Dünya sana hayatın boyunca duygularını şişirmeni söylüyor. Sonuçta beyzbolda ağlamak yok, değil mi? Ama yine de duygularını bastırmak başkalarını sahip olmanın rahatsızlığından kurtarabilir duygularınızla başa çıkmak için, hepsini içeride tutmak çok fazla zarara neden olabilir. Özellikle erkekler, sonunda bastırılmış duygularını serbest bıraktıklarında öfke patlaması riskiyle karşı karşıya kalırlar. ve stresi sağlıklı bir şekilde yönetememekten dolayı uzun süreli fiziksel ve psikolojik hasar yol.
Psikoterapist Rose Lawrence, "Erkeklere daha az duygu göstermeleri öğretildiği için, duyguların bastırılması patlamalara yol açar" dedi. babacan. "Liste oldukça geniş çünkü herkes vücudunun farklı bölgelerinde fiziksel semptomlar yaşayabilir."
Duygularınızı bastırdığınızda şunlar olur:
Mideniz Düğümlere Dönüyor
Çözümlenmemiş duygulardan kaynaklanan kronik stres, sempatik sinir sisteminizin savaş ya da kaç tepkisini tetikleyebilir. Harvard Tıp Okulu'ndan araştırma. Bu, sindirimi yavaşlatarak gaz, şişkinlik, kabızlık, kusma ve bazen de ülserlere neden olur.
Boynunuz ve Omuzlarınız Stresten Çığlık Atıyor
Lawrence, baş ve boyun ağrısının, bastırılmış duyguların en yaygın semptomlarından biri olduğunu, bunun büyük ölçüde geri çekilme stresinin çene kaslarının gerilmesine neden olduğunu açıklıyor. Bazıları olmasına rağmen uzmanlar arasında tartışma düğümlerin veya miyofasyal tetik noktalarının nasıl oluştuğu (veya onlar bile var), kısmen kasların aşırı kullanımıyla -belki de çenenizi sıkmaktan- oluştukları düşünülmektedir.
Baş Ağrısı ve Migren Yaşayabilirsiniz
Alın ve alındaki oluklu kaslar, duygusal strese tepki olarak gerilir, kaş çatma ve kaş çatma üretir. Sıkı oluklu kas, genellikle tüm vücuttaki stresin iyi bir göstergesidir, psikolog Daniel Goleman söyledi New York Times. Ve bu kaslar gerildiğinde, beyne giden kan akışının azalmasıyla karşılaşabilirsiniz - bu, bölünmüş bir baş ağrısı için mükemmel bir reçetedir.
Stres Kalbinizi Karıştırabilir
Daha karmaşık üzüntü ve utanç duyguları gömüldüğünde, en ilkel ve yıkıcı duygulardan biri olan öfke şeklinde patlayabilirler. Bu sizi kalp hastalığı riskine sokabilir. Bu öfke, enerjiyi artıran stres hormonlarının acele etmesine neden olur. Ancak bu enerji patlaması, kan basıncı arttıkça kan damarlarının sıkılaşmasına neden olur ve bu da zaman içinde atardamar duvarlarını aşındırabilir. Web MD'si. Birinde ders çalışma, aşırı öfke nöbetinden iki saat sonrasına kadar kalp krizi riski 8,5 kat, aşırı kaygıdan iki saat sonra ise 9,5 kat daha yüksekti. Öfkeye yatkın kişilerin kalp krizi geçirme olasılığı, öfkesi düşük olanlara göre neredeyse üç kat daha fazladır. veri gösterir.
Lawrence, öfkeyle ilgili sorunun, diğer duygular içinde tutulduğunda devralmaya meyilli güçlü bir duygu olmasıdır, diyor Lawrence. İş bu kadar uç noktalara ulaştığında, insanlar genellikle yanlışlıkla onları daha öfkelendiren ve kalplerini daha büyük tehlikeye atan saldırgan yollarla salıverirler.
“Bağırmak, bir şeyler fırlatmak, fiziksel olmak, kapıları çarpmak gibi işleri daha da kötüleştirecek duygularımızı ifade etmenin birçok yolu var” diyor. “Duyguları sağlıklı bir şekilde nasıl ifade edeceğinizi öğrenmek anahtardır.”
