Korkmak çocuğun yaşamının doğal bir parçasıdır. Su, merdiven ve mahalle köpeği ile başlayabilir, hepsi bağımsız ve üç boyutludur. Ardından, dış dünya yavaş yavaş içeri girer. Bir uçak kazası, orman yangını veya koronavirüs haberlerini duyarlar ve korkarlar. Hem doğal bir eğilim hem de beyhude bir çaba olan onları korumak istiyorsunuz.
Korkular durmayacak, durmamalı da. Beyin güvenlikten çok tehlike arar. Bu iyi bir şey, çünkü mahalle köpeği gerçekten kötü olabilir. "Korku seni hayatta tutar" diyor Dr. Jeff Bostic, MedStar Georgetown Üniversite Hastanesi'nde psikiyatrist.
Haberler ilkokul civarında gelir. İşte o zaman çocuklar Kötü rüyalar, hayal kurun ve yalan söyleyin, bu sadece bir fantezi biçimidir, diyor Corinna Tucker'ı, New Hampshire Üniversitesi'nde insan gelişimi ve aile çalışmaları profesörü. Ayrıca olayları birbirine bağlamaya başlayabilirler, böylece şu hale gelir: Bir uçak kazası duydum. Babam uçaklarda uçar….
Tetikleyiciler her şeyin altında olabilir. Endişe size mantıklı gelmeyebilir, ama onlara mantıklı geliyor. Aile ve çocuk psikoloğu ve kitabın yazarı Dr. Laura Kastner, “Nedenini açıklamak bize düşmez” diyor.
Şimdi, yetişkinlerin de haberler hakkında endişelendiğini belirtmekte fayda var. Bunu daha iyi ele alıyoruz çünkü bağlamı ve bakış açısını anlıyoruz. Bostic'e göre bir ebeveynin işi, haberlerden korkan bir çocukla konuşurken, çocuklarınızı korumak değil, onları gerçek tehditleri fark etmeye ve stresle başa çıkmaya hazırlamaktır.
Duygu: "Bu gerçekten korkutucu bir şey. Böyle hissetmek korkunç. Ben buradayım ve sana yardım edeceğim."
Önce İlk Şeyler: Onları Sakinleştirin
Bir şey söylemeden önce çocuğunuzun endişe düzeyini değerlendirmek önemlidir. Sadece merak mı ediyorlar yoksa tam anlamıyla panik modundalar mı? Gözyaşları ve sığ nefes alma varsa, sakinleşene kadar hiçbir şey duymazlar. Bu durumda söylenecek ilk şey şudur: “Önce kalp atış hızınızı düşürelim. Derin nefes alalım. Seninle yapacağım." Kastner bunun iki önemli şekilde çalıştığını söylüyor: Birincisi, onları panik modundan çıkarıyorsunuz; İkincisi, onlara bunu nasıl yapacaklarını söyleyerek onlara faydalı bir beceri sağlamış olursunuz.
Haberleri İzledikten Sonra Korkan Bir Çocuğa Söylenmemesi Gerekenler
Endişeli bir çocukla konuşurken, korkularını yanlışlıkla reddetmek, geçersiz kılmak veya eleştirmek kolaydır. İçgüdümüz genellikle onları endişelerinin aptalca olduğuna ve endişelenecek bir şeyleri olmadığına ikna etmeye çalışmamızı söyler. Ancak bu, sağlıklı başa çıkma mekanizmaları veya benlik saygısı geliştirmelerine yardımcı olmak açısından yararlı değildir. İşte kaçınılması gereken bazı ifadeler.
- "Endişelenecek bir şey yok." (İnkar edicidir.)
- "Bunun hakkında konuşmamıza gerek yok." (Geçerli bir endişeyi engelliyorsunuz.)
- “Neden bununla kendini endişelendiriyorsun?” (Eleştiriyor, küçümsüyor ve daha çok duvar örüyor.)
- "Bu bir şey değil." (Bu onlaradır.)
- "Bundan korktum ama üstesinden geldim." (Tavsiyesiz, bitmediği için kendilerini yetersiz hissettirir.)
Haberlerden Korkan Bir Çocuğa Ne Söylemeli?
Bir çocuk tartışacak kadar sakin olduğunda, oyunun adı doğrulama, doğrulama, doğrulamadır. “Neden endişelendiğini anlayabiliyorum. Ben de endişeleniyorum." Ardından, “Ne için endişeleniyorsun?” gibi belirli sorular sorarak takip edin. "Durum hakkında ne biliyorsun?"
Konuşmaya başladığınızda, bir çocuğun kaçınılmaz “Evet, bu kadarı yeter” veya “Hala endişeliyim” belirtilerine dikkat edin ve buna göre ilerleyin. Emin değilseniz, aceleci olmayan bir tonda sorun, "Bu yardımcı olur mu? Daha fazlasına ihtiyacın var mı?” Ve her şeyde bir kural geçerlidir: Çocuğunuzu ve en iyi nasıl bilgi vereceğinizi tanıyorsunuz.
Endişeli Bir Çocuğun Olumlu Başa Çıkma Mekanizmalarını Öğrenmesine Yardımcı Olmanın 3 Yolu
Bir çocukla korkuları hakkında konuşurken amacınız durmadan konuşmak değil, mantıklı, problem çözmeye geçmektir. Çocuğu eğlenceli ve sağlıklı bir şeye yönlendirmek, felaket durumlarını engellemenin ve onlara öz bakım taktiklerini öğretmenin mükemmel bir yoludur. Oyun oyna. Biraz çember vur. Kitap okumak. Başlangıçta onlarla yapmayı teklif edin, ancak her zaman müsait olmayacağınızdan ve ara sıra başkalarının yanında olabileceğinden, onlara bağımsız ve göze çarpmayan seçenekler verin. Resim çizme. Kafalarında bir şarkı söylüyorlar. Tüm zamanların beyzbol takımını oluşturuyorlar. Beyin aynı anda hem savaşta hem de uçuşta olamaz ve kelime bulmacaları yapamaz, bu onları sonsuz endişeden kurtarır. Bostic, "Geviş getirme sadece beyni yakıyor" diye uyarıyor.
Mantığı tanıtın
Outback'teki orman yangınlarından endişe duyuyorlar mı? Koronavirüs salgını? Bir harita çıkarın ve onlara Avustralya'nın ne kadar uzakta olduğunu gösterin. “Dünya daha önce hastalıklar ve orman yangınları gördü” gibi bir bağlam sunun. Tucker, ciddiyeti göz ardı etmek istemeseniz de, olumlu yönlerden bahsetmek iyi olur, diyor. Şunu düşünün: “Doktorlar şu anda bir aşı üzerinde çalışıyorlar.” "Bu yangınlara karşı çıkan binlerce insan var." "Uçtuğum uçağın sadece bakım için bir mürettebatı var."
Büyük Sorunları Küçük Adımlara Bölün
Büyük sorunları küçük adımlara bölmek çok önemlidir, çünkü çocuğunuzun beklemek ve endişelenmek yerine her zaman olumlu şeyler olduğunu bilmesini sağlar. yapmak, Bostic diyor. Çocuğunuz yaklaşan uçak uçuşunuz için endişeleniyorsa, “Eşyalarımızı bir araya getireceğiz. Erken check-in yaptıracağız ve biz bunu yaparken onlar da uçağı inceliyorlar.” Grip salgınıysa, “Ellerimizi yıkıyoruz ve dirseklerimize hapşırıyoruz” deyin.
Onlara Çevrelerini Gözlemlemeyi Öğretin
Çocuğunuzun sahilde sudaki köpekbalıklarını duyduğunu ve endişelendiğini varsayalım. Etrafınıza bakın ve sahildeki diğerlerinin okyanusta olup olmadığına bakın. Eğer öyleyse, “Onlardan daha uzağa gitmeyin. Önce onlar ısırılır ve sen dışarı çıkabilirsin.” Kulağa komik gelebilir, ancak başka bir gerçek dünya başa çıkma aracıdır, çünkü güvende olmak her zaman bir durumdan ne pahasına olursa olsun kaçınmak anlamına gelmez. Bostic, "Hepimiz gerçeklik kontrolü yapıyoruz" diyor. "Korkuyu dizginlemek için harika bir yol."
Daha Büyük Resim: Kendi Korkularınızı Kontrol Edin ve Olumluya Öncelik Verin
Bir ebeveynin korkusu bir çocuğunki olabilir. Öyleyse kendinize sorun: "Sakin misiniz?" Çocuğunuz sizi endişelendiren bir şeyden bahsederse, biraz derin nefes alın ve ardından poker suratınızı takın. İçeriden bağırıyor olabilirsiniz ama kontrolü yayınlamak istiyorsunuz.
Sonraki soru: “Ne kadar haber tüketiyorsunuz?” Muhtemelen gereğinden fazla. Kastner, “Bütün gün strese maruz kalmamamız gerekiyor” diyor. Basit çözüm azaltmaktır. Daha az alırsın. Aynısını yapıyorlar. Evde, özellikle geceleri genel olarak daha az stres var ve güncel olaylardan daha az haberdar değilsiniz.
Ve bu boş zamanı aileniz için kullanın. Oyun oynamak. Bir futbol topu etrafında atmak. Gülünç şarkılar söyleyin. Daha fazla sarıl. Bunlara öncelik verildiğinde gülmek ve gülmek artar. Endişelerine saygı duymakla birleştiğinde, rahatlık ve güven de öyle ve Kastner'a göre, "Onlar için güvenli bir yer miyim?" Yol gösterici sorunuza olumlu yanıt veriyorsunuz.
Stres ve bilinmeyenle başa çıkma yeteneğinin yanı sıra, olumlu deneyimlere öncelik verdiğinizde, çocuklarınıza endişelerin baskın olmadığını göstermiş olursunuz. Haklarını alırlar, ancak herhangi bir krizde, iyi şeyler sadece var olmakla kalmaz, aynı zamanda yaşanır. Tucker, “Bunaltıcı olabilir, ancak sizi tüketmesini istemezsiniz” diyor. "Bunları hissetmek sorun değil, ama hayatın başka kısımları da var. Gidip oynayabilirsin. Her şey dengeyle ilgili."
