Partneriniz kötü bir gün geçiriyorsa, basit bir metin geri döndüğünü göstermenin harika bir yolu olabilir. emin olmasanız bile Kesinlikle ne desek, dayanışma duygusu ister stenografiyle, ister birkaç cümleyle, isterse özenle seçilmiş emojilerle gönderilsin çok şey ifade edebilir. Partnerinize karşı inanç ve birlik ifade etmek ruh hallerini, güvenlerini ve bakış açılarını artırmaya, en kötü günleri bile atlatmalarına yardımcı olacak kadar yardımcı olabilir.
Hem lisanslı klinik psikologlar hem de ilişki dinamikleri konusunda uzmanlar olan iki uzmanla konuştuk. Bu görünüşte mütevazı sevgi ve/veya ilgi gösterilerinin, geride kalan bir günü yeniden canlandırmada ne kadar etkili olabileceği ters. Ve iş, kişisel şeyler ya da aradaki gri bir alan olsun, bu metinler yüke biraz ağır kaldırma yardımı sağlayabilir.
Açıkçası, ilişkinizi bizden ve uzmanlarımızdan daha iyi biliyorsunuz. Bu nedenle, bu metinler muhtemelen kelimesi kelimesine etkili bir şekilde gönderilecek olsa da, mesajlarının temel noktalarına bakmaya çalışın, böylece Ortaklığınızın sınırları dahilinde benzersiz ve anlamlı bir selamlama, karşılama veya övgü göndereceğinizden emin olun. Her durumda, bu öneriler küratörlüğünde ve uzmanlar tarafından onaylanmıştır, böylece bir dahaki sefere partneriniz o günlerden birini geçirirken kullanabilirsiniz.
1. Yardım etmek için ne yapabilirim?
Bunu bir an önce aradan çıkaralım çünkü sevgi dolu bir eş olduğunuzu varsayarsak yardım etmek istersiniz. Bu bir hediye. Ama açıkça belirtmek neden bu kadar önemli? psikoloğa göre Dr. Heidi Heimler, bu soru ikiniz arasında bazı potansiyel atılımlara yol açabilecek bir diyalog açabilir. Heimler, “Eşinize neye ihtiyacı olduğunu söylemekten kaçının” diyor. “Çözüm önermek yerine sorgulayın. Neye ihtiyaçları olduğu hakkında hiçbir fikirleri olmasa bile, teklif ettiğinizi bilmek kendilerini iyi hissedeceklerdir." Kulağa ne kadar kaba gelse de, muhtemelen takdir edecekleri zaman içinde test edilmiş bir yardım.
2. seni kalbime aldım.
Ya da buna benzer tatlı bir şey. Bu ifadeyi, benzersiz "çiftler sohbeti" markanıza uyacak şekilde uyarlamaktan çekinmeyin, ancak ana fikri aklınızda bulundurun. Sonuçta amaç, partnerinizin onları düşündüğünüzü bilmesini sağlamaktır. Aşırıya kaçmak aptalca gelebilir, ancak bazen aptallık, Dr. Heimler'e göre durumun tam da ihtiyacı olan şeydir. “Özellikle dışarıdan bakıyormuş gibi hissettiklerinde, birinin evreninizin merkezi olduğunu bilmesini sağlamak güzel” diyor. Önemli olduklarını bilmelerini sağlamak, odaklarını "her şey berbat"tan "hayatımda gerçekten iyi bir şey var, yani her şey kötü değil"e kaydırabilir.
3. Bugünün geri kalanını daha iyi hale getirmek için çalışacağız.
Boktan günlerimiz olduğunda, lazerle kötüye odaklanma eğilimindeyiz. Mevcut karışıklığın dünyanın sonu olmadığını unutuyoruz. Dostça bir hatırlatma, üzüntüyü hafifletmeye yardımcı olabilir. Dr. Heimler, "Buradaki anahtar, uzaklaştırmaktır" diyor. “Böyle bir metinle zor bir gün geçiren kişi büyük resme bakabilir. Şu anda gerçekten kötü olana odaklanmaktan, daha hoş ve mutlu bir vizyona geçebilir. daha sonra olumlu." Günün geri kalanını nasıl geçirebileceğiniz konusunda özel önerilerde bulunmaktan çekinmeyin. da daha iyi. Akşam yemegi. Netflix. Bildiğiniz bir şey, partnerinizi bir süreliğine hayattan uzaklaştıracaktır.
4. Bana bilgi vermeye devam edin.
Bu kişisel olmayan ve küçümseyen gelebilir, ancak alan sunmanın bir yolu. Bu ifadeyi, "işe bağlı" görünmemesi için bazı inceliklerle birleştirebilirsiniz, ancak işin özü sizsiniz. Partnerinizin gününün nasıl geçtiğine dair kazanılmış bir ilginiz olduğunu ve desteklemek istediğinizi iletmek onlara. Dr. Heimler, "İşler üst üste gelmeye devam ettiğinde, bir kişi evrenin onlara karşı komplo kurduğunu hissedebilir" diyor. “Yanlış anlaşılmış ve yalnız hissedebilirler. Senin olduğunu bilmelerini sağlamak vardır işlerin nasıl şekillendiğiyle ilgilenmek, umursadığınızı ve sizi güncelleyebileceklerini gösterir. onların Kolaylık."
5.[Sarılma emojisi], [Öpücük emojisi] vb.
Bir dizi dijital simgeyle yaratıcı olun ve bunları hasta partnerinize gönderin. Niye ya? Klinik psikoloğa göre Doktor Bethany Cook, bu küçük numara, ortaya çıkan nörokimyasal tepki emojisine dayanmaktadır. “Sevdiğiniz birinin size sarıldığını veya öptüğünü hayal etmek, beyni gerçekten yaptığını düşünmesi için kandırabilir” diyor. “Yani eşiniz emojiyi gördüğünde, aslında oksitosin artışına sahip olacak –“aşk hormonu”- senin metninden." Sadece söylemek için doğru kelimeleri bulamadıysanız, sanal bir kucaklama göndermek de harikadır. henüz.
6. X, Y ve Z'yi yapamayacağınızı düşündüğünüz zamanı hatırlıyor musunuz? İyi yaptın!
Şimdi partnerinizin performansını artırma zamanı kendinden emin. O ya da o pislik bir patronla uğraşmak işte, evde zor bir gün veya çileden çıkaran aile sorunları, daha önce benzer durumlarda bulunmaları ve hayatta kalma olasılıkları var! Dr. Cook, “Üzgün olduğumuzda beynimiz 'sebep' kısmından çalışmaz” diye açıklıyor. “Bunun yerine, orta beyinden, duygusal merkezden çalışırlar. Partnerinize onu beynin ön kısmına bağlayan bir mesaj göndermek, muhakemenin gerçekleştiği yer, onların yeniden odaklanmasına yardımcı olabilir ve ona bunu anladıklarını hatırlatabilir!”
7. Bu gece dinlenmek için biraz zaman ayırın. her şeye sahibim.
Pasif-agresif bir “her neyse” şekilde değil. Ancak gerçek bir cesaretlendirme biçiminde, partneriniz kendisini günlerinden çıkarabildiğinde, gevşemek veya stresi azaltmak için ne yapmaktan hoşlanırsa onu yapabilir. Dr. Cook, “Yalnız kalma izni çok özgürleştirici hissettiriyor” diyor. "Eşinizi, bunun yanıt verecekleri bir şey olup olmayacağına karar vermek için yeterince iyi tanımanız gerekecek, ancak ona zor bir günün ardından ne gerekiyorsa yapmalarını söylemek bir sevgi gösterisidir. Bazı insanlar yalnız vakit geçirmeyi hoş bulmazlar, ancak bundan hoşlananlar nadiren anlarlar." Partneriniz ikinci kişiler arasındaysa, yeniden odaklanabilmesi ve yeniden gruplaşabilmesi için kendinizi kıtlaştırın.
8. Bu gece birlikte vakit geçirebilmek için planlarımı iptal ediyorum.
Öte yandan, belki partneriniz günü daha iyi hale getirmek için sizi görmekten başka bir şey düşünemez. Bunu gerçekleştirmek için yeniden öncelik verdiğinizi ona bildirmek, tünelin sonundaki ışığı aydınlatmanın yararlı ve özgün bir yolu olabilir. Dr. Cook, “Bazı eşler birlikte kaliteli zaman geçirmekten gerçekten faydalanıyor ve bundan keyif alıyor” diyor. "Eşiniz onlarla zaman geçirmeye istekli olduğunuzu gördüğünde, bu onlara dört gözle bekleyecekleri bir şey verebilir ve bir işi 'başarabilir'. kötü gün." İptal etme planınız olmasa bile, eşinize hiçbir şey yapmayacağınızı bildirin, böylece kesinlikle orada olabilirsiniz. onlara.
9. Benim/ailem için yaptığın her şeyi takdir ediyorum.
Kötü günlerde kendimizi değersiz hissetme eğilimindeyiz. Zor iş biraz daha gözden kaçıyor gibi görünüyor ve ne yaparsak yapalım asla yeterli değil. Partnerinize onları gördüğünüzü hatırlatmak - çabalarını, katkılarını, fedakarlıklarını vb. – önemli olduğu yerde kendilerine değer verildiğini anlamalarına yardımcı olacaktır. Dr. Cook, “Eşinize veya eşinize tüm fedakarlıklarını ve çabalarını takdir ettiğinizi söylemek çok güçlendirici” diye açıklıyor. “Eşinize sadece kendileri olduğu için en son ne zaman teşekkür ettiniz? Partnerinizin sizi desteklemek için yaptığı her şeyi sözlü olarak kabul etmek – aynı zamanda kendi sorumluluklarını da yerine getirirken – çabalarının göz ardı edildiğini düşünen birini gerçekten motive edebilir.”
10. Günün hakkında konuşmak ister misin?
Partnerinizin incindiğini görmek istemezsiniz. Bu anlaşılabilir. Ancak, onlara boktan günlerinin yapıbozumuyla nasıl başa çıkacaklarını dikte etme fırsatı sunmak, onu çok yakında yeniden yaşamak zorunda kalmanın potansiyel stresini hafifletebilir. Dr. Cook, “Bazen gerçekten kötü bir günün atlatılması biraz zaman alabilir” diye açıklıyor. “Pek çok insan, duygusal olarak kapanarak ve gerçekten bunun hakkında konuşmak istemeyerek başa çıkıyor. partnerinize soruyorum Eğer Durumun böyle olduğunu varsaymak yerine, havalandırmak isterse, daha fazla farkında olmanızı sağlayacaktır. durumlarını ve gerektiği gibi ayarlayın.” Bu durumda partnerinize alan vermek, onlara ne olduğunuzu göstermenin en iyi yoludur. bu civarda.
