Ruh Sağlığınızı Bozmadan Empati Nasıl Gösterilir?

Herkesin ağlayacak bir omuza ihtiyacı olsa da, yeni bir çalışma Deneysel Psikoloji Dergisi Çocuklarınızı dizginsiz empati kurmaya teşvik etmenin (veya “başkasının ayakkabılarıyla bir mil yürümek”) sağlıkları için tehlikeli olabileceğini ve uzun vadede duygusal tükenmeye yol açabileceğini öne sürüyor. Bulgular, sorunlu bir arkadaşın nasıl hissedebileceğini hayal ettiğimizde, kan damarlarımızın vücudun tehdit tepkisini yakından taklit edecek şekilde kasıldığını gösteriyor. Öte yandan, kendimizi arkadaşımızın yerine koymadan empati gösterdiğimizde, bu tehdit yanıtı kontrol altında kalır.

"Bir acı çeken diğerinin duygularına odaklanarak empati kuran insanların, kendilerini diğer kişinin gözünde hayal ederek empati kuran insanlardan daha az stres yaşadılar. durum”, yazar Michael Poulin, Buffalo Üniversitesi'nde bir psikoloji profesörü şunları söyledi: babacan.

Poulin ve meslektaşları iki tür empati tanımladılar - IOPT (hayal-öteki perspektifi alma) ve ISPT (hayal-kendi perspektifi alma). İkisi arasındaki temel fark, diğer kişinin kötü durumunu ne kadar canlı hayal ettiğinizde yatar. IOPT, yalnızca başka bir kişinin nasıl hissettiğini düşünerek empati kurmaktır. Poulin, "Oğlum kötü bir rüya görürse," diye açıklıyor "Oğlumun korktuğunu ve olması gerektiğini makul bir şekilde varsayabilirim. teselli etti.” Ancak ISPT, kendinizi zihinsel olarak rahatsız edici bir duruma sokarak empati kurmaktadır. durum. Poulin, “Oğlumun kötü bir rüya gördüğü örneğine geri dönmek için” diyor. “Kötü bir rüya görsem nasıl hissedeceğimi hayal edebiliyordum, hatta gördüğüm zamanı bile düşünebilirdim.

Her iki yöntem de başka bir kişiyi önemsemeyi ve onun duygularını anlamaya çalışmayı içerir. Ancak sadece ISPT ile acı çekenlerin dünyasına atlar ve bu olumsuz duyguları ilk elden deneyimlemeye çalışırız. Önceki çalışmalar ISPT'nin rahatlık göstermenin nispeten üzücü ve travmatize edici bir yolu olduğunu gösterse de, Poulin biyolojik bu gözlemlere dayanmaktadır. Bu yüzden o ve ekibi, acı çeken insanlara danışmanlık yaparken 202 gönüllünün kardiyovasküler aktivitelerini IOPT, ISPT veya nesnel bir yaklaşım kullanarak ölçtüler. Bir ISPT stratejisiyle danışmanlık sunan gönüllülerin en büyük fiziksel sıkıntı belirtilerini sergilediklerini buldular.

Yine de, empati söz konusu olduğunda, her iki yöntem de kusursuz değildir. Poulin, "IOPT'nin tehlikeleri hakkında bazı araştırmalar var" diyor. "Diğer kişinin nasıl hissettiği konusunda yanılıyorsanız, bu yardım etmek için bir engel oluşturabilir." Ancak ISPT'nin çok daha fazlası olma potansiyeli var. IOPT'den psikolojik olarak tehlikeli, özellikle tıp gibi uygulayıcıların her gün inanılmaz acı ve ıstırap gördüğü alanlarda temel. Poulin, ISPT aracılığıyla rutin empatinin duygusal tükenmeye yol açabileceğini düşünüyor. “ISPT'nin empatiyi itici ve stresli hissettirme dezavantajı var” diyor.

Bu yüzden çocuklarınıza öğretmek empati bu kadar basit olmayabilir. İki çocuğu olan Poulin, çocuklarına bir şeyler öğretmeye çalıştığını söylüyor. sağlıklı dolaylı da olsa empati. Poulin, “Bu bulguları kalbe alıyorum” diyor. “Oğullarıma, özellikle başkalarının nasıl hissettiğini düşünmelerini söyleyerek diğer insanlara karşı nazik olmalarına yardımcı olmaya çalışıyorum. ISPT'yi açıkça caydırmıyorum, ancak bu terimlerle düşünmelerine yardımcı olacak umuduyla IOPT'yi teşvik etmeye ve modellemeye çalışıyorum."
Evet, Zorbalık Kurbanlarına Zorbalıkların Neden Akıllı Bir Ebeveynlik Hareketi Olduğunu Sormak

Evet, Zorbalık Kurbanlarına Zorbalıkların Neden Akıllı Bir Ebeveynlik Hareketi Olduğunu SormakZorbalıkEmpatiDuygusal Zeka

Zorbalar genellikle kurbanlarının duygularını düşünün ve kurbanlar sıklıkla, belki de giderek artan bir şekilde, işkencecilerinin duygularını dikkate almaya zorlanırlar. Günümüzde duygusal zekaya v...

Devamını oku
Zor Zamanları Aşan Çiftlerin Ortak Noktaları Nelerdir?

Zor Zamanları Aşan Çiftlerin Ortak Noktaları Nelerdir?Evlilik TavsiyesiMutlulukEmpatiEvlilikİletişimİlişki TavsiyesiTakdirDayanıklılıkZor ZamanlarMutlu EvlilikAşk

Hayat sorunsuz devam ederken çiftlerin geçinmesinin daha kolay olduğunu söylemeye gerek yok. Ancak çekişme, zorluk veya belirsizlikle dolu zor zamanlarda, birçok çift için uyumu sürdürmek çok daha ...

Devamını oku
Erkekler Erkek Çocuklarını En İyi, En Özgün Benlikleri Olmaları İçin Nasıl Yetiştirebilir?

Erkekler Erkek Çocuklarını En İyi, En Özgün Benlikleri Olmaları İçin Nasıl Yetiştirebilir?Duygusal SağlıkEmpatiNezaketErkeklikErkek çocukları YetiştirmekSağlıklı ErkeklikEbeveynlik TavsiyesiErkeklik

Geleneksel erkeklik kavramları tuzağa düşme eğilimi erkeklerpotansiyellerini sınırlandırmak ve duygularını ifade etmek, farklı ilgi alanlarını keşfetmek ve gerçek benlikleri olmak - bunların tümü, ...

Devamını oku