duyuyor musun? Ses. Duymak istemeseniz bile her zaman fısıldayarak ve bilgi vererek. Bazen gürültülü, bazen yumuşak ama her zaman mevcut. Periyodik olarak diyor olumlu şeyler kendiniz ve başkaları hakkında, ancak çoğu zaman, özellikle toplum içinde yüksek sesle söylenmemesi gereken şeyler söylüyor. Kafanızdaki o ses. Onun kendi kendine konuşmak. Bu, iyi ve kötü arasındaki kayan bir bant savaşı.
Bu savaşı her zaman kazanmıyorum.
Uyanık olmadığımda, kafamdaki ses, dikkat edebileceğim en kötü şeyle ilgili. var Olumsuzluk, bu tamamen muhalif olmakla ilgili. Her zaman istenmeyen bir fikir veren bir yargı var. Hedefime asla ulaşamayacağımı ya da olmayı özlediğim kişi olmayacağımı söyleyen kendimden şüphe duymak var. Ve sonra benim kişisel favorim var, "endişelenmekOlabilecek ya da olmayabilecek her şeye ses verir.
Bu hikaye bir tarafından gönderildi babacan okuyucu. Öyküde ifade edilen görüşler, babacan yayın olarak. Bununla birlikte, hikayeyi basıyor olmamız, onun ilginç ve okumaya değer olduğuna dair bir inancı yansıtıyor.
Ne yazık ki kendi kendime konuşmam, ebeveynliğimin çoğunu yönlendiriyor. Sadece olumlu değil, aynı zamanda gerçeğe dayanan kendi kendine konuşma yapmanın günlük bir mücadele olduğunu görüyorum. Bu da eşimi ve çocuklarımı etkiliyor. Kendi kendime konuşmamın yeniden olumlayıcı ve olumlu olmasına izin verdiğimde, kötü ebeveynliğe ve kötü evliliğe giden tek yönlü bir yolda olduğumu görüyorum. Aşırıya kaçmamak için aktif olarak düşüncelerimi tutmam ve kontrol etmem gerekiyor.
Hatta Mukaddes Kitapta, takip edenler için şöyle bir ayet vardır, Filipililer 4:8: “Doğru olan her şey, asil olan her şey, doğru olan, saf olan, güzel olan, takdire şayan ne varsa – mükemmel ya da övülmeye değer bir şey varsa – bunları düşünün. bir şeyler." Antik çağda yaşayanlar olumlu bir zihniyeti sürdürmekte zorlanıyorsa, bugün yaşayan bizler ne kadar daha fazla zorlanıyoruz? hızlı toplum?
Önüne geçmek yardımcı olur. Çocuklarımın kendileri hakkında olumsuz yorumlar yaptığını duyduğumda, eşim ve ben onlara söylediklerinin doğru olmadığını söylemek için adım atıyoruz. Ve vicdanlı olmaya çalışıyorum çocuklarımızın önünde söylediklerim. Zayıf, olumsuz kendi kendine konuşmayı modellemek istemiyorum. Bunu nasıl yaparım? Pekala, birkaç stratejim/başa çıkma mekanizmam var.
- Kendi kendine konuşmanın herhangi bir gerçeği tutup tutmadığını kendine sor. Olumsuz kendi kendine konuşmada büyük olasılıkla biraz gerçek var, ancak gerçekle karşılaştırıldığında, karşılaştırıldığında kovalar. Örneğin, "Ben bir başarısızım." Bir şeyde başarısız olmuş olabilirsiniz, ancak bu kim olduğunuzu tanımlamaz, dolayısıyla "Başarısız oldum, ama bu benim başarısız olduğum anlamına gelmez."
- Kendi konuşmanızın doğru olup olmadığını bilmediğiniz zaman güvendiğiniz biriyle konuşun. Yanınızda taşıdığınız anlatıları parçalamanıza yardımcı olmalarına izin verin.
- Mümkün olduğunda, yaşadığınız olumsuz düşüncelerle mücadele eden bazı olumlu olumlamaları deneyin. Bunların basit veya saçma olması gerekmez. Sadece kendine gerçekten gurur duyduğun şeyler olduğunu hatırlatman gerekiyor.
- Profesyonel yardım alın. İşe yarıyor.
Ünlü sporcuların ve siyasi figürlerin aynaya bakıp özgüvenlerini geliştirmek için kendilerine olumlu mantralar okuduklarını duydum. Hatta bunu zaman zaman yaptım. Aynaya bakıyorum ve bana bakan insan zayıflığına rağmen, o kişiyi cesaretlendirmeyi seçiyorum. sevgiye, dostluğa, başarıya ve nihayetinde layık olduğuna inanmaya ihtiyacı vardır. mutluluk.
Ne de olsa çocuklarım aynadaki o adamın hayatlarında olumlu bir güç olacağına güveniyorlar.
