Uyurgezerlik, biri yaptığında gariptir, ancak çocuklarda uyurgezerlik özellikle endişe verici olabilir. Çok uykudayken etrafta dolaşmak, konuşmak ve aktif ve uyanık davranmak, uyurgezer çocuklar aslında perili görünüyor. Uyurgezerlik ne kadar ürkütücü görünse de, çocukluk boyunca yaygındır ve nadiren ebeveynlerin endişelenmesi gereken bir uyku bozukluğuna yükselir.
Nüfusun yüzde 1 ila 15'i herhangi bir yerde uyurgezer, ancak çocuklar arasında çok daha yaygın. Çocuklarda uyurgezerlik oranları yüzde 40 kadar yüksek olabilir ve çocukların yüzde 2 ila 3'ü ayda bir kereden fazla uyurgezerdir, uyku Vakfı raporlar. Etkilenen bu çocukların çoğu 3 ila 7 yaşları arasındadır ve uykuda konuşma ve uyurgezerliğe ek olarak, bu çocukların yatak ıslatma ve uyurgezerlikten muzdarip olma olasılıkları daha yüksektir. gece terörü ilave olarak. Ebeveynleri fazla dinlenmiyor olabilir, ancak tüm umutlar kaybolmaz.
Çocuklarda Uyurgezerliğe Neden Olan Nedir?
Uyurgezer çocuklar için iyi haber şu ki, bu bir hastalık ya da bozukluk değil - ebeveynlerin çocuklarına yardım etmesi gereken bir alışkanlık. Ve önlemek düşündüğünüzden daha kolaydır. Çocuklarda uykuda yürümeyi durdurmanın anahtarı? Her şeyden önce iyi bir gece uykusu. ABD'de sertifikalı uyku danışmanı ve TUCK Üst Uyku Danışmanı Kristy Sileo, "Uyurgezerlik uyku sırasında meydana gelen bir tür anormal davranıştır" diyor. “
İLGİLİ: 1 Yaşındaki Bebek Uykusu: Ebeveynlerin Bekleyebileceği 6 Şey
Uyurgezerlik Nasıl Durdurulur
Sileo, çocuğunuzun uyanma programında ince ayar yapmanızı, düzenli uyku saatleri önermenizi veya yatma saatini biyolojik olarak daha uygun bir zamana geri almanızı önerir. Uyku hijyeni de gözden geçirilmelidir. “Çocuğun yatak odasında televizyon var mı?” Sileo diyor. “Elektronik cihazlar gece kaçta kapatılıyor? Bütün bunlar, bir çocuğun uykusunun ne kadar onarıcı olduğu konusunda bir faktör olabilir.”
Bunlar uyurgezerliği uzak tutmak için önleyici adımlardır, ancak uyurgezerinizi hareket halinde görürseniz, onları uyandır. Ulusal Uyku Vakfı'na göre, bir uyurgezerin uyandırılmaması gerektiği yaygın bir yanılgıdır, oysa bir uyurgezeri uyandırmamak oldukça tehlikeli olabilir. Onları uyandırırken nazik olun, ancak içinde bulundukları derin uykudan uyandıklarından emin olun.
Diğer tavsiyeler: Uyurgezerleri ranzalara koymayın, elektronik cihazları yatak odasından uzak tutun ve dinlendirici ve düzenli uykuyu teşvik etmek için çocuğunuzun yatak odasını serin ve karanlık tutun. Ve parasomnianın ne zaman ortaya çıktığını bildiğinizden emin olmak için (eğer öyleyse), tarafından önerilen bu yaşam tüyosunu deneyin. Susie Menkes, Doktora ve Sağlıklı Küçük Uyuyanlar'da sertifikalı bebek ve yürümeye başlayan çocuk uyku uzmanı: Menkes, "Kapılarına bir zil koyun, böylece odalarından ne zaman çıkacaklarını bilirsiniz" diyor. "Bu şekilde güvende olduklarından emin olabilir ve onları yavaşça odalarına geri götürebilirsiniz."
Uyurgezerliğin çocuklarda yaygın olduğundan ve özellikle derin uyku miktarı azaldıkça genellikle zamanla aşıldığından emin olabilirsiniz. Bu nedenle, çocuğunuzun iyi uyumasına yardımcı olmak için şimdi elinizden geleni yapın ve onun için yapabileceğiniz en iyi şeyin sevgi dolu ve güvenli bir uyku zamanı yaratmak olduğunu bilin.
