Uyku hepimizi birleştirir. Yaşamaya devam etmek için hepimizin yapması gereken bir şey. Uykunun evrenselliğine rağmen, hiç kimse aynı şekilde uyumaz. Ve stresten dolayı olsun, çığlık atan bir bebek, çok fazla gece tacos, bir Mavi ışık banyo yapamadığın için telefonunu bırak, ya da denenmiş ve gerçek bir uyku bozukluğu (bir tahmine göre ABD'de kabaca 40 milyonu kronik bir uyku bozukluğundan muzdariptir) çoğumuz kaliteli torba süresini kaydetmek için mücadele ediyoruz. Temel olarak, uykulu bir kitleyiz.
Ancak iyi haber şu ki, uyku ve uykunun beyin fonksiyonundan vücut ağırlığına kadar her şeye nasıl yardımcı olduğu bu günlerde sıcak yeni konu. Bu nedenle, daha iyi Zzz'ler elde etmemize yardımcı olduğunu iddia eden bir dizi ürün var. beyin dalgası izleme başucu monitörleri, sıcaklık düzenleyici şilteler ve üst düzey beyaz gürültü makineler. Ancak, hangi ürünler gerçekten değerlidir?
Bunun için Dr. Chris Winter'a ulaştık. Bir nörolog, uyku bilimcisi ve yazarı To Uyku Çözümü,Kış, yaklaşık 25 yıldır hastaların daha iyi uyumasına yardımcı oluyor. Winter, uykumuzu her zamankinden daha fazla boşaltan suçlular olduğunu kabul etse de (ekran süresi, stres, sıcaklık, gürültü, değişen programlar, kafein ve alkol dahil) bazı harika çözümler var. Ayrıca bir dizi gölgeli sözde çözüm olduğunu da kabul ediyor.
Winter, “Artık uyku bilimi hakkında Vahşi Batı” diyor. "Yirmi yıl önce kimse uyku sorunları üzerinde çalışmakla ilgilenmiyordu, şimdi herkes buna odaklanmış görünüyor. Uyku yardımcılarının patlamasıyla birlikte, çoğu hatalı araştırmaya dayanıyor ve önemsiz. Denemeden önce uyku yardımcılarının arkasındaki bilime bakmanız gerekiyor.”
Bunu akılda tutarak, Dr. Winter'ın araştırdığı ve uyku düzeninizi daha iyi anlamanıza ve daha iyi dinlenmenize yardımcı olmak için önerdiği sekiz harika uyku ürünü burada.
Biber Küpü
Bu asırlık bir hikaye: bir kişi sıcak, diğeri soğuk ve yatak odasının derecesi konusunda savaşıyorlar. Çiftler, bu kullanışlı cihazla termostat üzerindeki savaşı sonsuza kadar çözebilir. Yatak pedini çarşaflarınızın altına koymanız ve ardından ideal sıcaklık için sıcaklığı ayarlamanız yeterlidir. Tercihinize göre ısıtılan ılık veya soğuk su, üzerinde bütün gece uyuyabileceğiniz tutarlı bir yüzey sağlayan bir dizi mikrotüp aracılığıyla devridaim yapar. Winter, “Bu, çiftler için harika” diyor. "Her birinin uyumak için kendi bölgesi olabilir ve tüm evin klimasını çalıştırmadan yatağınızı soğutmak harika."
Şimdi Satın Al 449 $
Puritan's Pride Lavanta Spreyi
Çok sayıda araştırma, lavantanın zihninizi ve bedeninizi sakinleştirerek uyku için olumlu etkileri olduğunu göstermiştir. Her gün harika bir sprey ve sık seyahat eden herkes için harika bir çözüm. Dr. Winter bunu her gece evde ve sonra bir otelde yoldayken yastığınıza püskürtmenizi tavsiye ediyor. Beyniniz, tanınabilir bir koku nedeniyle evdeki uyku düzeninize geri dönmesi için kandırılacaktır.
Şimdi Satın Al $6
Dodow Uyku Yardım Cihazı
Her Kış için bu ürün, zihni kapanmayı reddettiği için her gece uykuyu başlatmakta zorlanan kişiler için mükemmeldir. Zihninize yatmadan önce tek bir şeye odaklanmayı öğretir, komodininizdeki küçük Dodow uyku metronom cihazından yayılan nazik, titreşen mavi ışık. Dr. Winter, “Uyumayı düşünmek yerine zihniniz doğal olarak uyku moduna geçiyor” diyor. İki modu (sekiz dakika ve yirmi dakika) vardır ve seyahatlere çıkmak için yeterince küçüktür.
Şimdi Satın Al $60
İnce Yüzük
Bu uyku koşullandırma programı, uykuya dalabilmeniz için zihninizi yatmadan önce düşünmekten vazgeçirmek için tasarlanmıştır. Ama aynı zamanda daha da derine iniyor. Cihazı parmağınıza takarsınız ve yatmadan önce, siz uyanıkken her seferinde parmağınızı kıpırdatmanızı gerektirecek şekilde nazikçe atar. Buna odaklanarak, düşünce gider, beyninizi kapatabilirsiniz. Uyuduğunuzda, sistem kısmen uyanmak için uykunuzun ilk saatinde hafifçe titrer. (çoğu insan sabah hatırlamaz) farklı seviyeler arasında sürüklenmenize neden olur. uyku. Zamanla, vücudunuz daha derin bir uykuya dalmaya ve orada kalmaya şartlanır. Sistem aynı zamanda telefonunuzdaki bir uygulamayla da senkronize olur, böylece zaman içindeki ilerlemenizi takip edebilirsiniz.
Şimdi Satın Al $199
Muse Beyin Algılayıcı Kafa Bandı
olan insanlardan biriysen günün sonunda dinlenmek için mücadele eder sonra Dr. Winter, yatmadan önce Muse Sistemi ile meditasyon yapmayı denemenizi önerir. Daha sonra beyninizin ön lob aktivitesini sensörler aracılığıyla izleyen kafa bandını takıyorsunuz. Daha sonra bu verileri alır ve telefonunuzdaki, kulaklık aracılığıyla kulaklarınızda size geri bildirim veren bir uygulamaya gönderir. Birkaç farklı dış mekan ses manzarası (plaj, yağmur ormanı, çöl ve benzeri) arasından seçim yapabilirsiniz. Zihniniz ne kadar aktif olursa, arka plandaki sesler o kadar aktif olur ve zihniniz rahatladıkça sesler de o kadar rahatlar. Ayrıca, farkı görebilmeniz için ilerlemenizi grafikler ve çizelgelerle takip eder.
Şimdi Satın Al $179
Köy Kaşığı Montmorency Kırmızı Tart Vişne Suyu Konsantresi
Dr. Winter, uykularını artırarak performanslarını artırmak için çok sayıda profesyonel spor takımıyla birlikte çalışıyor ve hepsinin hemfikir olduğu bir şey, yatmadan önce vişne suyu tüketmek. Meyve suyunun, çok sayıda çalışmada, anti-inflamatuar yeteneklerin yüksek olduğu ve yüksek melatonin seviyelerine sahip olduğu gösterilmiştir. Etkilerini hissetmek için tek ihtiyacınız olan küçük bir bardak. Bu konsantre, kendi partinizi tercihlerinize göre karıştırmanıza izin verir.
Şimdi Satın Al $27
Marpac Dohn Ses Makinesi
Dr. Winter insanların sessiz odalarda uyumasını tavsiye ederken, eşlerin horladığını, arabaların korna çaldığını ve dünyanın dönmeye devam ettiğini de kabul ediyor. Rahatsızlığı etkili bir şekilde bastırmanız gerektiğinde Winter, Mad Men döneminden beri var olan bu ses makinesine ağırlığını veriyor. İki hızı vardır ve ihtiyaçlarınıza göre özelleştirmek için ton ve ses seviyesini ayarlamanıza olanak tanır.
Şimdi Satın Al $45
Soraa Sağlıklı Ampuller
İyi uykunun en büyük düşmanlarından biri, vücudumuza uyanık kalma hormonları üretmesini söylediği için etrafımızı saran ışıktır. Soraa'nın bu uzun ömürlü LED ampulleri çılgınlığı durdurmaya yardımcı oluyor. Herhangi bir mavi ışık olmadan tam ışıklı bir ortam yaratmak için tasarlanmıştır (gösterilen ekranlarımızdan yayılan aynı şeyler bizi uyanık tutmak için) parlak bir şekilde parlıyorlar ve evinizde yatmadan önceki birkaç saati geçirebileceğiniz alanlar yaratmanıza izin veriyorlar. gevşemek. Winter, bunları yatak odanıza, banyonuza ve gevşeyebileceğiniz diğer herhangi bir yere kurmanızı önerir.
Şimdi Satın Al $19
