Кетогенні дієти раптом дуже популярний серед людей, які страждають вагою люди, які, здається, раптом прагнуть відмовитися від пасти та піци, які колись були багаті вуглеводами в американському домі. Для доказу просто подивіться на сплеск пошуків в Інтернеті про кето-дієти, який різко зріс у 2018 році, і на реакцію харчової промисловості на зростаючий інтерес (трав’яний колаген хтось?). Оскільки кето рух йде від дверей до дверей, батьки намагаються примирити їх обмеження в їжі зі своїми потреби дітей в харчуванні. І без дуже ретельного планування та продуманості батьки, які дотримуються кето-дієти, навчать своїх дітей шкідливі уроки про щось дуже основне: як їсти.
Дотримувачі кето дієти схуднутиt шляхом переведення їх тіла в стан кетогенезу, який відбувається, коли клітини не вистачають швидкого палива з вуглеводів. Без вуглеводів, які перетворюються на глюкозу для отримання енергії, організм перетворюється на жирові запаси, які розщеплюються в печінці до кетонових кислот. Для дорослих це спосіб отримати стрижку. Для дітей це катастрофа. Дієтологи рекомендують, щоб майже половина раціону дитини складалася з вуглеводів, таких як фрукти, зернові та овочі. Перетворення вуглеводів на глюкозу – це основний шлях, який допомагає дитині бігати, а розум гуде.
Крім того, важливо зазначити, що хороші вуглеводи з фруктів, зернових та овочів також містять клітковину та безліч необхідних поживних речовин. Заберіть ці речі, і дитина не тільки зіткнеться з обмеженими можливостями, але й зіткнеться з ними з дефіцитом харчування, який може мати наслідки для розвитку, які переслідують їх доросле життя.
Діти не повинні сидіти на кето-дієтах. Це не підлягає обговоренню. Ймовірно, що має бути, так це чи варто дітям дотримуватись кето-дієт.
Немає еквівалентності пасивного куріння, коли справа доходить до дієти, але діти, які спостерігають, як батьки дотримуються кето-дієти, швидше за все, вплинуть на цей досвід. Це тому, що діти звертаються до дорослих за життєвими вказівками. Дорослий, який наголошує на особливій модній дієті — особливо тій, яка спеціально розроблена, щоб не бути довгостроковою, — моделює нездорову харчову поведінку. Примхлива дієта говорить про те, що впадати в незручні крайнощі є ключем до здорової ваги і гарного самопочуття. Це не тільки неправда, але й надзвичайно небезпечно для дітей. Особливо діти, які наближаються до підліткового віку, які раптом гіперусвідомлюють свою самоуявлення.
Деякі батьки можуть спробувати пом’якшити цю шкоду, готуючи різні страви або не їдять разом зі своєю сім’єю. Але це може бути так само шкідливо. Тому що одна з найбільш здорових речей, яку може зробити сім’я разом, – це спільна їжа. Коли цей прийом їжі пов'язаний з обмеженнями, або дітям дають свою спеціальну їжу, цього не можна шкодять лише хороші уроки про харчування, але й відчуття спільного досвіду та сімейного спілкування. Радість ділитися їжею під час обіду пов’язана з усіма дивовижними результатами, які пов’язані з харчуванням у сім’ї, зокрема кращими оцінками, кращим психічним здоров’ям та знижується ймовірність виникнення наркотичної залежності.
Звичайно, вся ця інформація про вплив примхливої дієти на дітей може змусити батьків, які стурбовані своєю вагою, шукати рішення. На щастя, існує сімейний шлях до здорового схуднення. Рецепт досить простий: їжте добре збалансовану, поживну їжу та активніше грайте зі своїми дітьми.
Ці страви не повинні бути складними. Вони просто повинні включати трохи зерна, білок і овочі. Також не потрібно хвилюватися, чи буде дитина їсти. Просто поставте перед ними поживну їжу, сядьте поруч і поговоріть про щось — про що — інше. (Порада професіонала: не всі повинні мати еквівалентні порції.)
Спектакль також не повинен бути конкретним. Це може бути прогулянка по околицях, грубе житло у вітальні або гра в погоню в парку. Найважливіша частина - це змусити тіло рухатися.
Чи означає це, що батьки повинні звільнити шлюзи на вуглеводи? Ну ні. Але насправді це більше питання калорій, ніж самих вуглеводів. Солодкі напої, соки та оброблені харчові продукти часто менш поживні, але вони насичені калоріями. Це теж не добре. Отже, модерація — це назва гри.
Немає нічого поганого в тому, щоб сім’я намагалася бути здоровішою. І немає нічого поганого в схудненні або дієті. Але модним дієтам не повинно бути місця в родинному домі. Кето-дієта не є секретом здорової сім'ї. Постійно повноцінне харчування. Хочете схуднути більше? Грайте важче.
