İnsanların ilkeleri tartıştığını duyduğunda mutlu evlilikler, "onaylama" ve "takdir" kelimeleri genellikle ortalıkta dolanır. Oakland Üniversitesi'nde ilişki profesörü ve kitabın yazarı Dr. Terri Orbuch, "İnsanların ihtiyaç duyulması veya değer verilmesi için biyolojik bir ihtiyacı vardır" diyor. Evliliğinizi İyiden Mükemmele Taşımak için 5 Basit Adım. Çoğu kişi yalnızca Sevgililer Günü gibi özel günlerde doğrulamaya geçer. Anneler Günü. Ama bu yeterli değil. Uzun bir atışla değil. Ve doğrulama gerçekleşmediğinde, insanlar bunu başka yerlerde aramaya eğilimlidir ve bu nadiren İyi Karar kategorisine girer.
Onaylamanın büyük bir yönü, eşinizin bir sorunu olduğunda orada olmaktır. Bu şunları gerektirir: Konuşmamak. Nasıl yaptığını ya da yapacağını söylemeden. Ve ve, ve istenmeyen tavsiye vermemek. Dinlemek ve iyi yerleştirilmiş bir “Seninleyim” önermekle ilgilidir. Ama sen bunu biliyordun. Bir sohbette olduğunuzda, ipuçları oldukça açıktır.
DAHA FAZLA OKUYUN: TÜM EŞLERİN SÖYLEMEYİ DURDURMASI GEREKEN GÖRÜNEN ZARARSIZ TEK SÖZCÜK
Ancak doğrulama her zaman tanınabilir bir biçim almaz çünkü dinlemekten çok, tanımak.
New York City'de lisanslı bir klinik psikolog olan Dr. Emily Upshur, “Sıradan ve rutin olsa bile, katkıda bulunduğunuz için görülmek içindir” diyor. Şunu kontrol et. Özellikle sıradan ve rutin olduğunda. Ebeveynlik, hiç bitmeyen bir oyun, Sadece Doğru Bir Şey Yaptım mı? Bırakın güven duygusu bir yana, şüphe duymak kolaydır. olarak destekleyici eş, adım atmak ve evet, doğrulama sağlamak sizin işiniz. Kelimeler değişebilir, ancak alt metin kalır: Bunu gördüm ve kendime saklamıyorum.
Zor kısım başlıyor. İnsanlar yaptıkları her şey için takdir edildiğini hissetmezler, bu yüzden derine iner ve hiçbir şey söylemezler. Bu, kazananı olmayan bir oyun. Kaçınılmaz gerçek, birinin ilk olması gerektiğidir. Sen de olabilirsin. İyi haber şu ki, iyi niyet bulaşıcıdır. Biraz verin ve şans yüksekse, iade edilecektir ve ardından Upshur'a göre “kartopu”.
Partnerinizi onaylamak ve takdir etmek için çok sayıda fırsat var. Günün erken saatlerinde, gece ve hafta sonları olur. Birlikte olmadığınızda bile oluyorlar. Hiçbiri fazladan zaman almıyor, ancak büyük bir getiri sağlıyorlar ve şuna benziyorlar:
Sabah. İster işe giderken, ister işe giderken eşinize mesaj atın, "Çocukları dışarı çıkarmak harika bir iş. kapı." En iyi rutin ve en sakin tavırla bile, sabahlar saf kaosa ve hayatta kalmaya geçebilir. modu. Bu basit mesaj, kişinin gününe hızlı bir başlangıç yapabilir, çünkü "belki bir şey yapıyorum" demelerini sağlar. oldukça iyi bir iş.” Aynı zamanda temel bir doğrulama kuralını da içerir: Beklemeden veya ihtiyaç duymadan verirsiniz. cevap vermek.
Bir çocuğun erimesinden sonra. Ya da onları banyoya sokmak ya da "Hayır"a sıkı sıkıya sarılmak. Bunlar sırasında ve gerçekten herhangi bir durumda, aynı dört kelime işe yarar. "Bunu iyi idare ettin." Ama burada işler bozulabilir ve neden hiçbir şey söylenmez. Partnerinizin attığı her adımı kabul etmiyorsunuz. İyi. Upshur, “Konuşmak için zorunda değilsin” diyor. İki seçeneğiniz daha var. "Bunu bu şekilde yapmazdım, ama bu iyi bir yoldu." Veya, “Gerçekten çok çalıştın. Bu etkileyiciydi.” Çabayı tanımak agnostiktir ve genellikle iyi karşılanır.
Günün ortasında. Yalnız zaman geçirmeyeli uzun zaman oldu mu? İkiniz ayrı olduğunuzda, "Paket servisi alıyorum. Çocuklar uyuduktan sonra yemek yiyoruz. Sadece ikimiz." Söyleyen herhangi bir kelime, Seni düşünüyorum doğruluyorlar. Ama iş ve çocuklarla, benilişkiyi kalıcı bir tutma modeline sokmak kolaydır. Bunun gibi bir yorum onu ön plana çıkarır ve “Seni hafife almıyorum. Seni görüyorum. Seni fark ediyorum," diyor Orbuch.
Akşam. “Çocuklara kitap okurken çok güzelsin” gibi sözler söyleyin. İki konuya çarptınız. Orbuch, eşinize güzel diyorsunuz, bu onları ebeveynin ötesinde bir insan olarak görüyor ve her zaman takdir ediliyor ve bir ebeveyn olarak onlara iltifat ediyorsunuz, diyor Orbuch.
Bir ...-den önce doğum günü partisi. Gitme sırası sende. sana teslim edildiğinde hediye “Bunu ne zaman yapabildin? İnanılmaz." Hiçbir hediye tek adımlı bir süreç değildir. Üzerinde düşünülmeli, muhtemelen araştırılmalı, seçilmeli, satın alınmalı, paketlenmeli ve ayrıca bir kartla birlikte verilmelidir. Bu, varsayılabilecek bir şeyin başka bir örneği, ancak bundan bahsetmek zaman ve enerjiyi kabul ediyor ve Upshur, “Bu sadece sihir değil” diyor.
Ev ödevinden sonra. Buradaki sağlam, temel olan, "Bunu yapmasını sağlamak için harika bir iş çıkardın" olurdu. Ama burada bir bükülme var: "Bunu başardığına inanamıyorum. Kaybolmuş olurdum." Ebeveynlik gerilim yüklüdür. Upshur, hafiflik için herhangi bir şansın memnuniyetle karşılanabileceğini ve stres atılması gerektiğini söylüyor. Bir ihtimal daha? "Bunu sen hallettin yol annenin sahip olacağından daha iyi." Bu tür bir karşılaştırma hassas olabilir, ancak birçok ebeveynlik seni kimin büyüttüğünü geçmeye çalış, bu yüzden partnerini neyin tahrik ettiğini biliyorsan, bunlar duymak için iyi sözler, o diyor.
Bu senaryoları göz önünde bulundurarak, bu dili başka yerlerde kullanmak için daha fazla fırsat yaratacaksınız. Doğrulama güçlü bir araçtır: Doğru kullanıldığında, partnerinize yalnızca ne kadar sıkı çalıştığını fark ettiğinizi değil, aynı zamanda bu takdiri küçük, bariz yollarla ifade ettiğinizi de göstermiş olursunuz. Çoğu zaman, en büyük sonuçlara sahip olanlar en basit şeylerdir.
