Згідно з одним дослідженням, якщо вам 60 років або старше, швидкий сон після обіду може мати масу переваг, коли справа доходить до загальної розумової спритності. Нове опитування від Загальна психіатрія припускає, що післяобідній сон може «асоціюватися з кращим усвідомленням місця розташування, вільним мовленням та робочою пам’яттю» порівняно з тими, кому понад 60, хто не часто бере участь у короткому відкладати.
Хоча ці новини є чудовими для наших батьків, вони менш впливають на нас, трудоголіків Gen X-er, які просто хочуть прилягти після особливо важкого обіду. Справді, ми б віддали все, щоб мати можливість виправдати після обіду дрімати, апісля важкого обіду та ночі, коли її не вистачало спати, короткий період наздоганяння цих невловимих ZZZ часто є помазкою, яка потрібна багатьом людям, щоб відновити енергію на решту дня. Але чи знаєте ви, що сон може бути здоровою практикою, особливо коли ви стаєте старше?
У обсерваційному дослідженні вивчено особливості сну серед 2214 здорових людей старше 60 років, які проживають у Пекіні, Сіані та Шанхаї. З цих учасників 1534 регулярні дрімали, а 680 — ні, і всі брали участь в опитуванні щодо здоров’я та когнітивної діяльності, включаючи тести на деменцію. Учасники спали в середньому 6,5 годин щоночі, а їхній сон тривав від 5 хвилин до 2 годин поспіль.
Дослідження показало, що ті, хто дрімав, значно краще справлялися з когнітивними тестами. Дослідники припустили, що одна з причин, чому дрімають краще, ніж ті, хто не дрімає, полягає в тому, що сон відіграє важливу роль. для утримання імунної відповіді організму під контролем, отже, подрімати може потенційно допомогти в боротьбі з полуднем запалення. Крім того, це говорить про те, що ті, кому завжди хочеться подрімати після обіду, вже можуть відчувати більш високий рівень запалення.
Але ці висновки не обов’язково є остаточними. Перш ніж призначити 30-хвилинний сон у кожну обідню перерву, важливо зазначити, що для дослідження є деякі обмеження. По-перше, учасники, здавалося, не виспалися вночі, в середньому лише 6,5 годин спати. Сутапа Мукерджі, лікар сну та респіраторних захворювань і обраний президент Австралазійської асоціації сну, сказав: «Більшість дорослих потребує від семи і дев’ять годин сну, щоб відчувати себе відпочившим», додавши: «Тож, на мою думку, має сенс, що люди, які після обіду дрімають, працювали краще на деяких їх когнітивні тести, тому що це населення з обмеженим сном», – зазначає Sydney Morning Herald. Шерон Нейсміт, нейропсихолог з Університету Сіднея, припустила, що залежність дослідження від опитувальників у порівнянні з використанням моніторів сну також може обмежувати.
Нейсміт робить висновок: «Але, кажучи це, це дуже цікава тема, тому було б добре провести трохи більше досліджень, так чи інакше, щоб виглядати у великих групах людей, які дрімають». Хоча дослідження не остаточно припускає, що всі люди старше 60 років повинні спати, це може бути означають, що це може бути корисно для боротьби зі зниженням когнітивних здібностей, коли ви старієте, особливо якщо ви виявите, що ви не спите достатньо ніч.
