Для багатьох плавців, молодих і літніх, плавання на спині є основним найпростіший штрих для вивчення. І є проста причина: на відміну від інших ударів, які вимагають обличчя у воді, гравці на спині можуть вільно дихати весь час. плавання ⏤, що значно полегшує догляд.
Тим не менш, деякі діти чинять опір плаванню на спині, тому що не бачать, куди йдуть, їм не подобається дивлячись на сонце, або вони ненавидять, коли їх дивують хвилі, що бризкають на їх обличчя, коли ні носіння захисні окуляри. Тим не менш, варто відштовхнути їх від страхів або дискомфорту. Як плаваючі або ступаючи воду, плавання на спині – це важливий крок, якому необхідно навчитися для безпеки на воді. І навіть якщо дитина ніколи не пройде елементарний крок на спині, у неї завжди буде спосіб залишатися на воді протягом тривалого часу.
Ще одна причина, чому легко навчитися плаванню на спині, оскільки він побудований на спина поплавок ⏤ Ви просто додаєте переривчасті рухи руками та ногами, щоб просуватися вперед. І він поділяє деякі з тих самих елементів, що і
Почніть з елементарного плавання на спині
Елементарне плавання на спині – це не той самий рух, який ви бачите на телебаченні, але він виконує свою роботу. Ще краще, ви можете навчити дитину рухатися руками, лежачи на килимі у вітальні. Подумайте про це як про снігового ангела басейну.
Крок 1: Зброї
Для опису рухів рук при елементарному плаванні на спині використовуються два поширені рефрени: «Курка-Літак-Солдат» та «Tickle-T-Touch». Можливо, один із них навіює спогади з вашого дитинства, але якщо ні, то це буде помітна фраза для вашої дитини часто декламує.
Почніть з того, що тримайте дитину на спині, дивлячись прямо вгору. Нехай вони засунуть кінчики пальців у пахви. (Робіть курячі крильця або лоскочуть самі) Далі нехай вони розгорнуть обидві руки, випрямивши їх перпендикулярно до тіла. (Тепер це літак, або буква Т.) Тримаючи їх прямі руки, потягніть їх вниз. (Тепер вони солдати, які стоять прямо, або їхні руки просто торкаються боків.) Посуньте їх руки назад угору по тілу, щоб знову зробити «Курка/лоскотання». Ви можете практикувати це вдома або біля басейну. У будь-якому випадку поверніться обличчям до дитини і попросіть її відображати ваші рухи.
У басейні, коли руки переходять від перпендикуляра до притиснутого донизу, вони повинні штовхати досить багато води. Саме цей рух рухає їх у напрямку до голови.
Крок 2: Ноги
Зрозуміти, що робити з ногами в елементарному плаванні на спині, трохи складніше. Деякі діти є міцними плавучими ⏤ вони можуть просто дозволити своїм ногам звисати і масштабувати поверхню, використовуючи лише руки. Добре, якщо це станеться. Інші діти можуть досягти прогресу за допомогою базового тріпотіння, рухаючи прямими ногами вгору-вниз, починаючи з стегон. Також, добре.
Однак формальний удар ногою, призначений для супроводу рук, є брасом догори ногами. Почніть з того, що тримайте дитину на спині у воді з витягнутими ногами. Залишаючи коліна біля поверхні, підтягніть п’яти під тіло до заднього кінця. (Ніжки вашої дитини трохи розсунуться, коли вона це зробить.) Відокремте їх п’яти, розсунувши їх в сторони та подалі один від одного. Тепер зведіть їх ноги разом, повертаючи їх на пряму лінію. Це клацання ніг назад, яке поштовхне їх вперед, і рух має відбуватися в той же час, коли їхні руки притиснуті до боків.
Після того, як ви проведете їх через кроки, нехай спробують самі. Спочатку це не буде ідеальним, але вони все одно повинні рухатися. Просто пам’ятайте, що ноги вашої дитини повинні обертатися у формі кола синхронно з руками.
Випускник до Real Deal
Плавання на спині є трохи складнішим, але його слід легко опанувати після того, як дитина опанує основи. Ось що їм потрібно знати.
Крок 1: Ноги
Справжній удар ногою на спині – це той самий удар, який використовується при плаванні вільним стилем ⏤ тільки на спині. Як ти зробив навчання фрістайлу, ви можете почати з того, що ваша дитина сидить на верхній сходинці. Допоможіть їм показати пальці ніг і випрямити ноги. Тримаючи їх за щиколотки, рухайте ногами вгору-вниз, щоб вони відчули рух. Як тільки вони зможуть це зробити, тримайте їх, коли вони розслабляються і плавають на спині. З випрямленими ногами і загостреними пальцями попросіть їх штовхатися вгору і вниз. Тільки їх пальці ніг повинні вискочити на поверхню, нагадуючи окріп.
Майте на увазі, що дитина, яка плаває на спині, матиме спокусу виштовхнути коліна прямо з води. Якщо це сталося, заведіть рукою над поверхнею води над їхніми колінами. Це дасть їм зворотний зв’язок, необхідний, щоб тримати ноги під поверхнею.
Крок 2: Зброї
Руки на спині також схожі на вільний стиль тим, що вони завжди рухаються і тримаються один навпроти одного. Отже, коли одна рука знаходиться біля дитини, інша повинна бути біля її голови.
Почніть з того, що ваша дитина стоїть у воді. Нехай вони покладуть руки біля себе. По одній руці допоможіть їм підняти руку вперед до поверхні. Їх великий палець повинен бути звернений вгору ⏤, як ніби вони показують великий палець вгору ⏤ і вийти з води першим. Обведіть їх руками до голови, а потім за ними, назад під воду на бік. Як тільки вони зрозуміють, що їхні руки повинні рухатися по колу назад, вони готові спробувати плавати.
Допоможіть дитині зайняти міцне плаваюче положення, ведіть її руки в тих самих колах назад. Їх рука повинна злегка обертатися, коли вона кружляє в повітрі, щоб їх мізинець першим увійшов у воду. Їх рука повинна залишатися прямою, поки вона обертається, перш ніж згинатися під водою, щоб підштовхнути воду до пальців ніг і повернутися до стегна.
Звідси дозвольте їм тренуватися. Просто не забудьте йти поруч, щоб підняти їх, коли вони зупиняться, оскільки вони, безсумнівно, будуть, коли на них налетить хвиля або відчують воду на обличчі. І, нарешті, не забудьте нагадувати дитині, щоб вона штовхала ногами, коли вона тягне, допомагаючи об’єднати весь удар.
Кетлін Пруден є чотириразовою всеамериканською плавчиною в коледжі Маунт-Холіок і помічником тренера з плавання в коледжі Боудойн. Вона п’ять років працювала головним тренером команди літньої ліги з плавання для дітей віком від 4 до 18 років і провела понад 600 приватних уроків плавання для дітей та дорослих різного віку.
