Dostane ya da düşmanca, birdenbire ya da uzun zamandır gelen, boşanmak zor. Bir zamanlar kalıcı olduğu düşünülen bir şeyin sonunu işaret eder ve evrakları imzalamak ne kadar rahatlamış olursa olsun, keder ve sıkıntı olacaktır. Arkadaşlarınızdan biri boşanırsa, bu zordur onlar için orada olmayı bilmek. Muhtemelen streslidirler. Geri çekilebilirler. Sen ne diyorsun? Ne yapıyorsun? Dikkate alınması gereken küçük bir şey: Kontrol etmek, dayanışma göstermek veya orada olacağınızı bildirmek için onlara bir kısa mesaj gönderin. İyi ifade edildiğinde, bu tür mesajlar çok işe yarar.
Klinik psikiyatr ve kurucusu Dr. Raymond Raad, "Doğru metin, arkadaşınızın birisine bağlı hissetmesine yardımcı olabilir" diyor. RIVIA Akıl. "Ayrıca, arkadaşınızın destek ihtiyaçlarını ifade etmek için kullanabileceği yararlı fikirler sağlayabilir. Arkadaşına tam olarak nasıl yardım edeceğinden emin değilsen, bu öğrenmenin harika bir yolu.”
Mücadele eden arkadaşlarınızı kontrol etmek, hem size hem de onlara belirsiz bir durumda çok ihtiyaç duyulan kontrol duygusu verebilir. "Stresli olduklarında tecrit eden veya geri çekilen arkadaşlara, metin sohbetleri veya davetler yoluyla seçenekler sunulabilir" diyor.
Boşanmak üzere olan bir arkadaşınıza ne demelisiniz? Aşağıda yardımcı olabilecek bir düzine çerçeveleme önerisi bulacaksınız. Bunlar tam olarak onları söylemeniz gerektiği gibi ifade edilmiş mi? Hiç de bile. Ama genel kanı öyle. Mesajlarda anlayışlı ve anlayışlı olduğunuz sürece - ve alışverişiniz sırasında belki bir veya iki komik video gönderin - arkadaşınız onları takdir edecektir.
1. "Konuşmak istersen haber ver."
Ana hedeflerinizden biri mi? Zorlayıcı veya istilacı olmadan içtenlikle yardım teklif etmek. Bunun gibi bir açıcı hile yapar. Dr Raad, "Birisi boşanma sürecindeyken, arkadaşlarla konuşmak birçok amaca hizmet edebilir" diyor. “İlk olarak, yalnızlık zamanlarında birine bağlı hissetmelerine yardımcı olabilir. Aynı zamanda onlara düşüncelerini ve duygularını yüksek sesle işleme fırsatı verebilir.” Basitçe olmak müsait ve meşgul olmak, travma yaşayan bir arkadaşınıza sunabileceğiniz en yararlı şeylerden biridir. boşanmak.
2. "Bu hafta sonu ne yapıyorsun?"
Boşanmanın büyük bir sonucu izolasyondur. Dr. Raad, eşinizi kaybetmenin genellikle hafta sonları ve akşamları birincil yol arkadaşınızı kaybetmek anlamına geldiğini belirtiyor. "Boşanmadan sonra bunun yerini doldurmak kolay değil" diyor, "Bu nedenle, bir arkadaş kendini yalnız ve unutulmuş hissettiğinde, birlikte vakit geçirmeyi teklif etmek son derece yardımcı olabilir." Bu soruyu sorarak Metin yoluyla, uygun olup olmadığına karar verirken arkadaşınızı olay yerine koymazsınız, ancak onu düşündüğünüzü ve ne zaman hissederse takılmaya hazır olduğunuzu bilmesini sağlarsınız. rahat.
3. "Hey dostum. Meşgul müsün?”/ “Hala golf oynuyor musun?”
Boşanmanın ayrıntıları kesinlikle arkadaşınızı meşgul edecek, ancak muhtemelen en tatmin edici şekillerde değil. Bu soru, dikkat dağıtma, yeni bir hobi veya evrak işleri ile avukat e-postaları arasında sağlıklı bir şekilde zaman geçirmenin yollarını uyandırmak için tasarlanmıştır. Dr. Raad, "Boşanma gibi bir kayıp yaşarken, bunu düşünmekten kaçınmamak önemlidir" diyor. "Fakat, her zaman bunun üzerinde durmamak da inanılmaz derecede önemli. Bu nedenle, arkadaşınızı hobilerle, dinlenmeyle ve hatta işle meşgul olmaya biraz zaman ayırmaya teşvik etmek, deneyimi yönetmesine yardımcı olmanın harika bir yoludur.
4. "Her gün, birkaç gün, hafta seni kontrol etsem sorun olur mu???"
Arkadaşın içini dökmeye hazır olabilir. Ya da bir cümle kurabilmesi için zamana ihtiyacı olabilir. Onu kontrol etmek için izin istemek, yükün bir kısmını kaldırabilir ve dört gözle bekleyeceği bir şey verebilir. "Arkadaşınız yaşıyor olabilir beklenen keder Tassiello, bu büyük değişikliğin çok yakında olduğunu bilmekle yetiniyor” diyor. "Onlara mesaj göndermek için bir zaman ayarlamak garip gelebilir, ama bu çok sevecen bir hareket. Sürekli olarak destekleneceklerini bilmelerini sağlıyor ve sizi aktif olarak döngüde tutacak kişi olma konusunda endişelenmelerine gerek yok."
5. "Bu berbat bir durum ama üstesinden geleceksin."
Bu inşaat neden başarılı oluyor? Çünkü empati ile liderlik eder ve cesaretlendirme ile devam eder - boşanmanın eşiğindeki bir arkadaşın kesinlikle ihtiyaç duyduğu iki şey. Samimi olun ve arkadaşınıza şu anda zor olanın düşündüğünden daha önce uzak bir anı gibi görünebileceğini hatırlatmaya çalışın. Raad, "Boşanmak zor olsa da, çoğu insan hayatında yeniden mutluluğu bulabilir ve bulmaktadır" diyor. "Teşvik edici sözler söylemek, arkadaşınızın onlara inandığınızı ve üzüntünün umutsuzluk anlamına gelmediğini bilmesine yardımcı olabilir."
6. "Seni en iyi nasıl destekleyebilirim?"
Arkadaşınızın ihtiyacı ne olursa olsun, bir destek kaynağı olma isteğinizi gösteren bu oldukça açık uçlu metinle, her şeye ya da hiçbir şeye hazırlıklı olun. Aslında, Tassiello, bu soruya bir süre cevap alamayabileceklerini belirtiyor. Ancak birinin orada olduğunu ve yardım etmek istediğini bilmek saf bir destek mesajıdır. "Birisine nasıl destek alacağını seçme ve seçme fırsatı vermek önemlidir," diyor, "çünkü destek almamış olabilir. bir şey istemek akıllarına geldi.” Bu metni de dönüşümlü tutun, çünkü durumlar değişir ve arkadaşınızın ihtiyaçları değişir. fazla.
7. "Hiçbir yere gitmiyorum."
Büyük olasılıkla, arkadaşınızda çoğumuzun tutunduğu bir şey eksik: kesinlik. Sana şimdi ve gelecekte güvenebileceğini bilmesini sağla. Tassiello, "Bu kulağa basit gelebilir," diyor. "Ama birisi boşanmanın eşiğine geldiğinde, çok şey kaybetmek üzeredir. Şu anda orada olduğunuzu ve yolun aşağısında olduğunuzu bilmek inanılmaz derecede güven verici olabilir. Arkadaşına, yanında olacağından emin olmak için sanal bir kucaklama göndermek gibi. eğer arkadaşın ise Ortalık yatıştıktan sonra hayatında kimlerin yer alacağını merak ederken, böyle bir mesaj gerçek olabilir. yaşam çizgisi.
8. "Bu hafta ihtiyacın olan bir şeyi söyle."
Bir destekçi olarak rolünüz duygu ve duygularla sınırlı olmak zorunda değildir. Akşam yemeği getirerek, çamaşır yıkamaya yardım ederek veya evi temizlemeye yardım ederek arkadaşınıza yardımcı oyuncu olarak yardımcı olun. Tassiello, "Evli ortaklar rollere düşme eğilimindedir" diyor. "Boşanma yakın olduğunda, biraz kimlik krizi olabilir: hiç yemek pişirmemiş arkadaş aniden kendilerini ve muhtemelen çocuklarını beslemekten sorumlu olur. evcil hayvanlar ve bitkiler de.” Eşinin sorumlu olduğu bir şeyi yapmak veya arkadaşınızın strese gireceğini veya mücadele edeceğini bildiğiniz bir şeyi yapmak inanılmaz derecede zorlayıcı olabilir. destekleyici. İster gençlerini gece antrenmanından alıyor olsun, isterse köpeğini veterinere götürüyor olsun, arkadaşınız bekar olsa da hala bir takımda olduğunu bilmekten faydalanacaktır.
9. Gelmek için baskı yok ama yine de sizi dışarı davet ediyoruz.
Arkadaşlar boşanmada taraf seçer. Arkadaşların, arkadaşların arkadaşlarının ve hatta aile üyelerinin kaybı en zor kısımlardan biridir. Hala onlar için orada olduğunuza dair bir mesaj önemlidir. Tassiello, "Boşanma sadece bir eş kaybı değildir" diyor, "Arkadaşınızın hayatının büyük bir bölümünde sahip olabileceği bütün bir sosyal ağın bozulmasıdır. Dışarı davet edileceğini ve dahil olacağını bilmesini sağlamak, olabildiğince güven verici. arkadaşını göster hala güvenebileceği bir topluluğa sahip olduğunu ve altındaki güvenlik ağının olabileceğinden daha geniş olduğunu fark etmek.
10. "Sen harika bir arkadaşsın, dostum."
Arkadaşına senin için ne ifade ettiğini söylemenin bir yolunu bul. Açık sözlülük, ona tünelin sonunda orada olacağınızı hatırlatan bir ışık parıltısı olabilir. Tassiello, "Boşanmak, kimliğinizin büyük bir bölümünü kaybetmek demektir" diyor. “Sevildiklerini ve değer verildiğini ve hayatlarının sağlam bir yönüne sahip olduklarını bilmek, acı çeken bir insan için iyileştiricidir. Arkadaşınıza değerinin içsel olduğunu ve koşulların onun kim olduğu ile aynı olmadığını hatırlatın. dır-dir." Harika insanlar her zaman boşanırlar ve arkadaşlarının desteği onların bunu başarmasına yardımcı olur. başından sonuna kadar.
11. "Terapi düşündün mü?"
Boşanma duygularıyla baş etmek herkes için büyük bir zorluktur. Arkadaşınızın cesareti bu olası müşteriden çekiniyorsa, boşandıktan sonra veya hatta ilişki hala belirsizken onun danışmanlığa olan ihtiyacını desteklediğinizden emin olun. Raad, "Arkadaşınızın boşanması henüz kesinleşmediyse, bu, potansiyel olarak ilişkiyi kurtarabilecek yararlı bir öneri olabilir" diyor. "Pek çok çift bu seçeneği ihmal ediyor, ancak bağlarını sürdürmekte zorlananlar için çok yardımcı oluyor." eğer arkadaşın kağıtları çoktan imzaladıysa, belki bağ kurmanın ve ihtiyacı olan yardımı aldığından emin olmanın bir yolu olarak araştırma terapistlerine yardım etmeyi teklif edebilirsiniz. ihtiyaçlar.
Bu makale ilk olarak şu adreste yayınlandı:
