Батьки новонароджених можуть прокидатися в незручні години — прокидатися посеред ночі для годування та підгузників — але зазвичай вони можуть розраховуйте на можливість наздогнати деякі zzzs, враховуючи, що немовлята сплять близько 16 годин на добу протягом перших трьох місяців. У цей туманний, блаженний час батьки можуть розраховувати на це тренування сну і влаштовуються, досить добре відпочив, у свій новий розпорядок дня. До... страшного 4-місячна регресія сну хіти.
Що таке регресія сну дитини?
Регресія сну, по суті, означає, що природні режими сну немовлят розвиваються і змушують його прокидатися частіше, спати менш міцно і змінювати графік сну. У 4 місяці у немовлят спостерігається перший із серії регресій сну, який зазвичай відбувається приблизно в 4 місяці, 9 місяців і 18 місяців. Ці регресії сну дитини відповідають розвитку, але вони можуть бути важкими для батьків: у 4 місяці ваш Циркадний цикл дитини зміщується, і цей короткий, але мрійливий період відносно добре відпочивого переходить до вереску зупинка.
Що викликає регресію сну дитини?
Декілька речей можуть викликати регресію сну, але зміна звичок сну найчастіше пов’язана з природним зростанням дитини. Нові розробки, такі як повзання та прорізування зубів, створюють зміни в моделях сну, які полегшують цей розвиток. Іншими словами, дорослішання вашої дитини може означати для вас менше сну. Однак ви можете зменшити вплив регресії сну, створивши хороші звички сну з самого початку.
Все, що вам потрібно знати про 4-місячну регресію сну
У 4 місяці малюки вперше починають займатися. Вони починають перевертатися, звиватися і отримувати більший контроль над рухом. Вони також починають менше спати. Протягом цього часу, замість того, щоб спати 16 годин, немовлята наближаються до восьми годин на ніч, безперервно, і можуть спати чотири години протягом дня. Немовлята в цьому віці починають розрізняти ніч і день і починають пристосовуватися до розкладу сну вночі/неспання, якого вони будуть дотримуватися до кінця свого життя.
До 4-місячного віку немовлята перебувають у матці, дотримуючись свого графіка внутрішньоутробного сну. Немовлята на цій ранній фазі можуть відразу впасти в більш глибокий сон без REM, каже сертифікований консультант зі сну немовлят і дітей Пем Едвардс, саме тому ви можете розкачувати або годуйте 2-місячну дитину спати і кладіть її подрімати практично будь-де — в машині, у вітальні, на футбольному стадіоні — без страху розбудити її вгору. Але як тільки починається 4-місячна регресія сну, немовлята більше не входять у глибокий сон так швидко, і, як і дорослі, їх можна легко розбудити протягом перших 30 хвилин після засинання. Так розгойдування, тримати дитину і співати їй стає стимулюючим, а не сонним. Зменшення всіх відволікаючих факторів, шуму, світла та підтримання стабільної кімнатної температури є обов’язковими для подолання 4-місячної регресії сну.
Крім того, щоб контролювати умови сну вашої дитини, важливо привчати дитину ваш розклад і дотримуйтеся його, оскільки він буде схожий на графік сну, якого вони дотримуються до кінця життя. Подумайте про це як тренування сну 101. Дитина, яка раніше спала до 7 або 8 ранку почне прокидатися в більш природну годину «сходу сонця» — близько 6 або 7 ранку. щоб допомогти дитині заснути трохи пізніше, важливо покласти її раніше, щоб гарантувати (повністю) спокійну ніч спати. Це не дасть коротшому циклу сну створити перевтомлену дитину, яка, у свою чергу, буде прокидатися ще раніше, частіше і воркотнішим. За словами консультанта сімейного сну Хейлі Шолларт, скористайтеся схемою «рано лягати, рано вставати» і дотримуйтеся її — все, що менше, суперечить природним ритмам сну дитини.
Крім природного пристосування до циркадного світу навколо них, фізичний розвиток дитини також сприяє зміні режиму сну. У 4 місяці більшість дітей стають більш рухливими, що робить сповивання небезпечним. Але сповивання все одно сприяє сну, тому ви застрягли між сном і ковзлом. У цьому випадку Едвардс пропонує спробувати Чарівний спальний костюм малюка Мерліна (поки вони не почнуть котитися уві сні). «Це фантастичний інструмент для немовлят, яких не можна сповивати, але ще не готові до спати», – пише Едвардс у дописі на сайті. Wee Bee Dreaming сайт консультацій щодо сну.
Пропагувати ранній відхід до сну, створювати спокійне середовище для сну, добре подрімати та змінювати спосіб сповивання допоможе запобігти переростання регресії сну 4-місячної дитини в депривацію сну назавжди сім'ї. Просто пам’ятайте, що спати насправді не так вже й складно – він нам усім потрібен, і ваша дитина цього хоче. Надайте розклад, обстановку та настанови для повноцінного відпочинку, і він настане (не завжди відразу, але настане).
