Для ведення домашнього господарства йде невпинний темп. Дітям потрібно одягатися. Сміття має бути на узбіччі, а рахунки оплачувати. Але робота ніколи не припиняється. Часто скарги наростають, а час простою та особистий простір по суті зникають. У певний момент цього може стати занадто багато, і ви вирішите створити власний простір відтягуючи. Чоловіки більш схильні до відсторонення від своєї партнерки. Але чому чоловіки відволікаються?
Іноді відступ відбувається у гніві за будь-яку кількість можливостей. Ви відчуваєте, що вас постійно критикують. Ви відчуваєте, ніби ваша думка не цінується. Почуваєшся дублером. На зміну ввічливості прийшли різкі повернення та сварки. Це не змушує нікого брати участь. «Я не знаю нікого, хто любить, коли його б’ють», – каже Леслі Доарес, ліцензований шлюбний та сімейний терапевт за межами Ролі, Північна Кароліна, і творець Проект «Чоловік-герой»..
Але це ще не білий рівень тепла. Робін Баррі — доцент психології в Університеті Вайомінга і вивчає романтичні стосунки. Вона виявила, що чоловіки відходять через стрес, виснаження, депресію або зосередженість на будь-якій іншій відповідальності, окрім стосунків. Те, що могло початися як ворожнеча, тепер просто відставка. «Ви можете навчити себе не турбуватися», - каже вона. «Ми більше не намагаємося».
Що Баррі знайшов у її дослідження це просто акт уникнення впливає на стосунки. Ви не проводите один і той же час зі своїм партнером — далеко не так — і через це ви упускаєте будь-які позитивні моменти, які можуть змінити динаміку. Важко відірватися. «Наші відповіді стають звичними, — каже вона. «Є короткострокове полегшення, але в довгостроковій перспективі воно кусає вас».
Оскільки нічого не змінюється само по собі, виникає питання: як скоротити цю відстань? Що ти робиш, коли починаєш відриватися?
Велика частина рішення полягає в чистому намірі повернути пріоритет відносинам. Це так само низькотехнологічно, як і частіше говорити: «Будь ласка», «Дякую» і «Чудова робота з дітьми», — каже Доарес. Це про те, щоб слухати, а не для того, щоб дати відповідь, а просто дозволити людині говорити. На самому базовому рівні це використання слів і тону, які показують, що ви піклуєтеся про почуття вашого партнера.
«Те, як ми говоримо один з одним, має більше значення, ніж те, що ми говоримо», — каже Дебра Робертс, експерт із відносин, спеціаліст із комунікацій та автор Протокол відносин.
Це так само незначне, як зміна точки зору. Коли ви зазнали болю або розчарування, перш ніж відреагувати, ви даєте своєму партнеру перевагу сумніву. Все, що вам потрібно зробити, це зробити паузу і подумати, яка могла бути мотивація. Можливо, ви не зрозумієте відповіді, але ви перейшли від чистих емоцій до вирішення проблем. «Ваш партнер більше не ворог», — каже Робертс. Гучність зменшилася, і ви можете працювати далі. Як нам повернутися до тієї ж команди?
Один із основних способів — приймати рішення разом. Ніхто не замінює крісло у вітальні або не бронює поїздку, яка не повертається, в односторонньому порядку, якщо тільки хтось не сказав однозначно: «Мені абсолютно все одно». Це базовий елемент уваги та поваги. Доарес називає це політикою спільної угоди. Якщо у вас є щось на увазі, що ви хочете зробити, наступне питання має бути, як би почував себе ваш партнер?, і, якщо ви не впевнені, ви дізнаєтеся. Ви не завжди повинні погоджуватися, але ви повинні бути злагоджені. «Вам потрібно грати разом, інакше ви програєте», — каже вона. «Ця міркування говорить про те, що інша людина важлива не більше чи менше, ніж ви, але те саме».
Вам потрібно веселіше разом. Все нове допомагає. Це може бути пішохідна стежка, настільна гра чи ресторан. Або ви можете просто поговорити, хоча б 15 хвилин, щоб вийти з суто інформаційного обміну. Ставте запитання, які стосуються спогадів. Улюблений подарунок? Улюблений відпочинок? Улюблене свято? Завершення: «Що було найкращим?» Вам цікаво, як коли ви зустрічалися. Ваш партнер відчуває, що його цінують. Ви дізнаєтесь щось про когось, кого вже добре знаєте. Це захоплююче, і новинка вивільняє дофамін, який налагоджує зв’язок, каже Доарес, який час від часу бере на себе обов’язки вашого партнера. Завантажте посудомийну машину. Складіть одяг. Прибрати постіль. Без жодних слів ви дасте людині зрозуміти: «Хтось помітив, що я роблю такі речі», — каже вона.
Немає жодної чарівної речі, яка зменшує відстань, але перевага полягає в тому, що у вас є багато варіантів. Вам просто потрібно щось вибрати, оскільки завжди діє стара приказка: ти не можеш керувати кимось іншим. Але ви можете визначити, чи виконуєте ви свою частку. Якщо є проблема, ви можете її підняти. Якщо вам потрібно зробити комплімент, ви можете відкрити рот. «Ви відповідаєте лише за свої дії», — каже Робертс. «Якщо ви не спілкуєтесь, це ваша справа. Якщо ви не спілкуєтесь, інша людина не знає».
