Якщо ви успішно створили дитину, яка дозволяє своїм батькам спати на вихідних, вам потрібно поділитися своїми дослідженнями зі світом і почати працювати над своєю промовою про прийняття Нобелівської премії. Вам також, згідно з наукою, потрібно відмовитися від нього, тому що ці ліниві неділі товстіють.
«Соціальний реактивний час» — весело звучить назва цієї захоплюючої концепції — це ідея, що спати або залишатися допізна (дотримуючись «соціального годинника», а не тілесного), ви піддаєте своє тіло дії, що еквівалентно пропуску 3 часових поясів. Одне дослідження виявили, що люди, які різко змінювали свій графік сну кожні вихідні, мали більший ризик серцевих захворювань, діабету, і ожиріння, а також вищий індекс маси тіла (що означає, наскільки ви товсті в тих місцях, де ви не хочете бути товстими), ніж ті, хто не зробив. Інше дослідження показало, що за кожен додатковий сон, який вам вдається вкрасти кожні вихідні, ризик ожиріння зростає приблизно 33 відсотки.
Усе це пов’язано з хаосом соціального джетлага, який впливає на ваш циркадний ритм, який схожий на термостат і систему HVAC, що контролюють температуру, активність органів і секрецію гормонів. Ризики для здоров’я не є новими — лікарям давно відомо, що занадто багато сну може викликати депресію та проблеми з серцем. Щодо надто малого сну, ви вже зробили власну дисертацію на цю тему, чи не так?
