Плаває в басейн може бути страшним для дітей. Це означає відпустити драбину, стіну, маму чи тата і вірити, що вони не потонуть і не отримають воду. Тим не менш, плавати — це абсолютна перша навичка, яку дитина повинна освоїти вчитися плавати. Це не тільки забезпечує міцну основу для навчання плаванню, але й вважається одним з найважливіших навичок безпеки на воді, якими може володіти будь-яка людина. Американський Червоний Хрест включає передні та задні поплавки як навички рівня 1 для всіх трьох своїх таблиць навичок плавання та безпеки на воді.
Але ось угода: не кожен може плавати природним шляхом, коли вперше стрибає у воду. Насправді, деяким людям це важче, ніж іншим — наприклад, вищі люди можуть боротися тільки тому, що вони такі довгі. Плавання вимагає практики. Але чим зручніше дітям буде це робити ⏤ плаваючи як ззаду, так і спереду ⏤, тим впевненіше вони стануть у воді і тим більше готові почати плавати.
Але як навчити дитину плавати, особливо малюка, який тільки почав відвідувати басейн? Щоб допомогти батькам, чиї діти ще не проходили уроки плавання, ми зібрали цей набір простих у використанні інструкції, а також підказки та підказки, ключові навчальні фрази та навіть дії, які допоможуть зробити плавання більше цікаво.
По-перше, трохи науки
Легені є природними буями людини. При наповненні повітрям вони піднімаються на поверхню води. Однак, коли діти потрапляють у воду, зазвичай виникає природний страх, який обмежує їхню здатність глибоко дихати та надувати легені. Тому перед тим, як потрапити в басейн, батьки повинні потренуватися робити глибокі вдихи зі своїми дітьми. Практикуйте у вітальні. Практика в машині. Що ще важливіше, практикуйтеся у ванні. Привчайте їх залишатися спокійними у воді та глибоко дихати.
Почніть зі спинки
Навчити дитину плавати на спині важливіше, ніж навчити її плавати на животі з двох причин: їм легше дихати на спині і вони можуть покликати на допомогу. Тож хоча, зрештою, ви захочете, щоб вони знали, як робити і те, і інше, почніть із плавного ходу.
Мета проста: ви хочете, щоб ваша дитина лежала всім тілом на поверхні, обличчям над водою, а очі дивилися вгору. Для цього виконайте чотири кроки:
- Почніть з потилиці вашої дитини, покладеної на ваше плече, оскільки це була подушка. Підтримуйте спину руками, підтримуючи живіт до поверхні.
- Допоможіть дитині розслабитися. Злегка розведіть ноги і розведіть руки в сторони, щоб вони утворили букву «Т».
- Коли дитині стане зручніше, відсуньте її голову від вашого плеча, щоб вона лежала на поверхні води, але при цьому тримайте руку на спині.
- Підтримуйте дитину меншою кількістю пальців, з часом опускаючись до однієї руки, а потім до самостійного плавання.
- Практика, практика, практика. Приділяйте кілька хвилин кожен раз, коли ви потрапляєте в басейн, працюючи над плаванням, перш ніж одягати їх у рятувальний жилет/локшину для басейну або брати участь у веселих іграх у воді.
Поради та підказки:
- Покладіть руку за голову дитини над водою. Тепер підніміть різну кількість пальців, запитуючи дитину, скільки пальців ви показуєте. Щоб побачити ваші пальці, їм доведеться покласти голову назад на поверхню води.
- Коли вони дивляться на небо, запитують, скільки птахів вони бачать? Скільки стельових плиток чи літаків вони можуть нарахувати?
- Дозвольте дитині вибрати число і порахувати до цього числа, поки вони плавають. Чи можуть вони вибрати вищі цифри, коли вони стануть впевненішими у плаванні?
Ключові фрази для використання:
- «Голову назад, животом догори» — це нагадує дитині про дві найважливіші речі, які триматимуть її на поверхні.
- «Будь морською зіркою» — коли дитина напружена, вона рідше розкине свої кінцівки по поверхні. Якщо вони можуть прикинутися морськими зірками, у них буде більше площі, на якій можна плавати.
Випускник до Front Float
Щоб мати можливість плавати спереду, дитина повинна бути зручно опускати обличчя у воду і затримувати дихання. І чим довше вони можуть затримувати дихання, тим довше вони можуть плавати! Враховуйте обидві передумови для навичок, які слід добре потренувати, перш ніж спробувати передній плав. Не соромтеся надягати дітям пару захисні окуляри, якщо необхідно.
Мета схожа на поплавок для спини, просто перевернутий догори дном: ви хочете, щоб ваша дитина лежала всім тілом на поверхні води, але тепер її очі дивляться на дно басейну. Ми також можемо розбити фронт, що плаває вниз, на чотири кроки:
- Почніть з витягнутих рук дитини попереду, а руки торкаються неглибокої сходинки басейну, витягнутої у формі «Y». (Якщо немає доступних сходинок, покладіть руку під живіт дитини, щоб допомогти підняти її тіло ближче до поверхні, а дитина витягує руки.)
- Нехай дитина підніме ноги від землі, а потім допоможіть їй підняти ноги на поверхню. Їхні руки все ще тримають підніжку для підтримки, щоб їм було комфортно.
- Попросіть дитину зробити великий вдих і опустити обличчя у воду, дивлячись на дно басейну.
- З часом надавайте дитині менше підтримки і поступово відходьте від сходинок до середини басейну.
Поради та підказки:
- Оскільки діти люблять візерунки, ми повторюємо в басейні цю просту фразу: «Бульби-дихати-бульбашки-дихати». The дитина вкладає обличчя і видуває бульбашки, потім піднімає обличчя, щоб вдихнути, і повторюється.
- Порахуйте пальці: якщо дитина носить окуляри і бачить ваші пальці під водою, запитайте у дитини, скільки пальців ви підняли. Це спонукатиме дитину робити більше, ніж просто зазирнути під воду на півсекунди.
Ключові фрази для використання:
- «Очі до дна» — нагадування дітям дивитися вниз допоможе решті їхнього тіла врівноважити на поверхні.
- «Будь морською зіркою» — як і на спині, чим більш розслаблена й розкинута дитина, тим більше вода підтримуватиме її.
- «Зробіть свій шаблон бульбашки» — можливість пускати бульбашки та дихати, дозволить дитині довше плавати та краще налаштувати її на плавання.
Як знову встати
Коли дитина вчиться плавати, їй доведеться придумати, як підняти ноги під себе. Це не завжди так просто, як здається. Сказання «Ноги вниз, щоб встати» в кінці кожного заняття плаванням може допомогти дитині зрозуміти, що вона знову кладе ноги на землю. Після того, як спина плаває, відштовхніть голову дитини вгору від вашого плеча, одночасно опускаючи її стопи до землі. Після переднього плавання підніміть їх обличчя з води і опустіть ноги до землі.
Кетлін Пруден є чотириразовою всеамериканською плавчиною в коледжі Маунт-Холіок і помічником тренера з плавання в коледжі Амхерста. Вона п’ять років працювала головним тренером команди літньої ліги з плавання для дітей віком від 4 до 18 років і провела понад 600 приватних уроків плавання для дітей та дорослих різного віку.
