Eğer iPad'ler, akıllı telefonlar ve ekranlar Çocuklar için uyuşturucu gibi görünüyor, çünkü bir çocuğun gelişmekte olan beyni söz konusu olduğunda, üst kısımlarla çok ortak noktaları var. Ekran ZAMANI, şeker ve tüm çocukların beyinlerini dopamin ile ödüllendirin, insanlar kokain yaptıklarında veya birinin Instagram gönderilerini beğendiğini gördüklerinde salınan aynı iyi hissettiren kimyasal. Dopamin geri besleme döngüleri, bilim adamları biyolojik sonuçları ve nedenleri ile boğuştukça, giderek daha yoğun bir endişe alanı haline geliyor. dijital eylemler. Dopamin, bu terimin en saf anlamıyla bağımlılık yapıyor mu? Tam olarak değil. Dopamin, biyolojik bir ihtiyaç yaratmadan alışkanlıkları yönlendirir ve güçlendirir. Ancak alışkanlıklar, özellikle çocuklar için önemlidir.
Bilim adamları, çocuklukta artan dopamin alımının yetişkinlikte madde kötüye kullanımı riskini artırdığını kesin olarak söyleyemezler. Ancak psikologlar, ekranlardan gelen dopaminin çocukların dürtü kontrolünü bozduğunu, anında tatmin olma talebini artırdığını ve daha fazla çocuğun denemeye ve denemeye neden olduğunu öğreniyorlar.
Bu nedenle ekranlar ve elektronik cihazlar, çocukları kronik bir aşırı uyarılma durumunda tutma riskini taşır, onları tedirgin ama bir şekilde bitkin bırakır. Bu yüksek durum, çocukların bilgiyi akılda tutmasını, okulda performans göstermesini, sosyal olarak etkileşime girmesini, başkalarıyla ilişki kurmasını ve kendi kendini yatıştırmasını ve duygularını düzenlemesini zorlaştırır. Bu sadece beynin ödül merkezinin ekranlara tepki olarak aşırı uyarılmasının bir sonucu değildir. ancak bunun bir sonucu olarak, gelişmekte olan beyinlerinin diğer önemli alanlarının yeterince kullanılmaması, diye açıklıyor psikolog Aynı zamanda yazarı olan Doreen Dodgen-Magee Cihaz! Dijital Dünyada Yaşam ve Teknolojiyi Dengelemek.
“Beyin, kullan ya da kaybet prensibiyle çalışır” diyor. "Kasten odaklanma, hazzı erteleme ve can sıkıntısı için fırsatlar yaratmadıkça, bölümler Bu işlevleri düzenleyen beynin daha az sağlam ve hatta muhtemelen azalmış gösterme potansiyeli vardır, işlev."
Dopamin, farklı sinapslar ve nöronlar arasında seyahat ederek çalışan bir nörotransmiterdir. İnsanların ne zaman ve nasıl yemek yediğini, uyuduğunu, hareket ettiğini, öğrendiğini ve sürdürdüğünü kontrol eden beynin farklı bölümleri dikkat. İnsanlar bir tür dış uyaran tarafından tetiklendiğinde, örneğin Pençe devriyesi veya metamfetamin, sinir yollarından ödül sistemine giden bir dopamin hücumu salınır. Bu, bir kişiye yaptıklarının iyi hissettirdiğini ve daha fazlasını yapması gerektiğini söyler.
Ekranların, sonunda beyindeki bu yolları aşındıran ve daha fazla uyarana olan talebi artıran bir dopamin salınımını tetiklediğine dair çok sayıda kanıt var.
Genetik, insanların dopamine nasıl tepki verdiğinde de rol oynar. Örneğin, çalışmalar gösteriyor dopamin D4 reseptörü 7-tekrar alleli olan çocukların DEHB ile mücadele etme olasılığının daha yüksek olduğunu, çocukluk saldırganlığıve diğer davranış sorunları. Genel olarak konuşursak, çocukların ekranlardan deneyimledikleri dopamin seli, bir çocuğun beyninin ödül sistemini tam olarak gelişmeden önce zorlar. Bu, beyinlerinin daha fazla dopamin istediği anlamına gelirken, dalgalanmayı kendi kendine düzenlemek için doğal olarak daha az dopamin üretir ve bu da doğal nedenlerden neşe duymayı zorlaştırabilir.
“Ekran süresi dopamin salınımına yol açar. Bu, ekran başında ne kadar çok zaman geçirirseniz, çocuğunuzun da o kadar ekran bağımlısı olacağı anlamına gelir,” diye açıklıyor aile terapisti Katie Ziskind. Dijital detoks konusunda uzman olan Ziskind, ebeveynlere bunu şeker gibi düşünmelerini tavsiye ediyor. Elbette, çocukları bundan tamamen korumak imkansızdır, ancak bu, onlar için bir değeri olduğu anlamına gelmez. "Cekran süresi etrafında sağlıklı sınırları yeniden oluşturun ve öğretin. Ödül olarak kullanmayın.”
Aşırı durumlarda, ekran tabanlı dopamin geri besleme döngüsü, davranış sorunları bu ancak dijital detoksla giderilebilir. Dodgen-Magee ve Ziskind, proaktif önlemenin ebeveynler için en iyi strateji olduğu ve bunu yapmanın en iyi yolunun sağlıklı akıllı telefon ve ekran alışkanlıklarını modellemek olduğu konusunda hemfikir. American Academy of Pediatrics'e göre, telefonunuza ne kadar baktığınıza ve çocuğunuzun tablet veya TV'de ne kadar süre bir şey izlediğine ilişkin sınırlar belirleyin ve Dünya Sağlık Örgütü'nün tavsiyeleri yaş grupları için ve onlara bağlı kalın. Çocuğunuz bir şey izliyorsa, onunla birlikte izlemeye çalışın ve onunla bunun hakkında konuşun. Bu, beyinlerinin diğer önemli kısımlarını meşgul edecek ve bazı ilginç teoriler ortaya çıkarabilir. Peppa Domuz.
Çocuğunuzu dopamine karşı daha fazla korumak için dışarıda oynamaya, fiziksel aktiviteye ve doğayla etkileşime de öncelik verin; bu davranışsal sorunları azaltabilir ve sağlıklı gelişimi teşvik edebilir. Ve ne yaparsanız yapın, ekran zamanını asla ödül olarak kullanmayın. Beyinleri zaten bunu yapacak.
“Cihazlarımızla olan rutinlerimiz, çocuklarımızın aşırı uyarılma ve onları uzun vadede başarılı kılacak az gelişmiş önemli becerilere sahipler," Doreen Dodgen-Magee diyor. “Ancak sağlıklı normlar oluşturmak, kötü alışkanlıkları bırakmaktan her zaman daha kolaydır.”
