Telefondan başını kaldırmayacak biriyle konuşmaya çalışmaktan daha kötü bir şey yoktur. Belki yukarı bakacaklar ve isteksizce başlarını sallayacaklar. telefonlarına pençe.ama dikkatlerinin üzerinizde olmadığı açık. En iyi ihtimalle rahatsız hissedersiniz; en kötüsü, takdir edilmemiş ve görmezden gelinmiştir. Ne kadar sık olursa, ikinci duygular o kadar fazla gelir. Telefonlarımız, bizi farklı bir dünyaya yönlendiren küçük cam ve metal cihazlardır ve buna karşı koyması genellikle zor olabilir. Ancak, telefonunuz için partnerinizi görmezden gelmek – phubbing olarak adlandırılan, “telefon snubbing”in kısaltması – kaçınılması gereken bir alışkanlıktır.
Sebep basit: Phubbing'den suçlu bir kişi, partnerine her ne oluyorsa onu söylüyor. telefon - bir oyun, bir e-posta, bir TikTok, bir Twitter alışverişi olabilir - daha önemli ve onlara layıktır. dikkat. Uzun vadede, cep telefonu bağımlılığı bir evliliğe veya ilişkiye gerçek zarar verebilir. Çünkü phubbing Twitter'a bağımlı olmaktan veya iş e-postalarını kontrol etmekten daha fazlasıdır. Bu, ekranınızla bağlantı kurmak için partnerinizin zamanını ve dikkatini reddetmekle ilgilidir.
Phubbing Nedir?
Telefonlar - ve içerdikleri sosyal medya ve oyunlar ve uygulamalar - temelde insanların gezinmesini, beğenmesini, yorum yapmasını ve e-postayı kontrol etmesini sağlamak için tasarlanmış dopamin slot makineleridir. Dikkatlerini dağıttıkları en önemli şey? Gerçek insan ilişkileri. Aslında, cep telefonlarının ilişkiler üzerindeki etkisi o kadar büyük hale geldi ki kendi adı bile verildi: "phubbing". "Telefon" ve "snubbing" terimlerinin bir portmantosu, Yazılı olarak görmek ve pek de uzak olmayan “porno hubbı” eylemini anımsatmak tamamen gariptir ve oldukça açıklayıcıdır ve cep telefonu bağımlılığının doğasını oldukça iyi gösterir. kuyu. Ne de olsa, küçümseme kaba ve küçümseyen bir jesttir ve çiftlerin eşlerinin kaliteli zaman yerine cihaz seçimini tanımlamak için bu terimi kullanmaları çok şey söylüyor.
Terim şirin görünse de, phubbing temelde ilişki napalmıdır. Yakın zamanda bir ders çalışma davranışın, neredeyse bilinçaltı bir düzeyde ilişki memnuniyetsizliği yaratmayı kolaylaştırdığını buldu. romantik ortaklar arasındaki duygusal mesafe.
Ama dürüst olalım: Her insanın Instagram, Facebook, Reddit veya That One gibi anları vardır - ya da 10 - Görmeniz Gereken Booger-Picking Video, diğer önemli oyuncuları için verdikleri savaşta galip geldi. dikkat. Peki, bu phubbing savaşı ne zaman daha fazla bir şey hakkında oldu? telefon kullanımı?
Phubbing Bir İlişkiyi Nasıl Yıkabilir?
Teksas merkezli evlilik ve aile terapisti Jim Seibold, Ph. D., bir tetikleyicinin, cihaz kullanımının aralıklıdan tutarlı hale gelmesi ve aile zamanını kısaltmaya başlaması olabileceğini söylüyor. Partnerlerden biri ona yüksek değer verdiğinde bunun belirli bir sorun olabileceğini söylüyor. diğeri ile kaliteli zaman geçirmek. "Birinin birincil sevgi dili kaliteli zaman olduğunda," diyor, "partneri telefonda çok fazla zaman geçirdiğinde reddedilmiş ve terk edilmiş hissedecekler."
Atlanta'da çalışan lisanslı bir evlilik ve aile terapisti olan Lori Whatley de argüman bir cihaza kıyasla bir partnerin değersiz hissetmesinden kaynaklanabilir. "Bir zamanlar, ortaklar diğer aşk çıkarlarıyla mücadele etmek zorunda kaldılar, ancak şimdi taşınabilirliği nedeniyle çok daha müdahaleci olabilen cihazla mücadele etmeleri gerekiyor" diyor. “Elektronik bir cihazla rekabet etmek kolay değil. Bağımlılık yapan güçler bazen bunu imkansız kılıyor.”
Telefonun sürekli kullanılmasına ek olarak, cihaz kullanımı gizli hale geldiğinde de sorun baş gösterebilir. Bu, bir kişinin telefonu kilitlendiğinde ve şifre paylaşılmadı veya ortaklardan biri odaya girdiğinde diğeri telefonu çabucak kaldırırsa. Bu düzenli olarak oluyorsa, diyor Seibold, endişe nedeni. “işler doğada fiziksel olmak zorunda değilsiniz ”diyor. “Bir ilişkinin tamamen telefon veya metin yoluyla gerçekleştiği birçok çiftle çalıştım.”
Phubbing'in Kısa Vadeli Çözümü Nedir?
Metin tabanlı bir mesele en kötü durum senaryosunu temsil eder. Ancak masum phubbing'in bile, kontrol edilmediğinde, büyük bir sürtüşme yaratabileceği gerçeği devam ediyor. ilişki. Peki çiftler sadece anlaşmazlığı susturmak için değil, aynı zamanda aralarında bir takoz oluşturan cihaz alışkanlıklarını kırmaya başlamak için ne yapabilir? Basitçe, "Telefonunu bırak, seninle konuşuyorum!" diyerek. yeterli değil. Aslında, küskünlük yaratmada tam tersi bir etkiye sahip olabilir.
Seibold, soruna çözüm tabanlı bir dil kullanarak yaklaşmayı önerir. “Telefon benden daha önemli!” gibi bir suçlama yerine “Akşam yemeğinde masada telefon olmasın” gibi bir şey söylemek. daha olumlu bir sonuca giden yolu açabilir.
Eşiniz saat hakkında yorum yapıyorsa sen telefonda harcıyorsun, dinle. Seibold, “Onların bakış açısını doğrulayın ve nasıl daha dikkatli olabileceğinizi sorun” diyor. “Sözlerini şikâyetçi veya kontrol edici olarak reddetmek için acele etmeyin.” Whatley, üzerinde anlaşmaya varılan bir süre içinde telefonu bir kenara koymanın basit bir eyleminin bile eşinize çok şey anlatabileceğini söylüyor. "Bu, phubbing'inizin kontrolünün sizde olduğunu ve bunun yönetilebilir olduğunu gösteriyor" diyor. "Eşinize, telefon kesintisi olmadan tüm kalbiyle katılımları için orada olduğunuzu söyler."
Phubbing için Uzun Vadeli Çözüm Nedir?
Telefonları bir geceliğine bırakmak harika, ancak sosyal medyanın cazibesi ancak bu kadar uzun süre uzak tutulabilir. Çiftler için uzun vadeli düzeltmeler tasarlamak gerekir. phubbing Kendilerinden bir kez ve herkes için kurtulmak için sorun. Whatley ve Seibold, evde "cihazsız günler" ve hatta "telefonsuz bölgeler" gibi şeylerin iyi çözümler olabileceği konusunda hemfikir, ancak gerçek şu ki bazen telefonlar gerekli. Bir kişi önemli bir mesajı bekliyor olabilir ve telefonunu yakınlarda tutması gerekebilir. Sorun değil, diyor Seibold, ancak bunun önceden iletildiğinden emin olun. “Açık olun, bu yeni bir normal değil bir istisna” diyor. “Ayrıca önemli ve önemli arasındaki farkı da belirleyin. Sizi uyardığı anda telefonunuzu gerçekten kontrol etmeniz gerekiyor mu? Akşam yemeğini bitirene kadar birkaç dakika bekleyebilir mi yoksa randevu gecenizden birkaç saat sonraya kadar mı?
Çiftler, phubbing döngüsünü kırma konusunda gerçekten ciddiyse, cihazlarından biraz zaman ayırmayı ve bunları yalnızca kesinlikle gerekli olduğunda kullanmayı düşünmek isteyebilirler. Seibold, cihazlarından bir süre uzaklaştıklarında ruh hallerinin, güvenlik duygularının ve çiftler arasındaki genel bağlantının geliştiğini gördüğünü belirtiyor. Şöyle öneriyor sosyal medyaya ara vermek sadece bir haftalığına ve ne olduğunu görün. “Bu uygulamalara harcadığımız zamanın ve duygusal enerjinin miktarını çoğu zaman fark etmiyoruz. Oldukça açıklayıcı olabilir” diyor. “Başlangıçta sinirli ve endişeli olursanız, muhtemelen cihazınıza fazla bağımlı hale geldiğinizin iyi bir işaretidir. Durum buysa, cihaz zamanını nasıl harcadığınıza ilişkin uzun vadeli bazı sınırlar belirleyin. Bu zamanı, partnerinizle aktif olarak etkileşime geçme konusunda maksatlı olmak için kullanın.”
