Belki sen horlama. Ya da çeneniz gevşek ve ağzınız kuru olarak uyanırsınız. Sorunun kökü, en çok tercih edilen hakareti somutlaştırıyor olmanız olabilir. yabancı şeyler çocuklar: Ağızdan nefes alan birisin. Ancak TikTok'ta ağız bantlama adı verilen yeni bir viral trend, sorununuzu çözmeyi vaat ediyor.
Ağız bantlama... kulağa tam olarak benziyor, çünkü insanlar uyurken kendilerini burunlarından nefes almaya zorlamak için ağızlarını bantlıyorlar. Ancak, uyurken ağzı bantlamanın olası faydaları hakkında çok fazla gerçek araştırma yok - bariz güvenlik endişelerinden bahsetmiyorum bile. (Cidden, ağzını bantla kapattığın için yatakta boğulmak ne kadar utanç verici olurdu?)
kaydırırsanız Bazı TikTok videolar Bu "hayat tüyosu"nda, insanların, horlamayı ve ağız kuruluğunu önlemeye kadar uzanan, burnunuzdan nefes almanın faydaları olduğunu söylediklerini övdüğünü göreceksiniz. daha iyi uyumak. Ve bu videolardan bazılarına göre, insanların bu faydaların tanıtımına yardımcı olmak için geceleri ağızlarını bantlamaları gerekiyor.
burnundan nefes almak dır-dir iyi bir şey, diyor Kathleen Yaremchuk, M.D., Detroit'teki Henry Ford Sağlık Sisteminde uyku tıbbı sertifikasına sahip bir kulak, burun ve boğaz uzmanı. Burunlar, soluduğumuz havayı ciğerlerimize girmeden önce ısıtır, nemlendirir ve temizler. Ağzınız açık uyumak da horlamaya neden olabilir, çünkü üst solunum yolunu daraltarak dokularda daha fazla direnç ve titreşime neden olur.
Ama ağzını bantlamak çözüm değil. Yaremchuk, önemli bir burun tıkanıklığı olmayan ve sadece uyurken ağzını açan az sayıda insan için ağzını bantlamanın potansiyel olarak yardımcı olabileceğini söylüyor. Ancak bazı insanlar burunlarından kolayca nefes almakta zorlanabilirler ve bu durumda ağzınızı bantlamak pek akıllıca bir fikir değildir, diyor.
Nazal poliplerden (burun boşluğundaki büyümeler), sapmış bir septumdan (burun delikleri arasındaki ayırıcının eğri olduğu yer) her şey burundan nefes alma sorunlarına neden olabilir. alerjiYaremchuk'a göre. Düzenli olarak ağızdan soluyan biriyseniz, nedenini tam olarak belirlemek için bir kulak, burun ve boğaz doktorundan randevu almanızı önerir.
Yaremchuk, horlamanın enfeksiyonlar, alkol almak veya sırt üstü uyumak gibi şeylerden kaynaklanabileceğini söylüyor. Bununla birlikte, eşiniz sürekli horlamanızdan şikayet ediyorsa veya herhangi bir kesintili solunum fark ederse, olası uyku apnesi için kontrol ettirin.
En az birkaç çalışma, ağızda bantlamayı karışık sonuçlarla inceledi. 2009 yılında, araştırmacılar kurmak ağız bantlamanın, bu durumdaki kişilerde astımla ilgili çeşitli semptomlar üzerinde önemli bir etkisi yoktu. Birkaç yıl sonra başka bir ders çalışma kurmak hafif obstrüktif uyku apnesi olan küçük bir grup insanda ağzın üzerine bir yama (hava delikleri olan!) koymanın horlamayı azaltmaya yardımcı olduğu görülüyor. Ancak ortalama ağızdan nefes alan kişilerde ağız bantlama konusunda herhangi bir araştırma yapılmamıştır.
Buna ek olarak - söylemeden geçmezse - lütfen çocuğunuzun ağzını yatmadan önce bantlamayın. Bir yetişkinin, nefes alıp vermeleri bozulursa, uyanıp ağzındaki bandı çıkarma olanağı vardır, ancak bir çocuk olmayabilir. Yaremchuk, “Bunu kesinlikle, kesinlikle çocuklarınıza tavsiye etmem” diyor.
Bu nedenle, bazı insanlar için ağzı bantlamak işe yarasa da, uyurken ağzınızı kapatmak, kendi başınıza denemek için en iyi fikir değildir. Ağızdan nefes almayı önlemekle ilgileniyorsanız, bir doktora görünün ve tıbbi tavsiyenizi TikTok dışında bir yerden alın.
