Boşanmak katılan herkes için zordur. Ancak çocuklar için özellikle zor olabilir, özellikle de bir ebeveyn bu kadar bunalmışsa sürecin duyguları çocuklarının ihtiyaçlarını karşılamadıklarını. Austin merkezli terapist Katie Malinski ile çalışır boşanmış ebeveynlerbasit bir tavsiyeyle başlıyor. "Boşanmayı çocuklar için mümkün olduğunca acısız hale getirmek için ebeveynler, boşanmanın çocuklar için neyin zor olduğunu anlamalı ve bu kısımları en aza indirmeye çalışmalıdır."
Tavsiye basit ama derin. Ebeveynleri ayrı izlemekle ilgili hemen hemen her şey kafa karıştırıcı ve zordur, ancak Malinski şunu önermektedir: Bir kurs Boşanmayla ilgili en büyük iki stres etkeni, çocuklarınıza ayrılacağınızı ya da boşanacağınızı nasıl söyleyeceğinizi anlatıyor ve çocuklar genellikle her iki ebeveynle olan ilişkilerini kaybederler (ya da kaybetme korkusu yaşarlar) ve etrafı anlaşmazlık. Geçişler (yeni bir ev, yeni bir okul ve yeni bakıcılar) çocuklarda da çok fazla strese neden olur.
Bu zorlu yönleri kendi başına çözmeye çalışan bir ebeveyn olarak, çocuklarınızın ihtiyaçlarına odaklanmak zor olabilir. Ancak çocuklarınızın stresini mümkün olduğunca en aza indirmek için elinizden gelenin en iyisini yapmanız önemlidir. Malinski'ye göre burada akılda tutulması gereken dokuz önemli kural var.
1. Onlara Nasıl Anlatacağınızı Düşünün
Boşanmanın pek çok zor yanı vardır, ancak çocuklarınıza bunun olduğunu söylemek özellikle yürek burkan bir duygudur. Onlara nasıl anlatmayı seçtiğiniz, deneyimleri üzerinde büyük bir etki yaratabilir. Malinski, söyleyeceklerinizi önceden yazmanızı, çok kısa tutmanızı ve kimsenin sizi duyamayacağı bir yerde, özel olarak birkaç kez yüksek sesle okumanızı öneriyor. "Bu şekilde, konuşma sırasında çocuğunuzun duygularına, kendi duygularınıza kapılmadan, duygusal olarak daha fazla eşlik edebilirsiniz" diyor.
2. Çatışmayı Düşük Tutun
Boşanma çok çeşitli duyguları beraberinde getirir. Eski sevgiliye karşı öfke ya da kırgınlık hissetmek normal olsa da, ebeveynlerin bunları nasıl dile getirdiğine dikkat etmesi gerekir. Hayır, bu duyguları bir kenara bırakmak anlamına gelmiyor. Bu onları bölümlere ayırmak anlamına geliyor. Bunları terapistinizle paylaşın veya güvendiğiniz bir arkadaşınıza açıklayın. Ancak güçlü duygularınızın çocuklarınızın önünde ortaya çıkabilecek çatışmaları alevlendirmesine kesinlikle izin vermeyin. Malinski şunu belirtiyor: "Ebeveynler duyguları üzerinde çalışabilir ve eski sevgilileri ve çocuklarıyla sağlıklı sınırlar oluşturabilirlerse, çocukların etrafında veya çocuklarına karşı işbirlikçi ve barışçıl davranma olasılıkları daha yüksek olur."
3. Çocuklar Etraftayken Duygusal Konulardan Kaçının
Kişisel acil sorunlarınızı, konuşma sırasında ortaya çıktıklarında neredeyse her zaman seslerin yükselmesine veya gerginliğe neden olan konuları bilirsiniz. Çocuklarınızın önünde bu konulardan kaçınmak için elinizden geleni yapın. Örneğin, para hassas bir konuysa veya eski sevgilinizin yeni bir romantik ilgisi varsa, Malinski bu konuları yetişkinlere yönelik özel tartışmalar için saklamanızı önerir. Bu konuları gündeme getirmeyin ––veya herhangi bir şey bu, evliliğinizde bir çatışma kaynağıydı – çocuklarınız etraftayken, yoksa onlar için gereksiz strese neden olursunuz.
4. Ortak Zemin Bulmaya Çalışın
Eski sevgilinizle hiçbir ortak yanınız olmadığını hissedebilirsiniz, bu da gerginliğe yol açabilir. Malinski, etkileşimler sırasında derin bir nefes almanızı, durumla ilgili herhangi bir fiziksel gerilime sahip olduğunuzu fark etmenizi ve düşüncelerinizi kontrol etmenizi öneriyor. Aklınızdan herhangi bir olumsuz mesaj geçiyorsa, bunları ortak noktanıza odaklamak için elinizden gelenin en iyisini yapın: Ortak bir çocuğunuz var ve ikiniz de onlar için en iyisini istiyorsunuz. Eski sevgilinizden hoşlanmayabilirsiniz ama kafanızdaki anlatımı değiştirmeye çalışırsanız enerjinizi çocuğunuz hakkında iyi kararlar almaya adayabilirsiniz.
5. Çocuklarınıza Hâlâ Yanlarında Olduğunuzu Gösterin
Partnerinizden ayrılmak muhtemelen hayatınızın en kötü deneyimlerinden biridir ve aynı zamanda çocuklarınızın yanınızda olmanıza her zamankinden daha fazla ihtiyacı var. Çocuğunuzla duygusal olarak bağ kurabilmeniz için kendi stresinizi azaltmanın yollarını bulmak için elinizden geleni yapın. Çocuğunuzun nasıl olduğunu düzenli olarak kontrol edin ve eğer zorlanıyorsa, onu dinlemek ve rahatlatmak için her zaman zaman ayırın. Malinski, "Çocukların ebeveynlerinin hâlâ programa bağlı olduğunu hissetmeleri gerekiyor" diyor. "Bu, ebeveynlerin duygusal durumlarına dikkat etmesi gerektiği anlamına geliyor."
6. Mümkün Olduğunda Çocuğunuza Birlikte Bakın
Birlikte yaşamıyor olabilirsiniz ancak muhtemelen eski sevgilinizle yollarınızın kesişmesi gerekeceği zamanlar olacaktır. Çocuğunuza, çatışmanızın ilk önceliğinizin, yani onunla ilgilenmenin önüne geçmeyeceğini göstermek için –– huzurlu ve rahat bir şekilde –– elinizden gelenin en iyisini yapın. Örneğin, garip olsa bile ikiniz de okul öncesi resitaline veya doğum günü partisine katılabilirsiniz. Ya da belki vardiya değişimi sırasında çocukların şekerleme programı ve yeni favori atıştırmalıkları hakkında konuşmak için çaba harcıyorsunuzdur. “Çocukların 0 ile 5 yaşları arasında her iki ebeveyni de aynı yerde oldukça düzenli olarak görmeleri gerekiyor. ebeveynlerinin birbirleriyle onlar hakkında dostça ve rahat bir şekilde konuştuğunu görmeyi içeriyor," Malinski diyor.
7. Çocukların Duygularını Anlamasına İzin Verin ve Çocuğunuzun Nasıl Desteklenmek İstediğine Saygılı Olun
Çoğu zaman, ebeveynlerin boşanma konusunda çok güçlü duyguları olduğu için, boşanmaya hoşgörüyle yaklaşılıyor. Çocuğun öfkesi veya üzüntüsü bunaltıcı olabilir ve ebeveynler yanlışlıkla veya bilmeyerek bunları geçersiz kılar. duygular. Malinski, çocuğunuzun kafa karıştırıcı bir süreçte görüldüğünü ve sevildiğini hissetmesini sağlamanın önemli bir parçasının, sizi rahatsız etseler bile duygularına yer açmak olduğunu belirtiyor. Duyguların tüm yelpazesini hissetmelerine izin verin, bu duyguların günden güne değişmesini bekleyin ve üzerinize düşeni yapın. İster sarılmak, ister sohbet etmek, ister özel bir kişiyle başbaşa vakit geçirmek olsun, ihtiyaç duydukları şekilde ortaya çıkmak en iyisidir. Sen.
8. Çocuklara “Sorumlu” Olmanın Bazı Yollarını Verin
Aşinalık duygusunu kaybetmek çocukların kendilerini kontrolden çıkmış hissetmelerine neden olabilir; bu nedenle onların bir şeyin "sorumlusu" olmalarına izin vermenin küçük yollarını bulun. Malinski, çocuğunuzun yeni daireye ne götüreceğini veya yeni bir hayat arkadaşıyla vakit geçirmeye hazır olup olmayacağını seçmesine izin verebileceğinizi söylüyor. Bu, pizza malzemelerini seçmek veya yeni odalarını nasıl dekore edecekleri kadar basit olabilir. Her iki durumda da, kontrol duygusunu teşvik etmek, yoğun bir zamanın stresini azaltabilir.
9. Çocuklara Değişimin 'Gerçekliğini' Deneyimlemeden Önce Değişimin 'Fikrini' Sunun
Çocuklara bir olayı duygusal olarak işlemeleri için yeterli zaman sağlamak, olayın sorunsuz ilerlemesini sağlamanın başka bir yoludur. Örneğin, herhangi biri taşınmadan en az birkaç gün önce çocuklara boşanacağınızı söyleyin, böylece gerçekle yaşamak zorunda kalacaklar. "Aileleri değişse de şunu gözlemlemelerine ve deneyimlemelerine izin vermek de yararlı oluyor. Her iki ebeveyn de onlara iyi bakabilmek için çatışmaları bir kenara bırakmaya kararlıdır." Malinski diyor. Katılan herkes için önemli bir adım.
Bu makale ilk olarak şu tarihte yayınlanmıştır:
