Ми всі знаємо цю людину, яка схильна до ментальності жертви. Якщо в їхньому світі щось пішло набік, вони інстинктивно відволікаються на «горе-є-я-ізми», вказуючи пальцем або будь-яку поведінку, яка допомагає їм шукати жалості. Ментальність жертви відзначається загальним відчуттям того, що нещастя людина відчуває, або обставини, які він переживає, повністю винні інших. Ті, хто грає роль жертви, відкидають провину та відповідальність. Це серйозна проблема, і вона може призвести до серйозних проблеми в шлюбі.
Ментальність жертви складна і часто є механізмом подолання, сформованим у дитинстві. Але якщо ви перебуваєте у стосунках з кимось, хто постійно бачить себе жертвою у своїй особистій розповіді, це може бути постійним вихором хаосу та емоційних потрясінь. Ви можете виявити, що вас постійно звинувачують у їхніх проблемах або постійно слухаєте, як вони говорять про те, що в їхньому житті нічого не йде добре, і що вони безсилі змінити своє обставини..
Ті, хто володіє ментальністю жертви, часто виправдовують свої дії, наполягаючи, що так завжди винен хтось інший, або використовуйте пасивну агресію як засіб пригнічувати інших, поки вони не отримають їхній шлях. Крім того, той, хто перебуває у стосунках з людиною, схильною до ментальності жертви, часто опиняється в цьому завдання для них, піклуватися про них, постійно розвивати їх і, часто, уникати предметів, які можуть їх засмутити в будь-якому спосіб. У той час як ментальність жертви часто може бути результатом подолання майже постійного потоку негативної енергії, а впоратися з ним може бути виснажливим і намаганням. Щоб почати намагатися розібратися з кимось, хто є жертвою, ви повинні вміти помітити ознаки.
«Ознаки віктимності включають сильне хвилювання вголос і скарги, відмову від вказівок чи порад, повторення одних і тих самих проблем. не розв’язуючи їх і спілкуючись з вами таким чином, щоб створити у вас враження чи надію, що вони хочуть почути те, що ви маєте сказати чи змінити», каже Карен Р. Кеніг, психотерапевт, блогер і автор семи книг. «Підказка для терапевтів про те, що хтось має мислення жертви, полягає в тому, що вони працюють дуже наполегливо — важче, ніж клієнт — щоб залучати або змінювати їх, і що вони відчувають себе жертвами, коли клієнти діють так, ніби вони хочуть допомоги, а потім наполягають на неї геть».
Д-р Джефф Налін, псих. D, ліцензований клінічний психолог, засновник і головний клінічний директор Лікувальні центри Paradigm, додає, що менталітет жертви створює порочне коло винагороди, від якого важко уникнути.
«Цей настрій може створювати шаблони та генерувати «винагороди», які ускладнюють людині звільнення», — говорить він. «Нездорове мислення дозволяє людям уникати відповідальності; вони можуть стати маніпулятивними, оскільки інші люди будуть часто жаліти їх і, отже, приділяти їм додаткову увагу.
Як тільки ці моделі винагороди сформовані, каже Налін, їх важко змінити. Більше того, мислення жертви може стати привабливим для деяких людей, оскільки надає їм особливу силу, можливість уникати відповідальності, відчувати себе переслідуваним, не мати справу з важкими емоціями та ситуаціями, і, перш за все, вміти маніпулювати іншими людьми.
«Коротко кажучи, — каже Налін, — ментальність жертви надає людині сили, привертаючи увагу та відчуття, що її цінують і контролюють».
Важливо зазначити, що, за словами Наліна, люди з ментальністю жертви свідомо не усвідомлюють свого мислення і не вибирають активно жити таким чином. Це є важким випробуванням для їхнього партнера або будь-кого, хто намагається їм допомогти. Але, безперечно, можна зробити продуктивні кроки. Тож як вирвати когось із ментальності жертви? Ось кілька кроків, які потрібно зробити.
Слухайте і співпереживайте. Але не завжди погоджуйтеся
Ті, хто опиняються у стосунках з кимось, хто має ментальність жертви, повинні розуміти, що сперечатися з людиною про це не вирішить проблеми. У більшості випадків людина просто хоче, щоб її почули і знають, що хтось інший розуміє, що вона відчуває, і підтримує її. Вони впевнені, що мають рацію. Робота партнера полягає в тому, щоб вислухати їхні скарги, але не говорити, що вони згодні з їхніми настроями. «Важливо не погоджуватися з ними, — застерігає Нілан, — а висловлювати співчуття до того, що вони відчувають». Ви все ще можете бути корисними і люблячими, не кажучи їм, що вони праві.
Вкажіть на їхнє мислення
Звичайно, важко змусити людину з ментальністю жертви усвідомити, як вона поводиться. І потрібно розумно вибирати час. Але якщо або коли з’явиться така можливість, важливо вказати на неї. Ця ясність, каже Нілан, часто означає, що їм потрібно розірвати коло жертви. «Визнати, що вони застрягли в колії, і заохочувати їх знайти якісь рішення – це все, що потрібно, щоб допомогти їм шукати змін», – каже Нілан.
Звичайно, усвідомлення – це лише частина рішення. Потрібні наполегливість і опір, щоб змусити когось із ментальністю жертви спробувати змінити своє мислення. «Хоча те, що відбувається з нами в нашому минулому, є поза нашим контролем, ми маємо можливість відновити свою владу і стати відповідальними за своє власне щастя», — каже Нілан.
Допоможіть їм взяти на себе відповідальність
Відповідальність є однією з ключових стратегій подолання мислення жертви. Особа, яка грає жертву, повинна нести відповідальність за свої дії та за свою роль у подіях свого життя. «Коли вони відповідальні за власні почуття, дії та добробут, вони можуть рухатися вперед до більших і кращих речей», — каже Нілан. «Інакше отруйна картина триватиме».
Один із таких способів зробити це — спонукати їх пам’ятати про негативні думки, які можуть проникнути в їхній розум. Людина, яка може стати жертвою, повинна постійно вживати заходів, щоб протистояти цим думкам і не допускати повернення до старих моделей. Тут справжньою підмогою можуть стати заняття з усвідомлення. «Навіть зробити щось таке просте, як запис почуттів, допоможе перерости негативну ментальність і подолати будь-які виклики».
Допоможіть їм полюбити себе
Ментальність жертви може прижитися, коли людина сама себе не любить, і важливо, щоб вона вчилася бути добрішим до себе, щоб розірвати коло віктимності та навчитися бути добрим до інших як добре. Ось тут і вступає в дію догляд за собою. «Правильно харчуватися, висипатися та впроваджувати такі практики, як усвідомлена медитація, ведення щоденника, а позитивні афірмації допоможуть їм вилікуватися і позбавити свій розум від негативних думок», — каже Нілан.
