vermek doğum büyük ölçüde doğum yapan kişi için olduğu kadar yanında duran partner için de stresli bir süreçtir. Pek çok çift için, en iyi durumda olanlar bile doğum planları durumlar değiştikçe yol kenarına düşer. içine girmek hastane Bir doula ve yazarı olan Megan Davidson, olumlu ve güçlü bir doğum deneyimine sahip olmak için her ikinizin de deneyimden ne istediğinize dair güçlü bir sezgiye sahip olduğunu söylüyor. Doğum Planınız: Doğumda Tüm Seçeneklerinizde Gezinmek İçin Bir Kılavuz.
Davidson burada nettir: En iyi senaryoda, bir koca ya da yeni baba, karısının avukatı olmamalıdır. doğumhane. Umarım, tıbbi olarak alınan tüm kararlar sizin isteklerinize, ihtiyaçlarınıza ve planlarınıza göredir. Bu nedenle erkekler, tıbbi bir destek sistemi değil, duygusal bir destek sistemi olmalıdır, bu yüzden her doğumun bir doğumla daha iyi olacağını söylüyor. doula. Elbette, önyargılı olabilir, ancak doula'lar, siz oturup eşinizin elini tutarken, doktorlar, asistanlar ve hemşirelerin yanı sıra anestezistlerle karar vermeye ve anlaşmaya yardımcı olur.
Ama elbette herkesin bir doula'sı yok. İşte siz baba adaylarının bu süreçte yapması ve yapmaması gerekenler: doğumhane.
YAPIN: Çalışma Zamanı Gelmeden Nasıl Destek Olabileceğinizi Konuşun
Her çift farklıdır ve bir çift için duygusal destek olarak algılanabilecek şey, diğerleri için derinden can sıkıcı olabilir. Bu nedenle, Davidson'a göre önceden bir konuşma yapmak önemlidir. işçi bayramıtabiri caizse, karınız için destekleyici davranışların neler olabileceğini belirlediğiniz yer. Bazı insanlar masaj veya sakinleştirici bir dokunuş ister, bazıları ise hiç dokunulmak istemez. Bunu geç. Doğum odasında partnerinizin dilini konuşmaya hazır olun.
YAPMAYIN: Çirkin Yüzler Yapın
Davidson, "Yüzünle ne yaptığın hakkında düşünmek gerçekten önemli" diye uyarıyor. Doğum çok bedensel bir deneyimdir. Daha önce hiç görmediğiniz şeylere tanık olabilirsiniz. Bunu yaptığınızda, doğum sürecine fiziksel olarak nasıl tepki verdiğinizi akılda tutmak önemlidir.
"Bazen ortakların, sırf gerçek korku, şok ya da iğrençlik duygusu oldukları için buna tepki olarak gerçekten kötü suratlar yaptıklarını görüyorum. Yüzünüzle ne yaptığınızı düşünmek gerçekten çok değerli - çünkü insanlar doğum sırasında Ne hissettiğinizin veya neler olup bittiğinin bir yansıması olarak yüzünüze bakın” diyor Davidson.
YAPMAK: Sınırlarını bil
Eğer doğal olarak midesi bulan biriyseniz, sihirli bir şekilde doğum odasında kan ve kanla baş edebilecek biri olmayacaksınız. Sınırlarınızı belirleyin ve onlara saygı gösterin, diyor Davidson.
“İnsanların kanını görünce bayılırsanız veya bu şeylerden gerçekten rahatsızsanız, sorun değil” diyor. “Ama kim olduğunuzu kabul etmek önemlidir. Bu, yolunuza çıkmak için zorlayabileceğiniz türden bir şey değil. Eğer dışarı geçersen kan, genellikle doğumda çok fazla kan vardır. Hâlâ senin için bir rol var, ama nerede durduğun konusunda stratejik ve düşünceli olmamız gerekiyor. oda." Göbek bağını kesmemekten veya karınızın omzunda durmaktan kendinizi kötü hissetmeyin. alan. Sorun yok. Her şey sürece katılabilmekle ilgili.
YAPMAYIN: Görünür Gergin Olun
Eşinizin doğum yapmasını izlemek elbette stresli bir deneyim olabilir. Ama sakinliğin resmi olmalısın, diyor Davidson. “Kendi enerjinizi düşünün. eğer hissediyorsan çok endişeli ve gergin, bu gerçekten zor olabilir.” Derin nefes almaya başlayın. Sakinleştirici düşünceler düşünün. Odadaki en gergin kişi olmamak için elinizden geleni yapın.
YAPIN: Sadece Duygusal Destekler Değil, Pratik Destekler Getirin
Doğum odasında eşinize duygusal olarak nasıl destek olacağınızı bulmak önemli olsa da, pratik, destekleyici öğelerle dolu bir çantaya sahip olmak da aynı derecede değerlidir.
"El bezleri, chapstick, saç tokaları, içinde kusmuk tutacak bir şey var - bunları taşıyorum kusmak Bir tıbbi malzeme şirketinden aldığım çantalar çok iyi," diyor Davidson. Davidson, "Bu tür şeyler, özellikle birilerini rahatlatmak için yapabileceğiniz şeylerdir" diyor.
YAPMAYIN: Onlara Sadece Nefes Almalarını Söyleyin - Onlarla Nefes Alın
Doğumda olan birine derin nefes almasını söylemek, nefeslerine dikkat etmeleri için önemli bir hatırlatma olsa da, yavaş ve derin nefes almak çok daha iyidir, ”diyor Davidson. “Bir kasılmanın yoğunluğunda, biri gerçekten hızlı nefes alıyor. Veya eşiniz hiperventilasyon yapıyorsa, elinizi göğsüne koyun. Onlarla birlikte büyük, etkileyici bir nefes alın.” Doğum odasının önünde, ortaklar şunları yapabilir: birlikte derin nefes alıştırması yapın, ilave olarak.
YAPIN: Hastanenizdeki Komuta Zincirini Bilin
Ne yazık ki, her doğum yapan kişi, kendisinden başka tıbbi olarak onları savunabilecek birine sahip değildir. Eşiniz için tıbbi bir savunucuysanız, doğum odasına girdiğinizden emin olun. hastanenizdeki emir-komuta zincirini bilmek, böylece işler yolunda gitmezse kiminle konuşacağınızı bilirsiniz. plan.
“Genel bir ilke olarak, hemşireler savunuculuk açısından ilk başvuru hattıdır. Birçoğu kendilerini hastanın savunucusu olarak görüyor. Çoğu zaman, bir şeyi savunmaya çalışırken en iyi müttefikinizdirler. Hemşire müdürüne gitmeniz gerekebilir. Hastanelerde her zaman hiyerarşiler vardır. İnsanların konuştuğu en iyi noktayı ve oradan nereye gidileceğini belirleyin.”
Davidson, çoğu hastanenin hasta savunucuları belirlediğini belirtiyor. Ayrıca anestezistin kim olduğunu ve bebeğinizi doğurmanıza yardımcı olan doktordan memnun değilseniz kiminle konuşacağınızı da bilmelisiniz.
YAPMAYIN: Partnerinizi Poke veya Prod
Davidson, sakinleştirici bir dokunuşla meşgul olmak, doğum yapan biri için ciddi şekilde yardımcı olabilir, ancak her dokunuş iyi bir dokunuş değildir, diyor.
Davidson, “İnsanlar partnerlerine çok çılgınca veya sarsıntılı şekillerde dokunduğunda, doğum yapan insanlar buna kötü tepki veriyor” diyor. “Sık sık insanlara sadece parmaklarınızla değil, tüm elinizle dokunmanızı öneririm.”
YAPIN: Karınızın İstediğini Bildiğiniz Şeyi Savunun
Düşük ışıklandırma, sessiz sesler ve doğum odasında minimum yaya trafiği gibi küçük şeyler, karınızın eşi olarak ve çok az zorlukla yönetebileceğiniz şeylerdir. Etrafta dolaşabilecek olan sensin, bu yüzden annenin istediği buysa doğum odasının sakin ve sessiz kalmasına yardımcı olabilirsin.
"Benim deneyimim, hastanedeki çoğu insanın gerçekten umduğunuz şeyi yerine getirmek istediği yönünde. Bunun bir kısmı sadece insanlardan bunu istemek ve bunu gerçekleştirmenin bir yolunu bulmak, ”diyor Davidson. Başka bir deyişle: Konuşun. Çevrenizdeki insanlar dinlemeli. Davidson, “Sizin için neyin önemli olduğunu anlayın ve ardından bunu yapmanıza kimin yardım edebileceğini belirleyin” diyor.
YAPMAYIN: Parmak arası Terlik ve Kargo Şort Giyin — Seçenekler Getirin!
Oraya varana kadar doğumhanenin ne kadar soğuk veya sıcak olacağını bilemezsiniz ve muhtemelen bir süre orada olacaksınız. Katmanları ve seçenekleri getirdiğinizden emin olun. Davidson, "Bazen oda donuyor ve bazen 85 derece oluyor" diye uyarıyor. Fazladan bir pantolon veya kazak getirmek, uzun bir çalışma için sizi daha rahat ettirebilir. Ayrıca, Davidson'a göre, asla ve asla hastaneye açık ayakkabı giymeyin. Sandalet ve parmak arası terlikler özellikle ameliyathaneye gitmeniz gerekebilecek bir durum ortaya çıkarsa tavsiye edilmez. Spor ayakkabı giy. Ciddi anlamda.
YAPIN: Yapabildiğiniz Zaman Dinlenin - Ama Plansız Değil
Açıkçası, bazı emekler günlerce sürebilir. Durum buysa, her iki ebeveynin de mümkün olduğunda dinlenmesi gerçekten önemlidir. Ancak kasılmalar başlarsa veya eşinizin size ihtiyacı varsa nasıl uyanacağınıza dair bir plan yapmadan uyumayın. Bu nedenle, eğer çok derin bir uyku çekiyorsanız, belki de hiçbir şeyin yolunda gitmediğinden emin olmak için uyanmak için telefonunuzda her saat için bir zamanlayıcı ayarlayabilirsiniz.
“Genellikle, doğumda olan kişi, epiduralleri varsa ve kestirme, sizi almak için yataktan kalkamazlar” diyor Davidson. “Fiziksel olarak sana yürüyemezler. Bu yüzden, heyecanlanmanız gerekiyorsa, sizi harekete geçirecek bir strateji olmalı."
YAPIN: İyi Yiyin, Ama Kokmuş Yemeyin
Benzer şekilde, doğum sırasında iyi beslenmek önemlidir. Ama bunu bir ofis ortamı gibi düşünün: Hiç kimse balık ve soğan ne kadar lezzetli olursa olsun, balık ve soğan yiyen kişinin yanına oturmak istemez. Davidson, "İnsanlar doğum sırasında kokular konusunda genellikle çok hassastır" diyor. “Ne yediğiniz ve nefesinize ne yaptığı konusunda düşünceli olun. Nane şekeri getirin.” Başka bir deyişle: Belki bir fıstık ezmeli ve jöleli sandviç, o börek kasesinden daha iyi bir yemektir.
