Görünüşe göre sosyal medya tam da bu an için yapılmış: Hepimiz evden çalışıyoruz, sosyal mesafeye uyuyoruz ve kamusal alanlardan cehennemden uzak duruyoruz. Stresli bir ebeveyn nerede bulacak? dostluk, merhamet ve dostluk bugünlerde? Tabii ki sosyal beslemelerine. İster kuzeninizin çocuklarının resimlerini görüntülüyor olun, Instagram ya da şu anda Sao Paulo'da yaşayan eski üniversite oda arkadaşınızla Facebook'ta iletişim kurmak, sosyal medya bu kendini izole etme zamanlarını kayda değer bir şekilde bağlantılı hissettirebilir. Ne yazık ki, bu duygu geçicidir. Üretkenlik uzmanı ve yazarı Julie Morgenstern, “Pamuk şeker yemek gibi” diyor. Sabahları E-postayı Asla Kontrol Etmeyin. "Memnuniyet uzun sürmez, bu yüzden daha fazlası için geri gelmeye devam edersiniz."
Sosyal medyanın dezavantajı, kimsenin size söylemesine gerek olmadığı gibi, çevrimiçi 20 dakikanın 40 dakikaya ve 40 dakikanın bir saatten fazlaya dönüşmesidir. bir daha asla geri dönemeyeceğin zaman — çöp öğütücüyü onarmak, ev-ofis dolaplarını boyamak veya sadece seninle takılmak için kullanabileceğin zaman. çocuklar. Morgenstern, "Hiç şüphe yok ki, sosyal medya çok büyük bir zaman kaybı - stratejik değil, planlı değil" diyor. "Bağlanmak için dünyanın en uygun yolu olmasının yanı sıra, aynı zamanda dünyanın en uygun erteleme cihazıdır."
COVID olmayan zamanlarda bile, ebeveynler sosyal medyadaki aşırı yükü kabul ediyor: Ebeveynlerin yüzde 39'u Pew Araştırma anketi telefonlarında oldukları için iş sırasında sık sık veya bazen dikkatlerinin dağıldığını söylüyorlar. (Bilginize göre bu, telefonların okuldaki odaklarını kaybetmelerine neden olduğunu söyleyen gençlerin iki katı.) Ve ebeveynlerin yüzde 75'inden fazlası normal Facebook kullanıcısı. başka bir rapora göre — yarısından fazlası günde birden çok kez giriş yapıyor. Bu mutlaka kötü bir haber olmasa da (ebeveynlerin yüzde 79'u sosyal ağlarından faydalı bilgiler aldıklarını söylüyor), yine de daha üretken faaliyetlerden zaman çalıyor.
Peki sosyal medyadan ihtiyacınız olanı, günün saatlerini yutmasına izin vermeden nasıl elde edersiniz? Bu adımlar sizi doğru yola sokacaktır.
1. Dikkatli Olun
Evet, bu kelime bugünlerde çok fazla ortalıkta dolanıyor. Ancak, olabildiğince akılsız olabilen sosyal medya bağlamında özellikle uygundur. Sosyal medyayı dikkatli bir şekilde kullanmak için, çeşitli yayınlarınızı kontrol edeceğiniz bir saat veya saat planlayın ve bunu yapmak için tam olarak ne kadar zaman harcayacağınızı belirleyin. Morgenstern, "En fazla 15 ila 30 dakikadan fazla devam etmeyin" diye uyarıyor. “Yarım saatten fazla zamanınızı gerektiren sosyal medyanın size sunabileceği hiçbir şey yok.”
2. Neden Kullandığını Bil
İş bağlantıları kurmaya çalıştığınız için telefonunuzu sürekli kontrol ediyor musunuz? Sosyal ağınızı koruyun? Bilgi toplamak? Yoksa mutfağı temizlemek ya da o raporu bitirmek istemediğin için mi? Morgenstern, "Sosyal medyanın, gerçekten yapmak istemediğiniz şeyden kaçarken, bir şeyler yapıyormuş gibi hissetmenizi sağlayan bir yolu var" diyor. İlk etapta sosyal medyaya girme nedeninizi belirlemek, sizi bir tıklamadan diğerine (ve diğerine) geçmekten alıkoyabilir.
3. Kendinize Zaman ayırın
Sizi zamanınızı daha verimli kullanmaya zorlamak için eski moda bir geri sayım saati gibisi yoktur. Telefonunuzdaki alarmı veya benzeri bir uygulamayı kullanın. e.ggtimer.com sosyal medyaya ayırdığınız dakika sayısı için bir zamanlayıcı ayarlamak için. Morgenstern, “Ölçtüğümüz davranışı değiştirme eğilimindeyiz, bir kez hesaplayacak bir şeyimiz olduğunda” diyor. "Dün Facebook'a bakmak için 20 dakika harcadın, bakalım 19 dakikada yapabilecek misin? bugün." Sadece bir bitiş saati belirlemeyin, sosyal medyayı kullanmaya başlama zamanının geldiğini belirtmek için bir alarm kurun, fazla. Bu, dikkatinizin dağılmasına ihtiyaç duyduğunuz her an zıplamanızı engeller. Morgenstern, “İş yerinde bir barikata her çarptığınızda sosyal medyaya atlama seçeneğini ortadan kaldırmak, sizi sorundan kaçmak yerine soruna odaklanmaya zorlar” diyor.
4. Park Et
Günde 30 dakika boyunca cihazsız kalmaya yemin edin. Ön koridorunuza bir yerleştirme istasyonu kurun ve tüm odaklanmanızı gerektiren başka bir şey yaparken telefonunuzu orada bırakın (düşün: ailenizle akşam yemeği veya mahallenizde bisiklete binme). Sosyal medya “bağımlılığının” büyük bir kısmı, bizi ondan uzaklaştırmaya yardımcı olan disiplin kaslarını asla inşa etmemekten kaynaklanmaktadır. Bu stratejiden en iyi şekilde yararlanmak için ekrandaki/ekran dışındaki zamanınızı ailenizin geri kalanıyla senkronize edin. Morgenstern, "Herkesin aynı anda cihazlarından uzaklaşmasını sağlamak, sosyal medyaya ara vermenin faydalarını anlamanın gerçekten büyük bir parçası" diyor.
5. Daha Az Seksi Yap
"Bir liste olmadan kocaman bir süpermarkete girerseniz ne olur?" diye soruyor Morgenstern. “Mağaza sizi baştan çıkarmak ve dikkatinizi dağıtmak için tasarlandığından, istediğinizden çok daha fazlasını satın alıyorsunuz. Sosyal medya için de durum aynı; sizi orada tutmak için tasarlandı.” Bu yüzden sosyal medyanın baştan çıkarmasından kaçınmanın yollarını bulmak size kalmış. gibi cihazlar IşıkTelefon temel olarak aramanıza veya kısa mesaj göndermenize izin veren modern bir mobil deneyim sunun; hepsi bu. Telefonunuzda yokken Instagram'a tıklayarak zaman kaybedemezsiniz! Morgenstern ayrıca ana ekranınızı siyah beyaza çevirmenizi önerir; renkli ekranlar daha çekicidir ve bu nedenle etkileşime girme olasılığınızı artırır.
6. Oyunun Sonuna Odaklanın
En azından arsanın sizi nereye götüreceğine dair belirsiz bir sezgiye sahip olmadan, işinizde bir sunum ya da birinin düğününde kadeh kaldırmazsınız. Sosyal medya ile aynı. Her gün devam etmeden önce, o zamandan ne elde etmek istediğinizi not edin. Morgenstern, “Müşterilere programlarındaki aktiviteden bağımsız olarak bunu yapmalarını tavsiye ediyorum” diyor. "Eğer bu bir iş toplantısıysa, toplantıdan neyle ayrılmayı umuyorsunuz? LinkedIn'de harcanan zaman ise, kiminle bağlantı kurmayı hedefliyorsunuz?” Sonuca dayalı etkinlikler sizi şimdiye çeker ve odaklanmanızı sağlar, diye açıklıyor. “Doğası gereği, insanlar görev odaklıdır. Bu nedenle, sosyal medyada her olduğunuzda, üzerinde çalıştığınız bir sonuç olduğundan emin olun.” Bir tane düşünemiyor musun? Facebook zamanını atlayın ve bunun yerine ailenizle yüz yüze görüşmeyi deneyin.
