“Ееее!” — кричить 7-річна Луїза, як тільки побачить свою тарілку. «Я НЕНАВИДИТЬ лосось!» Зневага Луїзи до вечері відображає роздратування її батька. Він витратив годину на приготування цієї огидної страви. Він здригається. Ми всі робимо. Але діти відмовляються від їжі – це частина життя батьків. Це неминуча поведінка, коли ви намагаєтеся нагодувати молодняка їдці. Не дивно, що багато батьків перестають подавати лосося, і його не менш неприємні аналоги взагалі. Курячі нагетси колонізувати обідній стіл. Все інше починає здаватися марною тратою часу.
Незважаючи на тенденцію дітей задирати ніс від їжі, батьки все ще прагнуть знайти прості стратегії, щоб впоратися з цими дилемами. Спробуйте перекусити й миски «ні-дякую» не сформулювали таку співпрацю, яку батьки жадають під час їжі, і іноді навіть хороша порада терпляче продовжувати спроби — адже потрібно 15 чи більше спроб, щоб дітям сподобалося нове продукти харчування — дає посередні результати.
Цю історію подав а Батьківський читач. Думки, висловлені в оповіданні, не обов’язково відображають думку
Отже, що можуть зробити батьки, коли діти злякалися від їжі? Перш за все, не панікуйте. Вчені наочно продемонстрували, що діти зазвичай хворіють харчування вони повинні. Вони не збираються морити себе голодом. Але не просто здаватися. Якщо у вас є «прискіпливий” проблема, у мене є стратегія її вирішення. Я збираюся поділитися цією мудрістю, тому що її важко перемогти, і мій підхід працює краще, ніж будь-яка інша стратегія Я натрапив на сьогодні (це анекдотичний, але я зареєстрований дієтолог, тож це не маленький зразок розмір).
Я називаю це Доповненням. Це двоетапна техніка батьківства, з якою потрібно впоратися відмова від їжі у дітей. Він включає чотири чарівні слова та одну невелику порцію їжі, схожої на приправу, яку діти можуть занурити, віджати, посипати або розкласти прямо за столом. На відміну від інших пропозицій щодо навігації щодо відмови від їжі у дітей, додаток має на меті залучити дітей до їжу та зберігати гідність кожного, даючи дітям ту частину влади, якої вони жадають у стіл.
Крок перший: що таке надбудова?
Додатковий елемент — це аксесуар у стилі приправи, який діти можуть застосовувати до будь-якої їжі, яка їх турбує в даний момент. Для Луїзи це шматочок свіжо нарізаного лимона, який вона щедро видавлює на кожну виделку лосося. Іншими доповненнями до лосося можуть бути гірчиця, подрібнені кукурудзяні пластівці або нарізаний свіжий ананас.
Є два критерії для додаткового харчування:
- Це приправа, а не замінник їжі. Наприклад, цілий банан не є доповненням. Подрібнені фісташки є.
- Вона доступна для дитини з мінімальною або зовсім без допомоги батьків. Якщо ви пропонуєте часточки лимона, наріжте їх заздалегідь. Якщо доповненням є подрібнені волоські горіхи, подрібніть їх завчасно — діти можуть допомогти!
Загалом, Add-On — це та їжа, яку ви можете попросити в ресторані без додаткової плати, як-от посипання меленої кориці або ложка сметани.
У вашому домі визначте додатки, які у вас є або які ви готові запропонувати. У нашому домі є: свіжі дольки лимона та лайма, цацикі, хумус, гірчиця, смажене насіння кунжуту та нарізаний мигдаль. Інші ідеї включають: несолодкий подрібнений кокос, родзинки, подрібнені горіхи або палички кунжуту, бальзамічну глазур, раїту та різноманітні салатні заправки та соуси. Зберігайте від трьох до п’яти додаткових компонентів у шафі або в секції холодильника, без яких діти можуть отримати доступ допомагають, тим самим користуючись часткою автономії в сценарії, який інакше могли б відчувати позбавлений повноважень.
Я знаю, про що ви думаєте: підлив трохи соусу в ситуації не завадить вашій дитині насміхатися з лосося. Хороша новина щодо надбудови полягає в тому, що скептицизм може спрацювати на вашу користь. Те, що ви намагаєтеся зробити, - це викликати цікавість. Що може придумати ваша витончена дитина за столом, коли їй мало вільного правління? Головне — як ви просите, точніше, запрошуєте свою дитину використовувати доповнення.
Крок другий: що сказати
Коли ваша дитина почне вередувати про їжу, запропонуйте їй скористатися перевагами надбудови, сказавши ці чотири слова: «Що б це допомогло?» Дотримуйтеся цього сценарію, утримуючись від усіх інших речей, які ви звикли казати. Ваша дитина ненавидить лосося? Ви просто запитаєте: «Що б це допомогло?»
Луїза верещає: «Я НЕНАВИДИТЬ лосось», — спонукає маму сказати: «Що б це допомогло?» Це запрошення Луїзи знайти доповнення. Якщо Луїза загострюється, її батьки роблять одну заяву, визнаючи її почуття, а потім повторюють те саме питання. Наприклад: «Я чув, ти засмучений через лосося. Мені цікаво, що б це допомогло?»
Наступний крок, яким би важким це не було, — протистояти бажанню сказати більше, навіть коли ваша дитина неминуче відповідає на ваше новомодне запитання реплікою з одного слова. Коли ви запитаєте: «Що б це допомогло?» і ваші діти кричать: «НІЧОГО!» спокійно визнайте їхню думку і запропонуйте одну чи обидві відповіді: «Тобі не треба це їсти» та/або «Що б це допомогло?»
Те, як ви говорите, також має значення. Ці фрази виражені не як лайка, а цікавість. Ваша невербальна постановка питання «Що б це допомогло?» має відображати щире та доброзичливе запитання, а не образу чи залякування. Мета полягає в тому, щоб надати вашій дитині можливості вжити заходів щодо доповнення, якщо вони цього забажають. Ви на правильному шляху, коли обходите безрезультатні переговори і пропонуєте своїм дітям трохи самоврядування як їдців.
Батьки Луїзи – шанувальники Add-On. Ось дослівна розмова між Луїзою та її татом напередодні лосося:
Луїза: «Еее! я НЕНАВИДИТЬ лосось».
Тато: «Добре, я чую тебе. Що б це допомогло?»
Луїза: «Нічого! Це грубо. Я його не їм».
Тато: «Добре. Вам не потрібно його їсти, але ви можете скористатися додатком».
Луїза: «Ні! Я хочу чогось іншого».
Батько: «Ну, лосось сьогодні в меню, тож мені цікаво, що б йому допомогло?»
Луїза: «Даааад – стоп! Я не хочу цього робити».
Тато: «Добре, нічого робити не треба. Це твоя тарілка. Ви можете отримати доповнення».
Луїза: «Але що б я вибрала?»
Тато: «Мені іноді гірчиця допомагає лосося. Як щодо тебе?"
Ця взаємодія не змусила Луїзу стрибати від радості щодо вживання лосося, але вона дала їй можливість попрацювати з ним. Вона перестала стогнати і підійшла до холодильника, щоб взяти додатковий продукт, який приготував до неї їжу. Додатки працюють, тому що дозволяють дітям брати на себе перевагу над їжею в ситуаціях, коли їхнє місце контролю зазвичай не помічають. Додаток дає дітям можливість уникнути гасіння від огиди.
Мета додатка не полягає в тому, щоб змусити дітей їсти те, чого вони б хотіли уникати, і не в тому, щоб посипати «блиском» ситуацію в надії, що відволікання вгамує їхню огиду. Додаток включає поведінку на основі опцій, що дає дітям простий вибір, який шанує їх суверенітет як їдців. Це також допомагає підтримувати цілісність взаємодії як для батьків, так і для дитини. Діти отримують певний авторитет і право власності на свою їжу, а батьки знаходять альтернативу барсуку. Одним словом, усі відчувають себе менш втомленими.
Зрозуміло, що Add-On’s не пом’якшить всі проблеми, пов’язані з їжею, але вони можуть допомогти дітям розвиватися, оскільки ті, хто їсть, і батьки уникають надмірного тренування в ситуаціях відмови від їжі. Якщо ви відчуваєте поразку за обіднім столом, випробуйте додаток Add-On, щоб розв’язати битву волі та розпалити творчі здібності ваших дітей.
Як вирішується питання про відмову від їжі у вашому домі?
Стефані Мейерс — зареєстрований дієтолог і дієтолог, яка навчає батьків, як навчати дітей здоровому харчуванню. Її пристрасть — ділитися практичними стратегіями, щоб зменшити стрес і розчарування, пов’язані з годуванням сім’ї.
