Батьки намагатимуться будь-що, коли їм важко зрозуміти, як це зробити допомогти дитині заснути — співання колискових пісень, обережно потираючи спину, читаючи дитячі книжки. Але «допомога» — це оперативне слово, особливо коли намагаються приспати дуже маленьких дітей. Ці методи є засоби для сну, не в хімічному сенсі, а в тому, що вони можуть рухати дитину до засинання. Вони не є транквілізаторами. Батьки не повинні очікувати, що вони так працюватимуть.
«З новонародженими всі ставки скасовуються», — сміється д-р Говард Рейнштейн, речник Американської асоціації Педіатри, які працюють як клінічний викладач у дитячій лікарні Лос-Анджелеса та Медичному центрі UCLA. «З маленькими немовлятами в перші два-три місяці життя зробити їх сонними важко. Чим вони молодші, тим менш організовані: їдять і сплять на вимогу, а не за розкладом, тому це важко».
Як допомогти дитині заснути
- Знайдіть те, що їм підходить, будь то колискова пісня чи дитяча книжка, і дотримуйтесь цього.
- Збільште заняття перед сном, наприклад, похід в магазин або час для живота, щоб допомогти дитині втомитися.
- Допоможіть дитині розвинути асоціацію між об’єктом або рухом із сонливістю, як частина рутини перед сном.
- Після того, як ви встановили режим перед сном, не відступайте від нього.
Це не означає, що немає надії. Ключ, каже Рейнштейн, полягає в тому, щоб створити якийсь розпорядок чи ритуал, де певна діяльність стає ментально пов’язаною з сонний час.
«Встановіть ритуал перед сном — читання книги, купання, якщо дитина від цього розслаблена, співання колискових пісень — і створіть розпорядок дня, щоб повідомити дитині, що пора влаштуватися і лягати спати", - сказав він. каже.
Фізична активність теж допомагає, але в дитинстві рухливість дитини сильно обмежена. Тим не менш, прості дії, як-от прогулянка в колясці або навіть покупка в продуктовий магазин, забезпечують достатню розумову стимуляцію, яка може виснажити дитину. Час на животі теж може привести до того, що дитина втомиться.
Дітей також можна «запрограмувати» на те, щоб вони навчитися асоціювати певні об’єкти, звуки чи дії з втомою. Регулярне представлення певного опудала перед сном, виконання певної пісні або навіть Конкретні фрази, які сигналізують про те, що пора спати, можуть викликати у дитини сонливість і підготовку до неї спати. «Оскільки дитина прив’язується до чогось у віці, вона може використовувати це, щоб заспокоїтися, що асоціюється з відчуттям сонливості та відходу до сну», – говорить Рейнштейн.
Що стосується годування, то існує помилкова думка, що грудне молоко має більш заспокійливий вплив на дитину, ніж суміш. Це, за словами Рейнштейна, зворотне. Насправді, тривалий період вагітності молочних сумішей дає дитині відчуття ситості довше, що зазвичай призводить до більшого сну.
«Материнське молоко вивільняється зі шлунка швидше, ніж суміш», – говорить Рейнштейн. «Якщо в шлунку у немовлят є ця суміш, вони довше відчувають насичення. Зазвичай за формулою, діти будуть спати довше.”
Рейнштейн наголошує, що встановлення розпорядку дня і дотримання його якомога частіше є ключем до здорового сну, а також практика, терпіння та дисципліна, дитина стане передбачувано сонливою, що дозволить батькам планувати свій вільний час (і сон) відповідно.
«Є різниця між тим, щоб зробити дитину сонною та навчити її добре спати. Існує процес, за допомогою якого ви можете навчити їх краще спати», – говорить Рейнштейн. «Коли вони стають трохи старшими, ви можете створити трохи розклад, трохи цикл».
