Yeni bir çalışma, "tatlı noktasını" belirledi uyku Alzheimer ve diğer olumsuz sağlık sonuçları riskinizi azaltmak için her gece almalısınız.
Çalışma, dergide yayınlandı JAMA Nöroloji, altı saatten az uyku almanın sağlığınızı potansiyel olarak ciddi şekillerde olumsuz etkilediğini buldu. Alzheimer olma şansınızı artırmanın yanı sıra, yeterince uyumamak ayrıca depresyon semptomlarını artırabilir ve sıklıkla kilo almaya neden olabilir. Ama aynı zamanda çok fazla uyku diye bir şey olduğunu da keşfetti.
"Gerçekten tatlı bir nokta var gibi görünüyor," dedi Dr. Jennifer Ashton, ABC Haberleri baş tıbbi muhabir ve kurul onaylı OBGYN. "PET taraması beyin görüntülemesinde altı saatten az uyuyan kişilerde, Alzheimer hastalığı ile bağlantılı olarak bulduğumuz bu beyin plaklarının oranı daha yüksekti."
Çalışmaya dahil olmayan Ashton, çok fazla uyursanız sağlığınızı da riske atabilirsiniz, dedi.
“Ancak, çok fazla, aynı derecede kötü. Zayıf bilişsel performansla ilişkili dokuz veya daha fazla saat” dedi Ashton.
Araştırmaya göre, en iyi miktar uyku Gecelik 7-8 saat alabilirsiniz, ancak 6-9 saatlik genel aralık, uzun vadeli zihinsel ve fiziksel sağlığınız için hala büyük bir destek.
Çalışma için uzmanlar, Amerika Birleşik Devletleri, Kanada, Avustralya ve Japonya'da ortalama yaşı 71.3 olan 4.000'den fazla yetişkinin verilerini inceledi. Katılımcılara “nesnel ve öznel bilişsel işlev ölçümlerini” belirlemek için bir pozitron emisyon tomografisi (PET) taraması yapıldı. Çalışma “Kısa ve uzun uyku sürelerinin, sağlıkta sağlıklı uykunun önemini vurgulayarak, çoklu olumsuz sağlık sonuçlarıyla ilişkili olduğunu doğruladı. yaşlanma."
İlginç bir şekilde, pandemi aslında Amerikalıların çok fazla uyumasına neden oldu. Göre Amerikan Zaman Kullanım Anketi (ATUS)ABD Çalışma İstatistikleri Bürosu tarafından oluşturulan, 15 yaş ve üstü kişilerin bildirdiği uyuyor 2020 yılının Mayıs-Aralık ayları arasında günde ortalama 9,1 saat (gece uykusu ve şekerlemeler dahil).
