Yani, rahatsız hissediyorsun. Ya da incindim. Ya da sinirli. Veya bir şey bu ağır hissettiriyor. Bunun nedeni kötü bir şaka, yaklaşan bir proje veya bir utandırıcı anlatılmasını istemediğin hikaye. Her ne ise, bir şey söylemek isteyecek kadar canını sıkıyor. arkadaşlarına. eşinize. Kime? Ancak tereddüt ediyorsunuz çünkü doğal olmayan veya nasıl hissettiğinizi açıklamak açıklayıcı gelebilir.
Eski klişe zor ölür. Erkeklerin sorunları çözmesi gerekiyor, sahip olmaları değil. Güçlü ve soğukkanlı olmaları gerekiyordu. Ama üzgün, korkmuş, emin değil misiniz? Eh, çok değil. Tarihin dikte ettiği bu değil. Hayır, erkekler bir yekpare değildir. Bununla birlikte, bazı edinilmiş “kuralları” sarsmak zor olmaya devam ediyor. erkeklik. Anlatı değişiyor, ancak yeterince hızlı değil.
"Zor işleri erkekler yaptı" diyor Pat Aşk, ilişki uzmanı ve yazarı Muhtemelen Adını Hiç Duymadığınız İlişkinizi Mahveden Beş Güç. "Köpeği gömüyorlar."
Nihayetinde, ne söylersen söyle kendini daha iyi hissettirmeli Ve sizi daha yakına getirir, çünkü diğer kişinin yanınızda olduğunu bilerek bırakılmak istersiniz.
Gerçek elbette farklı. “Düşündüğümüz kadar güçlü değiliz” diyor Mitch Abrams, Tinton Falls ve Fords, New Jersey'de klinik psikolog.
İyi. Her zaman cevaba sahip olmadığınızı kabul edebilirsiniz, ancak yine de cevap hakkında endişelenmek yaygındır. hassas ve pompalı tüfeğe binebilecek alay ve yabancılaşma riski. Ne oldu? Zaten üzgün olmakla uğraşıyorsun. Hepsini de çıkarabilirsin. Soru şudur: Hissettiklerinizi veya yaşadıklarınızı midenizin kaldırabileceği bir şekilde ve bu kendinizi ifşa edilmiş gibi hissettirmeyecek şekilde nasıl anlatırsınız? İşte birkaç öneri.
1. "Bu konuda iyi değilim."
Shakespeare bu değil. Ama meseleyi anlıyor. Abrams, bu dizenin her şeyi basitleştirdiğini ve "suya bir ayak parmağınızı koymanıza" izin verdiğini söylüyor. Evet, temel ve belirsiz - tam olarak niyet - ve sizi gerçekten hiç ifşa etmiyor, aynı zamanda kasıtlı.
Ancak, bir şeylerin yanlış olduğu fikrini ortaya atmanıza izin verir ve en azından ileriye doğru bir adımdır. hala diyorsun bir şey, somurtmak, kendini soyutlamak gibi hiçbir şeyi düzeltmeyen alışkanlıklara geri dönmenizi de engeller.
Bir sonraki adım, iyi ya da tam tersi olabilecek yanıt için kendinizi hazırlamaktır. İkincisi ise, söylenecek bir cümle …
1 A. Takip: "Tamam, Şimdi Zamanı Değil."
Poker gecesinde canınız ne çekiyorsa onu getirmek çok cesaret gerektirmiş olabilir, ancak arkadaşlarınız bunu bilmiyor, yaşadıklarınızı önemsemek veya takdir etmek zorundalar.
Abrams, "Dünyanın durup bunun hakkında konuşmasına gerek yok" diyor.
Bu gerçeği kabul etmek önce konuşmak çok fazla stresin altını çiziyor. Çekiş olmadığını hissederseniz, yukarıdakileri söylersiniz ve kişisel algılamamaya çalışırsınız, çünkü öyle olmayabilir. O zaman bir seçeneğiniz var: Daha anlayışlı bir kitle bulun. Bununla kendi başına ilgilen. Veya konuyu zorlamak için yeterince önemli olup olmadığına karar verin. Sonuncusunda, "genellikle işe yaramaz" diyor.
Yardımcı olabilecek şey, konuyu bir grup yerine bir kişiye getirmenin genellikle daha iyi sonuç verdiğini fark etmektir. Daha az ses, daha az gürültü, bir kelimeyi elde etmek için daha az rekabet ve özgürce konuşmada daha fazla güvenlik anlamına gelir.
"Bu konuda iyi değilim" demek iyi karşılanırsa, takip edebilirsiniz ...
2. "Bir Şeyle Mücadele Ediyorum."
Bununla, daha fazla ayak parmağı koyuyorsun. Ayrıca, "mücadele etmek" güvenlik açığını artırır. Sonunda yardım isteyebilirsiniz, ancak bu arada, genel konuşma kurallarına uyun ve konuşmayı devam ettirmek ve bir suçlama şölenine dönüştürmemek için “ben” ifadeleri kullanın.
Meraklı kalın çünkü sizin kadar düşünmek ne oldu biliyor musun, bir yanlış anlaşılmadan dolayı üzülmüş olabilirsin. Abrams, bu genellikle düzeltilebilecek bir şeydir, "ancak" siz "ifadeleri yapıyorsanız değil" diyor.
3. Elini Omuzlarına Koy.
Tamam tamam. Bu bir cümle değil. Ancak sözlü olmayan iletişim, özellikle eşinizle veya yakın bir arkadaşınızla çok şey ifade edebilir. Bir şeylerin ters gittiğini ve mevcut ortamın bir şekilde değişmesi gerektiğini iletmek istiyorsunuz. Ancak isteyeceğiniz son şey, sizin veya olaya karışan diğer kişinin çok fazla ilgi görmesi veya utanmasıdır.
Love, "Onu olduğundan daha büyük göstermekten kaçınmaya çalışıyorsun," diyor.
Bu ince hareket göze çarpmıyor. Ancak, partneriniz veya arkadaşınız ile kayıt olmalıdır. Belki hikayeyi durdururlar ya da ikinizi başka bir odaya götürürler. Belki partneriniz sadece elinizi tutar. Endişelendiğiniz şey tam olarak anlaşılmasa bile, fiziksel temas ve bağ kurma duygusu sizi düzenlemeye yardımcı olabilir.
Yalnız kaldığınızda, tüm detayları açıklayabilirsiniz ve bir dahaki sefere hareketinizin ne anlama geldiğine dair herhangi bir tahminde bulunamazsınız.
“Artık bir sinyaliniz var” diyor.
4. "Hissediyorum... Ve Tercih Ettiğim Şey Sensin..."
Burada, nasıl hissettiğinizin tam mülkiyetini alıyorsunuz ve savunmasız kalıyorsunuz. Diğer kişinin empatiyle karşılık vermemesi zordur. Ve ne istediğinizi açıkça söylerken, birine tam olarak ne yapması gerektiğini söylemiyorsunuz, bu yüzden seçenekleri var ve kendilerini köşeye sıkışmış hissetmiyorlar.
Love, "Kovalamayı kesiyor," diyor.
5. “Bunu Yapmayabilirim.”
Partnerinizin üzgün olduklarında kullanmayı sevdiği belirli bir cümleyi veya tonlamayı biliyor musunuz? Bu ifade için kullanın. Bu alay değil, geçmişinizin kanıtıdır ve yön değişikliği onların durup "Ah, bunun ne anlama geldiğini biliyorum" demelerini sağlayacaktır.
Love, "Dili bilmek için dinlemek zorundasın, ancak etki, farklı bir şey yapmaktan ve kendi stratejilerini kullanarak kendi fikrini kullanmaktan geliyor" diyor Love.
Nihayetinde, ne söylersen söyle kendini daha iyi hissettirmeli Ve sizi daha yakına getirir, çünkü diğer kişinin yanınızda olduğunu bilerek bırakılmak istersiniz. Bu dürüst ve savunmasız olmaktan gelir. Her üzgün olduğunda konuşmayı gerektirmez ama aynı zamanda sonsuza kadar sessiz kalmak anlamına da gelmez.
"Şu anda hiçbir şeyin işe yarayabileceğini söylememek," diyor. “Ama inşa ediyor dargınlık.”