Yeni babaların hazırlaması gereken çok şey var ve ebeveynliğe daldıkça yapacakları her türlü ayar var. Ama hala nasıl yapılacağını bulmak diğer yetişkinlerle takılmak, ve başkasının poposunu silmeyi öğrenmek sadece ilk kez babaların odaklanması gereken pratik düşüncelerdir. Yeni bir babanın ayrıca daha yumuşak becerilere sahip olması gerekir - düşünce ve uygulama gerektiren duygusal beceriler.
Neyse ki, Lisanslı Ruh Sağlığı Danışmanı ve ebeveynlik kılavuzunun yazarı Bir Adet Sabır ve Bir Adet Aşk, Rachna Buxani-Mirpuri yeni babalara, eşleri ve çocukları ile sağlıklı ilişkiler kurmalarına yardımcı olabilecek duygusal beceriler kazandıracak uzmanlığa sahiptir.
Kuşkusuz, duygusal becerilerin bir listesi göz korkutucu görünebilir. Ancak tamamlanması gereken bir kontrol listesi olarak görülmemelidir. Bunun yerine, bir kişi tüm baba olayını çözerken kullanılabilecek sağlam bir araç setidir ve eldeki göreve bağlı olarak aralarından seçim yapabileceğiniz çok şey vardır.
- Empati
Babalar, çocuklar büyüdükçe toplayabilecekleri tüm empatiye ihtiyaç duyacaklar. Ancak iyi haber şu ki, çocuk daha gelmeden perspektif alma alıştırması yapıyorlar. Kapıdan hemen çıkar çıkmaz, babalar partnerlerini iyi bir şekilde sevebilirler.
Buxani-Mirpuri, "Kadınların %70-80'i doğum sonrası depresyonu ya da en azından bebek sahibi olduklarında "bebek hüznü" yaşayacak" diyor. “İlk kez baba olacakların, bu sefer neşeli olmanın yanı sıra duygusal olarak zorlayıcı olabilen eşlerine karşı bir empati duygusu geliştirmeleri gerekiyor. Partneriniz aynı anda hem güzel hem de korkutucu bir şey yapıyor ve sizin onu desteklemek için orada olmanız ya da ihtiyacı olduğunda geri çekilmeniz gerekiyor.”
- Minnettarlık
Yeni babaların ebeveynliğin sorunlu yönlerine odaklanması kolaydır. Ancak minnettarlığınızı zihninizin önüne koymak, bir babanın tüm eğilimini değiştirebilir ve başkaları sinir bozucu sinir bozucu davranışlarda bulunsa bile, diğerlerindeki iyiliği görmelerine yardımcı olabilir.
- atılganlık
Aileden birinin (kendileri dahil) bir şeye ihtiyacı olduğunda, babaların pasiflik ve saldırganlık arasındaki sağlıklı noktayı bulması gerekir. İhtiyaçları güvenle iletebilme, arzu ve duygularını başkalarını zarar vermeden etkileyecek şekilde babalara ve Aileler, hayatta yardımcı olabilecek köprüleri yakmadan hemen başarı için en iyi şanstır. gelecek. Yeni bir baba olarak, işverenler veya geniş aile üyeleri ile sağlıklı sınırları korumak için atılganlık işe yarar. Ve gelecekte, öğretmenler, koçlar ve doğrudan çocuklarla iletişim kurarken atılganlık yardımcı olacaktır.
- Reddetme Toleransı
Bir babanın iletişim becerileri ne kadar güçlü olursa olsun, her zaman istediklerini elde edemezler. Ve bazen, bu reddetmeler kişisel hissettirecek. Diğer insanların davranışlarının ve görüşlerinin benlik saygısını nasıl etkilediğini azaltmak, babaların kendileri ve toplumları hakkında daha iyi hissetmelerine yardımcı olur. Çocuklar mesafelerini korumak istediğinde, özü kesmesine izin vermeyin. Derin bir nefes almak, soktuğunu kabul etmek ve sonra Elsa gibi gitmesine izin vermek önemlidir.
- dikkat
Buxani-Mirpuri, “Babaların eşlerinin fiziksel ve duygusal ihtiyaçlarına karşı dikkatli olmaları önemlidir” diyor. Ve ilişkilerin birbiriyle bağlantılı olması nedeniyle, bir eşin yaşadığı değişiklikler, sırayla, babanın fiziksel ve duygusal ihtiyaçlarını etkileyebilir. “Babalar, eşlerinin ve bebeğin duygularındaki değişimlerle birlikte duygularındaki değişime de dikkat etmelidir” diyor.
- Nezaket
Nezaket, güzel şeyler yapmaktan daha derine iner. Ayrıca, bir kişinin eylemlerinin altında yatan tutum ve motivasyonları da dikkate alır. Ebeveynlikte, tüm ilişkilerde olduğu gibi, isteksizce başkaları için güzel şeyler yapmak, küskünlüğü besleyebilir.
A Avrupa Gelişim Psikolojisi Dergisi'ndeki son makale Toronto Üniversitesi'nden Dr. Tina Malti, nezaketi anlamak için yeni bir çerçeve sunuyor. Malti şu sonuca varıyor: “…kendine ve başkalarına yönelik eğilimler arasındaki dengenin sağlıklı kalmak ve sağlıklı bir yaşam sürmeye katkıda bulunmak için faydalı olduğunu kabul ettiğimizde, nezaketin beslenebileceği sonucuna varır. daha büyük iyilik … gelişimsel olarak duyarlıdır ve … eş sonluluk ilkesini özümser ve hem çocukta hem de çevrede nezaketin çok yönlü yönlerini geliştirir.”
- kalıcılık
Ebeveynlerin enerjisi düşük olduğunda ve istedikleri kadar net düşünemedikleri zaman, ebeveynlik engelleriyle yüzleşmek zorunda kalırlar. Kalıcılığı geliştirmek, babaların yaratıcı bir şekilde üzerinde çalışabilecekleri, hangilerinin beklemesi ve hangilerinden kaçınması gereken engelleri belirlemesine yardımcı olur. Örneğin, bir çocuk kaçınılmazlarına çarptığında seçici yiyici evresi, Sevdiklerine karar vermeden önce 10-15 kez bir yemekle sunulmaları gerekebilir. Ve bu zorluğun üstesinden gelmenin tek yolu sabırlı sebat etmektir.
- Güven
Bir ortak, güven oluşturmaya yardımcı olmak için mükemmel bir kişidir. Ancak babalar, destek ağlarında eşlerine olan güvenin başkalarına da yayılmasına izin vermelidir. İnsanlar yemek getirip getiremeyeceklerini veya başka şekillerde yardım edip edemeyeceklerini sorduğunda, bırakın. Yardıma ihtiyaçları olmadığını kanıtlama ihtiyacı hisseden babalar için göründüğünden çok daha zor olabilen basit bir adım. Ancak her yardım kabul edildiğinde, babalar başkalarının güvenilir ve güvenilir olduğunu öğrenir.
- İrade
Dürtü kontrolü, ebeveynlerin çocuklarında kavramasını en çok istedikleri becerilerden biridir. Bunu gerçekleştirmenin en iyi yolu, davranışı modellemektir. Dikkat dağıtıcı şeylerden nasıl kaçınacağınızı ve mevcut göreve nasıl odaklanacağınızı düşünün. Bireysel kararların uzun vadeli hedefleri nasıl etkileyebileceğini düşünün. İstenmeyen davranışlardan yararlanmak için azaltılmış bir yeteneği tetikleyebilecek durumlara dikkat edin.
- uyarlanabilirlik
Ebeveynlik sadece her şeyi değiştirmekle kalmaz, aynı zamanda her zaman bir şeylerin değişmesine neden olur. “Uykusuz geceler, evde fazladan çalışma, kısıtlı sosyal etkileşimler ve partnerinizle olan ilişki, bir erkek olma alanıyla birlikte gelen değişikliklerden bazılarıdır. ebeveyn. Buxani-Mirpuri, "Artık hiçbir şey sadece siz ve eşinizle ilgili olmayacak ve uyum sağlamanız gereken gerçek bu" diyor.
Bu, babaların planlama ve hazırlıktan vazgeçmeleri gerektiği anlamına gelmez. Aksine, bir oyun planına sahip olmak her zaman iyidir. Ancak, sesli aramanın gerekli olabileceğini bilin.
- duygusal kontrol
Kızgın olmak sorun değil. Ya da üzgün. Ya da bir kişinin herhangi bir anda hissettiği duygu ne olursa olsun. Anahtar, bu duyguların başkalarını boğmasına izin vermemektir - özellikle de kızgınken. Kolayca ruh halinden ruh haline geçiş yapan veya etrafındaki insanların sizin mizacınızdaki değişikliklere tepki verdiğini gören bir baba, Çatışma ile karşı karşıya kaldıklarında sakin olmaya yardımcı olabilecek bazı öz-düzenleme egzersizlerini keşfetmek isteyebilir veya hayal kırıklığı.
- duygusal ifade
Bir babanın kontrol etmesi gereken tüm bu duygular? Ayrıca onları ifade etmekle iyi ederler. Birçok baba duygularını ifade etmekte zorlanıyor, ancak onları şişelemek, ortaklarla yakınlığı engelleyebilir ve ruh için sağlıksızdır. Duyguları sözlü olarak ifade etmek çok zorsa, önce onları yazmayı deneyin. Duyguları ifade etmeden önce onları dinlemeyi öğrenin. Bir şeyleri kağıda dökmek, ebeveynlerin kendi hızlarında işlemelerine ve düşüncelerini organize etmek için zamanları olduğunda paylaşmalarına olanak tanır.
- iyimserlik
Çevremizdeki dünyadan ne bekleyeceğimizi seçmemizin bir ölçüsü vardır. Kendilerinin ve hayatın olumlu sonuçlanmasını isteyen yeni babalar, bu güveni diğer aile üyelerine de yayabilir. Karamsarlığın bir dayanak kazanmasına izin vermek, potansiyel olarak kazanılabilecek bazı savaşları daha başlamadan kaybedebilir.
- Merak
Yeni babalar her türlü sürprizi deneyimler. Bazen çocuklar şaşırabilir, kafa karıştırabilir ve hatta şaşırtabilir. Çocukların neden böyle yaptığını keşfetmek için bir eğilim geliştirmek faydalıdır. Yeni deneyimlerden en iyi şekilde yararlanmak ve bir çocuğun sorabileceği herhangi bir soruya yanıt arayarak bir ailenin öğrenebileceği ve büyüyebileceği bir ortam yaratmak daha da iyidir.
- oynaklık
Ebeveynlik tamamen eğlence ve oyun değildir, ancak her ikisi için de birçok fırsat vardır. Sorumlulukları ciddiye almak harika. Ancak bir ailenin, nasıl serbest bırakılacağını bilen babalara da ihtiyacı olacaktır. Ebeveynliğin eğlenceli yönlerinin tadını çıkarın ve aile ilişkilerine biraz eğlence katmaktan korkmayın.
“Ebeveynlik ciddi bir iştir; ancak, hepsi iş olamaz. Aksi takdirde, ebeveynler tükenmişlik yaşamaya eğilimlidir” diyor Buxani-Mirpuri. “Eğlenin, gülün ve yoğun bakım işi arasında aldığınız birkaç huzurun tadını çıkarın. Oyuncu babalar, çocuğun duygusal gelişimini olumlu yönde etkileyebilir ve eşlerinin ruh halini hafifletmeye yardımcı olabilir.”
- Sorumluluk
Bir şeyleri yapmayı kabul ederek ve ardından takip ederek başkalarının güven oluşturmasına yardımcı olun. Yükümlülükler çok büyük olmak zorunda değildir. Sıradan görevleri yerine getirmeye söz vermek - bir sonraki kaka bezini değiştirmek veya mağazadan bir şey almak - takip etmek ve sözünüzü yerine getirmek için bir şanstır.
Ebeveynlerin mücadele edebileceği kanıtlanmış bir sorumluluk alanı mı? Zamanında ortaya çıkmak. Ebeveynler belirli bir zamanda bir yerde olmayı kabul ettiklerinde, size güvenilirliği gösterme fırsatına sahip olurlar. Bunu yeterince yapın ve ebeveynlere ihtiyaç duyduklarında orada olacaklarına güvenin. Geç görün veya tamamen atlayın ve güvenilirlikle ilgili şüpheler her zaman yüzeyin hemen altında gizlenecektir.
- Hata payı
Birbiriyle rekabet eden fikirler ve benzersiz deneyimlere sahip insanlarla dolu bir dünya. Öyle olsa bile, etkileşimlerin yalnızca aynı düşünceleri, değerleri ve deneyimleri paylaşan insanlarla gerçekleştiği tecrit edilmiş bir yaşam sürmek mümkündür. Kendilerini farklı bakış açılarına açan babalar, yaşlandıkça dünya görüşleri değişse bile çocukları kabul etmede fayda sağlayacak kültürel esneklik geliştirirler.
- Yaratıcılık
Koli bandı her şeyi düzeltemez. Çocuklar genellikle kesin çözümleri olmayan benzersiz zorluklarla karşılaşırlar. Yaratıcılıkla ilgili olan şey, her seferinde doğru cevabı gerektirmemesidir. Bu sadece mevcut araçların en iyi şekilde nasıl kullanılacağını bulma becerisidir. Ve işe yarayan bir fikir bulana kadar işe yaramayan fikirleri atmaya devam etmek sorun değil.
- Öz farkındalık
Buxani-Mirpuri, “Kendi ihtiyaçlarınız, tetikleyicileriniz ve olmak istediğiniz baba olmanın önüne geçebilecek stres faktörlerinin farkında olmanız zorunludur” diyor. "Araştırmalar, yeni babaların kendilerinin bir düzeyde depresyon yaşayabileceğini göstermiştir. Ruh hali değişikliklerinin, uykunun, yeme alışkanlıklarının ve davranışlarının farkında olmak, gerektiğinde depresif semptomların tedavi edilmesini sağlayabilir.”
Babaların, sağlıksız alışkanlıklar veya tutumlar geliştirmeden önce kendilerini yakalamak için, bazen de kendilerine odaklanmaları gerekir.
- Öz-Şefkat
Babalar bu listedeki 25 becerinin tümünü somutlaştıramaz. Kimse onlardan beklemiyor. Bu nedenle babaların, değişen ebeveynlik sorumluluklarına dönüştükçe hataların yapılacağını baştan kabul etmeleri gerekir.
“Öz-şefkat, içsel mücadelelerinizle uyum içinde olmak, kendinize karşı nazik olmak ve olumsuz düşünmeye bir alternatif sağlamak anlamına gelir. Babalar, sizin eş veya olmak istediğiniz baba olmadığınız zamanlar için kendilerini affetmelidir. Ve çocuklar, ebeveynlerin kendilerine şefkat gösterdiklerini gördüklerinde esnekliği öğrenirler” diye açıklıyor Buxani-Mirpuri.
