Vücut kitle indeksi, bir kişinin kilogram cinsinden ağırlığı ile metre cinsinden boyunun karesi arasındaki farka dayalı olarak vücut yağını ölçer. Her çocuk kendi hızında boy ve kilo geliştirmesine rağmen, kilo artışı sağlıksız bir şekilde boy uzamasını geride bırakabilir. potansiyel sağlık sorunları. Bu potansiyel uzun vadeli etkiler, ebeveynlerin BMI'lerinde artış eğilimi olan çocuklara göz kulak olmaları gerektiğinin nedenidir. Ayrıca bu yüzden meşgul olmaları gerekiyor beslenme iç gözlemi. Ne de olsa, obeziteyi uzak tutmak, ailelerin zaten yapması gereken şeyi yapmaktan daha fazlasını gerektirmemeli: her gün birlikte yemek yemek ve oyun oynamak.
"Sürekli olarak yüzde 50'lik dilimde olan bir çocuğunuz varsa, ki bu ortalama olacaktır ve şu anda yüzde 75'te olan bir çocuktur. Amerikan Pediatri Akademisi sözcüsü Dr. Stephen Daniels, çocuk doktoru ve ebeveynin daha yakından ilgilenmeye başlaması gerektiğini söylüyor. Ayrıca, evdeki herkesin muhtemelen ihtiyacı olduğuna dair iyi bir işarettir. alışkanlıklarını değiştir.
Esasen, diye açıklıyor Daniels, obezite konusu tamamen kalori dengesi ile ilgili. Yani, ne kadar tüketilir ve ne kadar yakılır. Ancak bu iki alana hitap etmek, aile çapında sağlıklı alışkanlıklar oluşturmakla ilgilidir. Obeziteye saldırmak, uzun vadede hem aktiviteyi artırmak hem de kalorileri azaltmak için uyumlu bir çaba gerektirir. Çarpışma diyetleri veya hapları yok. Özellikle çocuklar için.
Kalori cephesinde savaş, günde beş porsiyon meyve ve sebze ve sıfır gazlı içecekler, spor içecekleri ve şekerli şekerli içecekler almak gibi beslenme kurallarına uymakla ilgilidir. Ancak kalorileri değiştirmenin biraz daha az belirgin olan başka yolları da var. Aile yemekleriörneğin, ailelerin herkesin vücuduna girenlere dikkat etmesi için iyi bir yoldur.
Daniels, "Bütün aileyi yemek ve porsiyon dengesi açısından iyi organize edilmiş bir akşam yemeğine oturtmak ve sohbet etmek iyi bir şey" diyor. “Bu, aile için bir rutin oluşturmanın bir parçası.”
Ancak ebeveynlerin, çocuklarına akşam yemeği sırasında yemek yedirmeye çalışarak çıldırmasına gerek yok. Daniels, “Ebeveynler, çocuklarının yemek zamanlarını bir savaş alanı haline getirmelerine izin verirse, neredeyse her seferinde kaybederler” diyor. Çocukları savunmaya geçmek yerine dahil etmelerine yardımcı olmanın bir yolu, onlara sınırlı bir çeşitlilik sunmaktır. sağlıklı meyve veya sebze seçenekleri bu masada olacak. Böylece yemeği sağlıklı tutarken bir seçim yapmış gibi hissedebilirler.
Aktivite tarafında da obezite ile mücadele konusunda daha az belirgin fikirler var. Kim düşünebilirdi, örneğin, savaşılabileceğini uyku sırasında.
Daniels, "Çocukların iyi bir uyku hijyeni geliştirmesini istiyorsunuz: odalarında televizyon olmaması için iyi bir saatte yatmak," diye açıklıyor. "Giderek artan bir şekilde, uygun uykunun sağlıklı bir yaşam tarzı yaratmada da rol oynadığını anlıyoruz."
Bunun ötesinde, aktivite tavsiyesi oldukça tanıdık gelecektir. Daniels, ebeveynleri televizyon ve video oyunlarını günde iki saat veya daha azıyla sınırlamaya teşvik ediyor. Aynı zamanda, çocuklar bir saat orta ila kuvvetli olmalıdır. fiziksel aktivite günde. Hepsi bir saatte bitmiyor. Aslında, çalışıyor gibi göründükleri sürece, on dakikalık altı etiket oyunu olabilir.
Daniels, "İstediğiniz şey, biraz nefes darlığı çekmeleri ve yüzlerinin biraz kızarması ve terlemeleri ve gerçekten biraz efor sarf etmeleridir" diyor. Ama ekliyor, “Gerçekten çocuğun sevdiği bir şey olmalı. Ebeveynler, çocuğun ne yapmaktan hoşlandığını bulmalı ve bunu desteklemeli, ancak zamanla değişebileceğini kabul etmelidir.”
Ebeveynin katılması daha da iyidir. Daniels'ın tüm notlarından sonra, Amerika'da da çok fazla hareketsiz ebeveyn var. Ve çocuklar anneleri ve babaları ile aktif olmayı severler. Sadece egzersiz olarak düşünmeyin.
