla doğa ya da çok zaman almıyor gibi görünüyor. Sullivan, bir şehirde yeşil bir çatı manzarasının dikkatleri yeniden toplamak için yeterli olduğuna dikkat çekiyor. Ve Li ile yaptığı çalışmadaki çocuklar, farmasötik dereceli sonuçlarını almak için yeşil alana bakan bir odada sadece 10 dakika dinlendiler.
Sullivan ayrıca doğayla temastan yararlanabilecek olanların sadece DEHB'li çocuklar olmadığına dikkat çekiyor; ebeveynleri de yararlanabilir. “Bazen dikkat eksikliği olan bir çocuğun ebeveyni olmak çok yorucu olabilir, özellikle de kendi hayatınızda çok fazla şey olduğunda” diyor. “Zihinsel olarak yorgunsanız, sinirli olma olasılığınız daha yüksektir. Ve eğer sinirliyseniz, kendinizden daha iyi değilsiniz ve çocuğunuza ve eşinize karşı daha az sabırlısınız." Biraz yürümek, ebeveynlerin dikkatlerini geri kazanmalarına, yorgunluklarını azaltmalarına ve çocuklarının zorluklarıyla daha iyi başa çıkmalarına yardımcı olabilir. hayatları.
Tabii ki, bunların hiçbiri ebeveynlerin çocuklarının mevcut tedavi sürecini dışarıda birkaç yürüyüş için aniden değiştirmeleri gerektiğini göstermez. Sullivan, DEHB tedavisi olarak doğanın sınırlamalarından birinin, araştırmacıların doz-yanıt ilişkisini bilmemesi olduğunu belirtiyor. Farmasötik müdahalelerle doktorlar, bir ilacın ne kadarının belirli sonuçlara yol açacağını ve bu sonuçların ne kadar süreceğini bilir. Henüz araştırmacılar, DEHB'li insanların doğaya ne kadar maruz kalmaya ihtiyaç duyabileceklerini ve maruz kalmanın ne kadar süreyle terapötik kalacağını bilmiyorlar.
Bununla birlikte, ART DEHB ile ilgili olarak umut vermeye devam ediyor. DEHB'li bir çocuğun ebeveyniyseniz, daha sık dışarı çıkmak muazzam bir yardım olabilir… Herkes için.
