Ви вже давно пройшли той етап, коли відчуваєте те сердечне потягування, коли ваша дитина кличе посеред ночі, просячи вас прибігти на допомогу. Тепер це стає а нічна боротьба щоб отримати свій малюка в ліжко крапка — не кажучи вже про їх там. Якщо це втішає, то це не особисте, і ви не самотні: Тренування сну малюк - один із найскладніших моментів у вихованні. Ось як привчити малюка спати.
Встановіть чіткі правила перед сном
Діти цього віку граються з ідеями про владу та контроль, каже Дженніфер Вальдбургер, співавтор The Sleepy Planet та співавтор Рішення Sleepeasy. «Їм потрібно знати, де межі, або вони будуть продовжувати штовхатися, поки не перетнуть цю межу», – каже вона. Один із способів встановлення кордонів: створіть певний проміжок часу, який становить рутину перед сном. «Це може бути дратівливим, коли одну хвилину всі зависають на дивані, проводячи сімейний час, а наступні хвилини таке: «Добре, дитино, лягай спати!», — каже вона. Уникайте цього сценарію, розпочавши тишу в кімнаті вашої дитини за 20-30 хвилин до того, як згасне світло.
Зосередьтеся на діяльності з низьким рівнем стимуляції
Протягом дня ваша мета, як батьки, полягає в тому, щоб залучити свою дитину до якомога більше занять, що розширюють розум і фізичні навантаження. Перед сном, однак, ви захочете зробити з точністю до навпаки. «Пропустіть електроніку чи драматичні казки на ніч», — каже Вальдбургер. «Зосередьтеся на тихих заняттях, які відчувають себе неквапливими, і створіть законний момент приєднання до вашої дитини». Це може притулятися з опудалами тварин, разом малювати малюнки або переглядати фотоальбом сімейних спогадів.
Залиште перед сном
Помилка батьків залишатися в дитячій кімнаті, поки малюк не замерзне, каже Вальдбургер. «Діти цього віку періодично вимикаються зі сну, і коли вони прокидаються, усвідомлюючи, що все не зовсім так, як вони їх пам’ятають, тобто вас більше немає, вони будуть засмучуватися», — каже вона. Замість цього повільно вислизніть за двері, коли побачите, що очі вашої дитини починають опускатися.
Відступайте поступово
Для дітей, які особливо хвилюються, коли батьки виходять з кімнати вночі, спробуйте такий підхід: спочатку поставте стілець або табурет біля його подушки. вночі, потім перенесіть його до підніжжя ліжка наступної ночі, потім просто перед дверима, а наступної ночі прямо в коридорі що
Залишайтеся нейтральними
Коли дитина намагається зацікавити вас, коли ви виходите з дверей спальні, або хоче, щоб ви розповіли історію, коли він прокинеться посеред ночі спокусливо робити все, що вони попросять, сподіваючись, що це поверне їх у країну мрій швидко. Але чим більше ви спілкуєтеся зі своєю дитиною в ці години, тим більше вона буде покладатися на вас у заспокоєнні. Коли настане час сну, «скажіть їм, що ви будете там, якщо ви їм знадобитесь, але зараз не час для розмов», — каже Вальдбургер. «Ви поділитеся всіма історіями, які вони хочуть вранці, але зараз час спати». Будучи присутнім без участі, ви забезпечите комфорт без стимуляції.
Поговоріть про це
Малюки занадто молоді, щоб зрозуміти все, але вони можуть зрозуміти більше, ніж ви їм віддаєте. А іноді легше дотримуватися правил сну, коли вони знають, чому це важливо для мами і тата. «Для дітей, які особливо нервують, поясніть їм заздалегідь, що станеться», — пропонує Вальдбургер. Будьте простими, наприклад: Джонні дуже важливо спати, тому що сон робить його тіло сильним і здоровим. Коли Джонні не спить, наступного дня йому стає погано. Тато і мама допоможуть йому більше спати.
Промийте і повторіть
Під час тренування сну для малюків, ви можете очікувати, що посеред ночі почуєте стукіт маленьких ніжок по коридору. Не поводьтеся, ніби це велика справа. «Спокійно скажіть: «Ой! Бачу, ти встав з ліжка. Зараз я збираюся відвезти вас до вашої кімнати», — каже Вальдбургер. Проведіть дитину назад в іншу кімнату, усуньте її і підіть. «Приготуйтеся, що ви можете робити це кілька разів на ніч, протягом кількох ночей», — додає вона. «Але якщо ви залишаєтесь послідовними у своїх словах і не залучаєтесь емоційно, ваша дитина зрештою навчиться!»
