Bilim adamları şüpheleniyor spor yapmak erkek sağlığı için spor salonunda egzersiz yapmaktan daha iyidir. Sonuçta, spor genellikle birleştirir kardiyovasküler ve kuvvet egzersizleri. Ayrıca spor, erkeklerin yaşlılığa kadar devam etme olasılıkları daha yüksek olan fiziksel ve sosyal bir aktivitedir. Ancak spor arasından seçim yapmak da zor olabilir - bazıları daha yüksek düzeyde beceri gerektirir, diğerleri yaralanmalara yol açabilir ve birçoğunu erkeklerin kendi topluluklarında bulması zordur. Bununla birlikte, fiziksel faydaları, yaralanma olasılığı ve genel erişim göz önüne alındığında, basketbol muhtemelen babalar için en iyi spordur.
"Takım sporları, ortalama bir erkek için listenin başında gelir çünkü antrenmanınıza her şeyinizi vermenizi sağlar. zaman zaman takım arkadaşlarınız sayesinde baskıyı ortadan kaldırırken," diye açıklıyor kişisel antrenör Caleb Geri. "Bunu akılda tutarak, basketbol hem profesyonel hem de amatörleri hedefleyen büyük ölçüde kapsayıcı bir takım sporudur."
Tam bir saha basketbolu saatte yaklaşık 747 kalori yakarken, yarım saha maçı 558 kalori yakar. Basitçe çember atmak 300 kaloriye kadar yakabilir. Oyun neden kalori yakmada bu kadar etkili? Bu şekilde tasarlanmıştır.
Basketbol çok etkili bir antrenmandır çünkü kardiyovasküler egzersizi "zıplama" olarak da bilinen plyometrics ile birleştirir. Tekrarlayan egzersizlerle germe ve kuvvet antrenmanını birleştiren yüksek yoğunluklu bir bacak antrenmanı olan antrenman” atlama. Hızlı bir şekilde yön değiştirme, seçimler yapma, yaslanma ve kutudan çıkma rakipleri ek kuvvet antrenmanı sağlar. Kollar için, top sürme ve pas bir antrenman sağlar.
Ancak basketbolun bu kadar harika bir antrenman olmasının ana nedeni, sporun hızıdır: Kısa aktivite molaları ile sahada yukarı ve aşağı koşmak, doğal yüksek yoğunluklu interval antrenmandır. Ve interval antrenman yapıldı bulundu insanların egzersizden uzun süre sonra metabolizma hızlarını artırırken daha kısa sürede daha fazla kalori yakmalarına, kas ve dayanıklılık oluşturmalarına yardımcı olmak.
Bununla birlikte, chiropractor Dr. Thanu Jeyapalan, basketbolun otuzlu yaşlarının başlarından sonra birçok erkeğin dizinde çok acımasız olabileceğini savunuyor. Alternatif olarak boksu önerir.
"Boks hiç olmadığı kadar kalori yakar ve nispeten güvenli olduğu bulunmuştur. Asılı Jeyapalan, diz problemleri olanlar için egzersiz yapmanın harika bir yolu olabilir, ”diyor Jeyapalan.
Boksun en büyük dezavantajı, bodrumda bir torbanın aksine bir rakiple birlikte olduğunda bile, takım çalışması basketbolunun sağladığı fırsatları sağlamamasıdır. Backe, erkeklerin oynarken incinme riskini azaltan şeyin tam olarak bu olduğunu belirtiyor. Erkekler sınırlarını bildiklerinde ve kendilerini gergin hissetmeye başladıklarında, bir oyunda buna göre geri çekilebilir ve arkadaşlarının boşluğu doldurmasına izin verebilirler.
Backe, "Antrenmanı takım arkadaşlarınızla paylaştığınız için yaralanma riskiniz sınırlıdır" diyor.
Bu sadece antrenmanla ilgili değil. Takım sporları genel olarak erkeklerin psikolojik sağlığı için harikadır. Erkeklerin evden çıkmaları, stres atmaları ve diğer erkeklerle bağ kurmaları için önemli bir çıkış noktası sağlarlar - erkeklerin çocuk sahibi olduktan sonra daha az fırsatı olan sağlıklı şeyler. Softbol, futbol ve diğer birçok spor yeterli olacaktır, ancak daha çok düzenli olarak oynamak ve eğlenmek için bir spor bulmak meselesidir. Çoğu zaman, erkekler bir basketbol sahası bulabilir ve ara sıra smaç basmaya istekli oldukları sürece, farklı beceri seviyelerine sahip insanlar oynamaya isteklidir.
Backe, "Erişilebilirlik ve kapsayıcılık açısından, basketbol belden aşağısı felçli kişiler tarafından oynanabilir ve kurallar çoğu kişi tarafından anlaşılacak kadar basittir" diyor. "Antrenman arayan hemen hemen her ortalama adam basketbolda başarılı olabilir."
Özellikle babalar.
