Güçlü iletişim ve bağlantı, herhangi bir başarının hayati bileşenleridir. ilişki. Ama hayat bizi her yöne çeker. Çılgın çalışma saatleri, çocuk yetiştirmenin genel çılgınlığı ya da rutinin ritmi nedeniyle, kendinizi eşinizle uyumsuz bulduğunuz zamanlar vardır. Bu çoğu çiftin başına zaman zaman gelir. Ancak tanınmaz ve ele alınmazsa, ortaklığınız zarar görür. Şans eseri, kolay bir çözüm var: düzenli bir ilişki kontrolü planlamak.
Bir ilişki kontrolü tam olarak göründüğü gibi, sizin ve eşinizin yaşamlarınızda neler olup bittiğini tartıştığınız ve boğuştuğunuz sorunlar hakkında konuştuğunuz düzenli bir toplantı. Kulağa basit geliyor, değil mi? Öyle, ama aynı zamanda doğru yapmanın tutarlılık ve her iki ortaktan da çalışma gerektirdiği için değil. Ancak bunu programınızın normal bir parçası haline getirirseniz - ve zamanı akıllıca kullanır ve doğru soruları sorarsanız - ilişkiniz fayda sağlayacaktır.
"İlişki kontrolü, yalnızca ikinizin cesur ve geri bildirim almaya açık olduğunuz, öncelikli bir zamandır" diyor
Bir ilişki kontrolü sırasında, iyi, kötü ve alakalı hissettiren diğer konularla tanışır ve gündeme gelirsiniz. Hayır, resmi bir toplantı olması gerekmiyor. Birlikte bir yürüyüş, kanepede belirli bir zaman veya bir akşam yemeği sohbeti olabilir.
Lisanslı bir klinik sosyal hizmet uzmanı olan Tiffany Lovell, "Birlikte çalıştığım bazı çiftler, her gün veya her hafta bağlantı kurmak için belirli bir zamana sahip olmanın anlamlı olduğunu keşfetti" diyor. Reclaiming Light'ın CEO'su. “Bu, sadece çocukların ayrıntıları ve evdeki faaliyetlerin geliş gidişinden ziyade birbiriniz ve ilişki hakkında konuşarak vakit geçirdiğiniz bir randevu gecesi gibi görünebilir. Bazen bir check-in, birbirinize mesaj atıp işten sonra veya akşam daha sonra konuşma planları yapmaktır.
Nasıl tasarlarsanız tasarlayın, uzmanlar başarılı bir ilişki kontrolünün birbirinizi rahat ve rahat hissettirmekle ilgili olduğu konusunda hemfikirdir. Tutarlı bir şekilde yapıldığında, hayatımızdaki olayları daha olumlu bir şekilde yeniden çerçevelendirmemize de olanak tanırlar. Çoğu zaman, beynimiz belirli bir günde meydana gelen tüm kötü şeyleri sıfırlama ve iyi şeyleri bir kenara bırakma eğilimindedir. Bu, her şey ters gidiyormuş gibi hissedene kadar bir evliliğe yayılabilir. Bir ilişki kontrolü sırasında, çiftler kendi günlerinin önemli ve zayıf yönleri hakkında konuşabilir ve eşit ölçüde iyiye ve kötüye odaklanabilirler.
"Öne çıkan bir olayla ilgili günlük check-in yapmak, beyni aktif olarak yeniden eğitiyor ve iş ortaklarının Evlilik ve Aile Lisanslı Christian Bumpous, her gün gerçekleşen bağlantı anlarının olduğunu söylüyor. Terapist terapi. "Herhangi bir düşük ışığı dile getirmek, temizlenmesi gereken her şeyi temizlemeye yardımcı olabilir. Belki bir ortağın sorumluluk alması ve özür dilemesi gerekiyor. Belki de gelecekte aksiliklerden nasıl kaçınılacağına dair bir oyun planlama meselesidir.”
Check-in sırasında sorabileceğiniz sorular, "Bugün olan iyi bir şey neydi?" “yaptık mı Bu hafta ele almamız gereken herhangi bir yanlış anlaşılma var mı?” Ele alınan ne olursa olsun, aşağıdaki alanlar ele alınmalıdır: vurguladı.
- Sevgi ve Takdir
İkiniz de size sevgi ve takdir gösterildiğini hissediyor musunuz? Partneriniz onu verdiğinizi düşünüyor mu? Soruyu eşinize ve kendinize dürüstçe sorun. Magaña, "Ne kadar spesifik olursa o kadar iyi" diyor. "Unutma, sevgiye ve takdire senin bakış açın, partnerinin bakışından farklı olabilir."
- Aktif dinleme
Duyuyor musun? Söylediklerinizin aslında partneriniz tarafından alındığını mı hissediyorsunuz yoksa siz hava atarken sadece başlarını mı sallıyorlar? Eşiniz de aynı fikirde mi? Lovell, "Dinlemek çok önemlidir" diyor. "Ve bu dinlemenin içinde birbirimizi düzeltmeye çalışmama arzusu olmalı. Partnerinizin düzeltilmesine gerek yok, o sadece kişisel olarak veya ilişkide onlar için yaklaşan her şeyde duyulmak ve desteklenmek istiyor.
- Destek
Bir evlilikteki her iki kişinin de birbirini sadece duygusal olarak değil, günlük yaşamda da desteklemesi önemlidir. Eşinize “Bu hafta senin için neler oluyor ve seni desteklemek için ne yapabilirim?” arkalarını kolladığınızı bilmelerini sağlamanın harika bir yoludur.
- Duygusal Dikkat
Onlara basitçe, "Her şey yolunda giderken bu hafta nasılsın?" bir diyalog başlatabilir ve eşinize, onun duygusal ihtiyaçlarının farkında olduğunuzu bilmesini sağlayabilirsiniz. Magaña, "İkinizin de bu gün, hafta veya ay duygusal olarak nasıl dayandığınız hakkında konuştuğunuzdan emin olun" diyor. "Siz veya eşiniz, duygularla yeniden bağlantı kurma şansınız olmayabilir, çünkü birçok şey anında dikkat gerektirir."
- İlişkinize Öncelik Vermek
Bir evlilik ve aile, teslim tarihleri, taahhütleri ve desteklenmesi gereken tam zamanlı personeli olan bir şirket gibidir. Bu şirket kendi kendine yürümeyecek, bu yüzden her iki ortak da yapılması gerekeni yapmaya kafa kafaya atıyorlar. Sonuç olarak, ilişkinin kendisi, çiftler kendilerini gerçek ortaklar olmak yerine daha büyük bir şirketin hizmetinde birlikte yaşarken bulana kadar listenin daha da aşağılarına doğru itilir. "Olan her şeyin ortasında evliliğimizi nasıl bir öncelik haline getirebiliriz?" evliliği önemli yapılacaklar listesine geri koyar.
Bompous, "Çiftler bir ilişki kontrolü yaptıklarında, genellikle ilişki hakkında konuşmak için harcanan saatin aslında kaynakları açtığını bildirirler" diyor. "Artık haftayı tek başlarına geçirmek zorunda değillerdi, kimin neyi ne zaman ele alacağına dair bir oyun planları vardı. Ve en önemlisi, yalnız olmadıklarını, kendilerini en çok önemseyen kişinin yanlarında olduğunu biliyorlardı.”
Check-in sizin için nasıl görünürse görünsün, ilişkinize yatırım yapmak için bu zamanı ayırmanız şüphesiz kazanç sağlayacaktır.
Lovell, "Özel muayenehanemde çalıştığım check-in'leri kullanan çiftler, kullanmayanlara göre %95 daha başarılı ve bağlantı ve sevgi ilişkisini sürdürebiliyor" diyor. "Çalışıyor. Ve pratik gerektirir. Ama buna değer."
