Йога використовувалася в класних кімнатах, щоб допомогти дітям зосередитися і в лікарнях, щоб допомогти дітям вилікуватися. Але крім її терапевтичного застосування, йога є досить веселою. Діти копають. Зрештою, яка дитина не хоче хилитися на підлогу? Дивні положення і рухи це спосіб життя для маленьких дітей, які тільки вчаться, на що здатні їхні каркаси та м’язи. Додайте батьків, які хочуть скрутити себе в фігури зі смішними іменами, і ви увійшли в дитячу Нірвану.
Ось чому настав час познайомити свого сина чи дочку з дитячою йогою.
«Йдеться про зустріч з дитиною там, де вони є», – каже Дженніфер Куломб, сертифікований інструктор дитячої йоги та засновник Sat Nam baby. «Наприклад, у вас, швидше за все, не було б годинного уроку для 2-річної дитини, але приділяти їм 20 хвилин може абсолютно спрацювати».
Куломб зазначає, що невелика практика йоги в домашніх умовах може мати велике значення. Це тому, що пози можуть допомогти дітям розтягнути тіло і використовувати м’язи по-новому. Додавання певної практики навмисного дихання та уважності допомагає дітям подолати як фізичні, так і емоційні перешкоди в повсякденному житті. Розтягування зберігає їх еластичність. Дихання зберігає їх спокій. «Йога для дітей має безліч переваг, таких як підвищення самооцінки, покращення концентрації», – каже Куломб. «Це дає дітям набір інструментів, з яких можна черпати, щоб зменшити занепокоєння, коли вони відчувають стрес».
І йога не обов’язково має бути духовною, додає Куломб. Державні школи нещодавно адаптували йогу для класної кімнати і, оскільки шкільні округи повинні підкорятися конкретним правила про релігію в освітньому середовищі, їм вдалося секуляризувати йогу, не позбавляючи її переваги.
Принадність йоги для всієї родини в тому, що це весела фізична активність, яку батьки та діти можуть робити разом без спеціального обладнання, крім зручного одягу та, можливо, килимка для йоги. Початкові пози не важко прийняти. Не потрібно нікому забирати щиколотки за голову.
Пози корови та кішки, наприклад, є відмінним способом для початку. Щоб спробувати цю позу, встаньте на коліна, а потім опустіть живіт до землі, штовхаючи груди. вийти і підняти голову до неба (якщо ти схожий на корову, яка вигинає спину, ти праворуч трек). Потім перейдіть у позу кішки, піднявши живіт, опустивши голову і вигнувши спину в іншому напрямку. Перемикаючись між позами, отримуйте задоволення від цього. Мукайте для корови і нявкайте для кота.
Інструктор з дитячої йоги та засновник Passion Fit Ріна Вокун зазначає, що йога сповнена легких поз. «Дотримуючись простих і зручних для дітей поз, таких як собака вниз, котяча розтяжка, поза метелика, поза дерева та поза гори, добре працює», – каже вона. «Ви навіть можете створювати малюнки, які поєднуються з позами, або видавати звуки тварин разом з дітьми, виконуючи позу».
Але Вокун попереджає, що йога в рідкісних випадках може бути небезпечною для деяких дітей. Вона радить, щоб батьки проявляли постійну пильність, займаючись зі своїми дітьми. «Завжди обов’язково проконсультуйтеся з дитячим педіатром, якщо є якісь проблеми зі здоров’ям чи травми», – каже вона. «Однак загалом йога для малюків — чудова ідея, яка може принести користь на все життя, коли діти підростають».
