Benlik saygısı, katılım ödüllerinden mahrum kalan Millennials için büyük bir sorun değil. Y Kuşağı hakkında ne istediğinizi söyleyin – isterseniz golfün ölümü ya da avokado tostunun yükselişi için onları suçlayın – ama öz değerden yoksun değiller ve bu aslında iyi bir şey. Rağmen gerçekçi olmayan özgüven iğrenç olabilir, benlik saygısı genellikle daha iyi zihinsel sağlığa yol açar ve daha iyi kişisel sonuçlar. Bahsedilen, gurur mutlaka kalıtsal değildir ve ebeveynlerin, daha az hırslı çocuklarının düşük benlik saygısından muzdarip olabileceğinden endişe duymaya hakları vardır.
Neyse ki, bunun için bir psikometrik test var. Rosenberg Benlik Saygısı Ölçeği 1965'te geliştirildi ve sadece 10 basit soruyla çocuklarda ve ergenlerde düşük benlik saygısını teşhis ediyor. Testi evde uygulayın ve belki de gerçek bir sorun haline gelmeden önce düşük özgüveni tespit edeceksiniz.
Rosenberg Benlik Saygısı Ölçeği
Çocuğunuzdan aşağıdaki soruları Kesinlikle Katılmıyorum (0), Katılmıyorum (1), Katılıyorum (2), Kesinlikle Katılıyorum (3) şeklinde yanıtlamasını ve ardından puanını hesaplamasını isteyin. Puanlama prosedürünü tersine çevirin (Kesinlikle Katılmıyorum=3; Kesinlikle Katılıyorum=0) 3, 5, 8, 9 ve 10. sorular için. Maksimum puan 30'dur, bu oldukça sağlıklı bir benlik saygısını gösterir ve çoğu insan 20'nin üzerinde puan alır. 15'ten düşük, düşük benlik saygısını gösterir.
- En azından başkalarıyla eşit düzeyde değerli bir insan olduğumu hissediyorum.
- Bir dizi iyi özelliğim olduğunu hissediyorum.
- Sonuç olarak, başarısız olduğumu hissetmeye meyilliyim.
- Ben diğer birçok insan kadar iyi şeyler yapabilirim.
- Gurur duyacak pek bir şeyim olmadığını hissediyorum.
- Kendime karşı olumlu bir tavır alıyorum.
- Genel olarak kendimden memnunum.
- Keşke kendime daha çok saygı duyabilseydim.
- Kesinlikle bazen kendimi işe yaramaz hissediyorum.
- Bazen hiç iyi olmadığımı düşünüyorum.
Çocuğum 15'ten Düşük Puan Aldı…Yardım edin!
Her şeyden önce, aşırı tepki vermeyin. Bu testin klinik koşullar altında alınması ve eğitimli profesyoneller tarafından uygulanması amaçlanmıştır. Oturma odanız klinik bir durum değil ve siz profesyonel değilsiniz. Bu nedenle, siz ve çocuğunuz düşük benlik saygısının bir sorun olmadığı konusunda hemfikirseniz, muhtemelen endişelenecek bir şey yoktur.
Ancak testi özgüven probleminden şüphelendiğin için yaptıysan, düşük bir puan önemli olabilir. ele alınması gereken bir sorun. Benlik saygısı düşük olan insanlar genellikle depresyon ve kaygı yaşarlar. Saldırganlık gösterebilir veya kötüye kullanımı kabul edebilirler; okulda başarısız olabilirler ve başarısız olma korkusuyla zorluklardan kaçınabilirler. Düşük benlik saygısı, arkadaşlıkları ve romantik ilişkileri sürdürmeyi zorlaştırır ve çocuğunuzun birçok boş zaman aktivitesinden kaçınmasına neden olabilir.
Uzun lafın kısası: Çocuğunuzun özgüveni düşükse, dikkatinizi çekmeye ve düzeltmeye değer.
Peki Nasıl Düzelteceğiz?
Düşük benlik saygısı, depresyon gibi altta yatan bir psikolojik sorundan kaynaklandığında, yardımcı olabilecek ilaçlar ve bilişsel terapiler vardır. Ancak çoğu durumda, düşük benlik saygısına tıbbi müdahale olmaksızın yardımcı olunabilir. Çocuğunuz belirli bir alanda olumsuz bir benlik algısına sahip olduğunda, ona bu düşünceyi hangi kanıtların desteklediğini ve başkalarının bunun doğru olduğunu söyleyip söylemeyeceğini sormayı deneyin. Bu, düşük benlik saygısına yol açan hatalı, işlevsiz düşünceleri ayıklamaya yardımcı olabilir. Çocuğunuz aynı zamanda bu toksik düşünceleri bir günlüğe kaydederek dağıtmayı deneyebilir, böylece kafasında daha az zaman harcar. Çocuğunuzun başarılı olabileceği bir alanda bir veya iki galibiyet almak da yardımcı olur.
Ancak amaç, çocuklarınızı kendine aşırı güvenen pisliklere dönüştürmek değildir. Benlik saygısı bir denge eylemidir. “İyi ve sağlıklı bir benlik saygısına sahip insanlar, kim oldukları için kendilerini iyi hissedebilir, takdir edebilirler. kendi değerlerine sahipler ve yeteneklerinden ve başarılarından gurur duyuyorlar, ”diyor kurucu psikolog John Grohol ile ilgili psikiyatri merkezi. “Ayrıca, mükemmel olmadıklarını ve kusurları olsa da, bu kusurların yaşamlarında veya kendi imajlarında ezici veya mantıksız derecede büyük bir rol oynamadığını kabul ediyorlar.”
Editörün Notu: Bu makale, doğru bir puan elde etmek için Rosenberg Benlik Saygısı ölçeğindeki bazı soruların "ters puanlanması" gerektiğini açıklığa kavuşturmak için düzeltildi. Baba, yaptığı hatadan pişmanlık duyar.
