Хочете мати кращі рутини? Сформувати менш токсичні стосунки зі своїм телефоном? Зробіть свій розум трохи менш зайнятим? Найкраща самодопомога книги 2019 року, написані психологами, юристами, філософами та іншими, пропонують унікальні погляди на ці та багато іншого. Кожен з них розумний, корисний і написаний свіжо, прямо, що змушує їх відчувати себе розумними речами сказане за кавою люб’язний наставник, який не боїться поставити перед вами глибокі запитання чи порушити батіг. Ми впевнені, що тут є один, який допоможе внести невеликі, а може, навіть великі зміни у ваше життя.
Чи готові ви на деякий час обійтися без пристроїв? Ви повинні бути.
Тут Кел Ньюпорт, науковець з інформатики з Джорджтауна та автор Глибока робота, Він стверджує, що смартфони, програми та час використання екрана значно знизили якість нашого життя, а не лише тому що ми дивимося на екрани і беремо участь у нефізичному соціальному світі, але в основному через те, що він називає ефектом «фрагментації» — що 10 секунд, які вам знадобляться, щоб подивитися на свій телефон, значно знижують якість будь-якого особистого досвіду, який ви можете мати при цьому час. Його рішення? 30-денний план, в якому послідовники відмовляються від усіх неважливих технологій, а після того, як ці 30 днів закінчаться, знову починають використовувати технології з наміром. Це те, від чого всі ми можемо отримати користь, якщо наберемося для цього сміливості.
Для тих, хто потребує трохи уважності та набагато більше розслаблення у своєму житті.
#Застуда це книга для хлопців, які знають, що вони не можуть змінитися за одну ніч. Для тих, хто приносить з собою офіс додому вночі та у вихідні дні, і воліє провести цей час, відпочиваючи з сім’єю та друзями, ця книга дає невеликий посібник для спілкування з місячною програмою «зупинити цикл надмірної роботи». Браян Робінсон здебільшого використовує практику усвідомленості та медитації, які допомагають перевантаженим зробити глибокий вдих і залишитися присутній.
Терапевт за терапевтом дивиться на важливість розуміння наших внутрішніх монологів.
Готліб, затребуваний психотерапевт з десятиліттям досвіду, писала про свою потребу відвідати терапевта. АтлантикаКолонка «Дорогий терапевт» розбиває стіну терапевтичного класу (так, вони судять) і розглядає, як терапевт і хтось по той бік дивана, історії, які ми всі розповідаємо собі.
Книга, яка допомагає кожному зібратися
Венді Вуд є психологом і професором психології та бізнесу в Університеті Південної Каліфорнії. У цій книзі вона з освіжаючою відвертістю досліджує природу формування в неї звички. Формування звичок не повинно бути складним. Також не можна позбутися шкідливої звички. Це не означає, що це так просто, як нічого не робити, але ви, безумовно, не можете створити хороші звички, займаючись самозреченням і обмежуючи себе. Це все про зміну точки зору. Ця книга допоможе вам зробити це.
Ділитися чи не ділитися? Це питання ставить питання в цій книзі.
«Поділитися», публікувати фотографії та історії моментів з раннього життя дитини в соціальних мережах – це обряд сучасного батьківства. Хоча це може допомогти зробити нестійкий та ізольований новий світ матері й батьківства стерпним, воно заслуговує більш глибокого розгляду. Чи має бути так багато інформації? Чи повинна дитина розповідати про те, які моменти публікуються чи ні? Чи правильно, щоб світ дізнавався про кожен крок у житті дитини ще до її народження? в Спільне права, Планкетт, викладач Центру Інтернету та суспільства Беркмана Кляйна при Гарвардському університеті, з гумором представляє: проникливість і похвальна широка думка, погляд на всі проблеми, як гіпотетичні, так і вражаюче реальні, які батьки повинні розглянути.
Кейс для вирощування тиші заради себе та своєї родини.
У своїй новій книзі Тиша — це ключ, філософ і автор Райан Холідей, чиї інші книги включають Перешкода – це Шляхі Его - ворогспирається на уроки історії, щоб показати, як лідери та мислителі — від Марка Аврелія до Джона Кеннеді — користувалися тишею, щоб принести користь собі та всьому світу під час кризи. Він створює аргументи для всіх нас, щоб налаштувати системи, досліджувати наші власні реакції та думати: Що я можу зробити, щоб бути найкращою людиною для себе та своєї родини? Важке питання, звичайно. Але ця книга більш ніж озброєна, щоб відповісти.
Маршові накази, які ми всі могли б використовувати частіше
Незручна правда: ми всі можемо бути хуями. У той чи інший час ми всі маємо пристрасті. Ми сварливі, втомлені, напружені, розлючені і, можливо, ці емоції проявляються як чиста дурість. Ще одна незручна істина: багатьом з нас подобається думати, що це не може бути ми, що ми, мабуть, почуваємося ізольованими і не зрозумілими, тому що перебували на милості інших членів. Неправильно. Борг пояснює це і викладає план гри, щоб допитати нашу поведінку та бути більш уважними до вибору, який ми робимо.
