Бути там замало — хороший тато - це а присутній Папа. Це означає насолоджуватися кожним моментом зі своєю дитиною, відкладаючи свій смартфон, і жити розумно. На жаль, як і все варте, це вимагає практики. Багато практики. “Присутність зосереджується на зараз, а не на тому, щоб усвідомлювати щось у майбутньому, чи турбуватися про минуле», – сказав терапевт по шлюбу та сім’ї Девід Клоу. Батьківський. «Це тренує наш розум зосереджуватись на глибині моменту, а не бігти кудись ще».
«Я чую, що багато батьків говорять про те, що втратили цей момент. Вони описують це відчуття, ніби їхні діти виростають миттєво», – додає Клоу. «Це говорить про те, що ми не повністю врахували моменти протягом багатьох років, коли вони відбувалися. Одним із істотних недоліків відсутності присутності є те, що життя може пройти повз нас».
Ідея бути присутнім або уважний походить з буддійської практики і вперше був привезений до США Джоном Кабат-Зінном з медичної школи Массачусетського університету. Кабат-Зінн адаптував буддійські принципи уважності до західної психології
Трюк полягає в тому, щоб навчитися робити це як батьки. Тому що суворість батьківства – це все, тільки не уважно. Нестача сну робить медитацію складною, а жонглювання футбольною практикою з цим фортепіанним концертом, безсумнівно, робить жити в даний момент нереальним. Клоу пропонує батькам почати з фокусування на своєму диханні, яке може само собою зменшити стрес, регулюють артеріальний тиск, і допомогти з емоційний контроль. Так буде легше звернути увагу на інші внутрішні сигнали та зосередитися на моменті, а не зациклюватися на минулому чи стрибати в майбутнє, не насолоджуючись сьогоденням. «Тіло завжди в даному моменті», – каже Клоу.
«Помічання того, що відбувається у вашому тілі, може стати якорем для присутності».
Медитація та йога також можуть допомогти. Але для зайнятих батьків, які навіть не можуть знайти час, щоб уважно дихати, не кажучи вже про включення йоги в щоденну роботу розкладу, є швидший виправлення — відкладіть смартфон, помічайте, що роблять ваші діти, і дайте їм конкретні відгуки. Зрештою, хіба це не ваша батьківська робота?
«Присутній батько може відповісти своїй чотирирічній дитині більш ніж поверхнево, дуже гарною чи хорошою роботою», – сказав сімейний терапевт Раффі Білек. Батьківський. «Він помічає, чим займаються його діти, і займається з ними, а не тримає своє тіло там, а розум в іншому місці».
