gitmeye karar vermek terapi kendi meselelerin için kolay değil. Bir başkasına ihtiyaç duyduklarına nasıl ikna edileceğine dair gezinme terapistdesteği? Bu tamamen başka bir meydan okuma sunuyor. Bir eş veya arkadaş olarak, destekleyici olma sorumluluğunuz vardır - ve bazen bu, birine bir profesyonelin yardımına ihtiyaç duyduğunu veya yardımdan yararlanacağını söylemek anlamına gelir. Ancak bu, “terapiye ihtiyacınız var” konuşmasını kolaylaştırmaz. Birini bir terapist görmesi gerektiğine ikna etmek, pek de eğlenceli olmayan bir dizi duyguyu tetikleyebilir ve istediğiniz son şey sevdiğiniz birini incitmek veya incitmek.
Giderek daha fazla insan terapiye katılarak zihinsel sağlıklarını ele alırken, özellikle erkekler arasında hala bir damgalanma var. Birçoğu, yalnızca yargılanma veya etiketlenme korkusu için bir terapist arama düşüncesini bir kenara itiyor. Uzun süredir devam eden geleneksel erkeklik kavramlarını suçlayın. Washington merkezli terapist, “Erkeklerin klişeleşmiş erkeklik temaları nedeniyle terapiden kaçınma olasılığı önemli ölçüde daha yüksek” diyor. Leda Kaveh.
Tüm bunların ironisi, terapinin sosyalleşmemiş erkekler için mükemmel bir kaynak olmasıdır. Duyguları hakkında konuşun, sorunları çözün ya da kızgın hissettikleri veya hissettikleri anları inceleyin. hassas. Bu düşünce bir yana, profesyonel bir terapistle konuşmak herkese yardımcı olur. Ve yardıma ihtiyacı olanlar onu aramalı.
Ancak sıçrama yapmak birçok insan için zor olabilir. Peki birini terapiste gitmeye nasıl ikna edersiniz? Konuşma garip olabilir ve sevdiklerinizi yardım aramaya ikna edemeyebilirsiniz, ancak bunu ikiniz için de kolaylaştırmanın birkaç yolu vardır. Lisanslı psikoterapistlere göre bilmeniz gerekenler burada.
Birine Terapiye İhtiyacı Olduğu Nasıl Anlaşılır?
- Dürüst olBilinmesi gereken ilk şey: Dürüst ve sevgi dolu olmak, doğru şeyi söylemekten çok daha fazlasını ifade eder. Yani konuya nasıl yaklaşacağınızı bilmiyorsanız, sadece söyleyin. Dürüstlüğünüz, sevdiklerinizin mücadeleleri hakkındaki duygularını ve bir terapist görme konusundaki düşüncelerini paylaşması için zemin hazırlayacaktır. Kaveh, "Siz de insansınız ve özgünlük göstermek, önceden belirlenmiş bir konuşma veya sunumla sunmaktan daha inceliklidir" diyor.
- önce izin isteBirine terapiye ihtiyacı olabileceğini söylemek onları hazırlıksız yakalayabilir. Bu, savunmayı teşvik etmenin kolay bir yolu, bu yüzden konuşmayı kolaylaştırmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. İkinizin de odaklanmış, dürüst bir konuşma yapabileceğiniz bir zaman (ve yer) seçin. Ve doğrudan dalmak yerine, saygı duyulan bir yerden gelin. New Jersey merkezli terapist, “İyi bir tavsiye kuralı, yoğun bir sohbete dalmadan önce izin istemektir” diyor. brooke aymes.
- “Ben” ifadelerini kullanınPartneriniz veya arkadaşınızla bir kez oturduktan sonra endişelerinizi nazikçe (ve sevgiyle) paylaşın. Ne fark ettiğinizi paylaşın ve bazı potansiyel çözümler (terapi dahil) sunmanın uygun olup olmadığını sorun. Sevdiğinizi meşgul etmek için Kaveh şu klasik tavsiyeyi önerir: “Ben” ifadelerini kullanma. Örneğin, "Son zamanlarda çok sinirlisin" demek yerine, "Son zamanlardaki sinirliliğin için endişeleniyorum" demeyi dene. Bu tür ifadeler daha az çatışmacıdır ve bu nedenle işlenmesi daha kolaydır.
- Gerçeklere bağlı kalınEndişelerinizi açarken somut örnekler vermek faydalı olabilir - özellikle de konuştuğunuz kişi kendi sorunlarını görecek kadar öz farkındalığa sahip değilse. Ayrıca, lisanslı bir akıl sağlığı danışmanı olan Jose Ramirez, Psikoloji Grubu Fort Lauderdale'de, gerçeklerin genellikle duygulardan daha inandırıcı olduğunu söylüyor.
"Birinin neden bir terapiste gitmesi gerektiğine inandığınıza dair sağlam kanıtlarınız varsa, bu sadece 'Gitmen gerektiğini hissediyorum' demekten daha etkilidir."
Şöyle bir şey söylemeyi deneyin: “İş yerinde stresli olduğunuz için normalden çok daha fazla içtiğinizi fark ettim ve sizin için endişeleniyorum. Neler olup bittiği hakkında biriyle konuşmayı düşündün mü?" - ilgilendiğini gösterKonuşma boyunca gergin anlar ortaya çıkabilir - ve sorun değil. Sevdiğiniz kişi savunmacı veya küçümseyici davransa bile, onları ne kadar önemsediğinize ve sevdiğinize odaklanın. Örneğin, onlara sahip olabilecekleri bazı kişisel hedefleri –– işte başarılı olmak veya harika bir ebeveyn olmak – – hatırlatabilir ve bu hedeflere nasıl ulaşmalarını istediğinizi paylaşabilirsiniz. Psikolog Donna Novak, “Bir profesyonelle çalışmanın bu hedefleri nasıl gerçekleştireceğini ve tüm istediğinizin bu süreçte başarılı olmaları olduğunu tartışın” diyor. Simi Psikolojik Grup.
Ya Ani İsteksizlikle Karşılaşırsanız?
Konuştuğunuz kişi konuşmadan sonra isteksizse, terapiye gitme eylemini normalleştirmeye çalışın. Ramirez, kendiniz olduysanız, bir terapistle kendi olumlu deneyimlerinizi paylaşmanın onları cesaretlendirebileceğini söylüyor. psikoterapiste göre Arlene B. İngiliz Sevdiğiniz kişi, günlük yaşamınızda kendi terapinizin olumlu sonuçlarını görmelidir.
“Bir resim 1000 kelimeye bedeldir” diyor. "Terapinizin sonucu olarak daha iyi bir hayat yaşadığınızı görmek, terapinin yapabileceklerini tanıtmanın mümkün olan en güçlü yolu olacaktır."
Endişe duyduğunuz kişi eşinizse, şuraya giderek de başlayabilirsiniz. çift danışmanlığı bireysel terapiye bir “köprü” olarak birlikte. Evlilik ve aile terapisti Sarah O'Leary, "Çift danışmanlığıyla başlayarak, partnerinize terapinin güvenli, açık ve yargısız bir alan olduğunu gösterebilirsiniz" diyor. Estes Terapi.
Ayrıca onlara zaman vermek için aşağı gelebilir. Terapi korkutucu ve cesaret ister. Birisi konuşmadan sonra isteksizse, sabırlı olun. Kaveh, “Sevdiğiniz kişinin yanında olduğunuzu ve gelecekte terapötik hizmetler aramaya karar vermeleri durumunda onlara rehberlik etmeye hazır olduğunuzu bilmesini sağlayın” diyor.
Ya Kişi Dinlemezse?
Ne yazık ki Aymes, içten konuşmanızı izlemekte isteksizlerse, onları aksine ikna etmek için yapabileceğiniz hiçbir şey yok ve bunu gündeme getirmeye devam etmek, onlara zarar verebilir. ilişki.
"İnsanlar neye ihtiyaçları olduğunu biliyorlar ve kendi gündemlerimizi onlara dayatmaya başladığımızda, bu onların gücünü ortadan kaldırıyor" diyor. Erin Diericx, Seattle merkezli bir evlilik ve aile terapisti.
"Sevdiklerinizle işbirliği yapın, onların gücüne güvenin ve onların değerlendirme sürecine güvenirken elinizden geleni yapın."
Sevdiğiniz kişinin gereksiz yere mücadele etmesini izlemek cesaret kırıcı olabilir, ancak kişi büyümeye motive olduğunda terapinin daha iyi çalıştığını unutmayın.
Novak, “Arkadaşınızın veya eşinizin, bunun iyi bir plan gibi göründüğüne ve denemeye değer olduğuna karar vermesi gerekecek” diyor. “Dışarıdan ikna olmadan açık fikirli ve istekli olmalılar.”
Bir istisna: Sevdiğiniz kişi krizdeyse, acil servislere ulaşmaktan çekinmeyin. Diericx, birinin hayatının tehlikede olduğunu düşünüyorsanız, 866-427-4747 numaralı telefondan Ulusal Kriz Hattına ulaşmanızı önerir.
