За оцінками Центрів з контролю за захворюваннями 6 мільйонів американських дітей були діагностовані Дефіциту уваги з гіперактивністю (СДУГ). З 1997 року кількість діагнозів на основі звітів батьків зросла на 5 відсотків. І з цих дітей, у яких діагностовано, приблизно 62 відсотки приймають певну форму ліків для контролю симптомів. Але сучасні дослідження теорії відновлення уваги (АРТ) припускають майбутнє лікування СДУГ без ліків для багатьох дітей. Все, що може вимагати, це більше вплив на природу.
Теорія відновлення уваги: коротко
АРТ було введено в 1980-х роках професорами психології Мічиганського університету Рейчел і Стівен Каплан. Вони виявили, що люди по-різному ставляться до світу залежно від впливу навколишнього середовища. Крім того, вартість способів, на які ми звертаємо увагу, різна залежно від ситуації.
Згідно з Доктор Вільям Салліван, завідувач кафедри ландшафтної архітектури в Університеті Іллінойсу, АРТ пропонує два основних типи уваги. Перший тип уваги називається «знизу вгору», який використовується, коли звертаємось до світу природи — мимоволі спостерігаємо за тими, що ми вважаємо захоплюючими, наприклад, вогонь або спостерігаємо за грою цуценят. Друга, яка називається «зверху вниз», орієнтована на ціль і використовується в регламентованих завданнях і середовищах — наприклад, редагування електронних таблиць або відстеження лекції.
«Про них можна говорити з точки зору кількості зусиль, які вони докладають», — каже Салліван, який навчався у Капланів. «Увага знизу вгору не вимагає зусиль. Ти дивишся на багаття, на водоспад чи на маленьких немовлят, і це не відчувається як зусилля».
Але для уваги зверху вниз все навпаки. Це викликає втому. І саме тому робота, яка вимагає великої концентрації та розумової праці, з дуже малою фізичною працею, може бути такою виснажливою. Мозок виконує такі завдання, як написання звіту, перебір даних або створення презентацій, абсолютно відмінним від того, щоб дивитися на світ природи. «Ніхто ніколи не казав, що я збираюся сісти й звернути увагу на це прокляте багаття», – зауважує Салліван.
Те, що припускає АРТ, і що, здається, показали дослідження, так це те, що залучення уваги знизу вгору з низькими зусиллями може мати пом’якшуючий вплив на напруження, викликане увагою зверху вниз. Іншими словами, дивлячись на природу — чи то бджоли, дерева чи немовлята — можна зняти напругу від уваги до сучасного життя.
Скільки потрібно природи, щоб відчути ці наслідки? За словами Саллівана, зовсім не дуже.
«Одним із найбільших висновків є те, що знайомство з природою, навіть у містах, очевидно побудованих поселеннях з автомобілями, дорогами, будівлями та щільністю, привертає увагу знизу догори», — каже він. «Теорія відновлення уваги передбачає, що навіть у забудованому середовищі, як-от міський парк, наша здатність відновлюватися від розумової втоми збільшується».
Природа як лікування СДУГ без наркотиків
Хоча АРТ — це теорія, існують докази, які свідчать про його перспективність як нефармацевтичної терапії для дітей із СДУГ. Салліван вказує на а дослідження 2016 року він керував разом із доктором Дуньін Лі, який намагався зрозуміти, як вплив природи може покращити виконання завдань щодо концентрації в шкільних умовах.
Лі і Салліван досліджували групу з 94 дітей шкільного віку, які були рандомізовані в трьох різних класах. Одна група дітей перебувала в класі без вікон. Друга група була в класній кімнаті з вікном, яке пропускало природне світло, але виглядало на безплідну забудовану обстановку. Третя група була в класній кімнаті з вікном, яке виходило на шкільну зелену зону та сад.
Дослідники піддали всі три групи суворим, нудним, а деякі могли запропонувати психічно болючі завдання на увагу зверху вниз. Це включало коректуру щільних і непроникних текстових документів, а також імпровізовану п’ятихвилинну промову. Після виконання завдань дітям дозволили зробити невелику перерву у відведених їм класах. Стандартизовані тести уваги для визначення їх здатності зосередитися були проведені перед завданням, після завдання та після періоду відпочинку.
Після того як дані були зібрані, Лі і Салліван виявили, що показники уваги після перерви не покращилися для дітей у кімнатах без вікон або кімнатах, вікна яких виходять на безплідну місцевість. Це було не так для дітей із зеленим краєм.
«Вони покращили свою здатність звертати увагу приблизно на 13 відсотків», – каже Салліван. «Тринадцять відсотків — це те, чого ви очікуєте від дози Adderall. Це еквівалент фармацевтичної дози ліків за рецептом, яку дають молодій людині, щоб покращити її здатність приділяти увагу».
Але їхнє дослідження не єдине, яке виявило такий ефект. В міні-огляд наукової літератури, пов’язаної з СДУГ та АРТ опубліковані в 2020 році, італійські дослідники знайшли «деякі наукові докази того, що вплив природи призводить до одужання дітей з СДУГ». Крім того, дослідники виявили достатньо переконливі докази, вони рекомендували призначати природу дітям з СДУГ як терапевтичний засіб уваги одужання.
Як батьки можуть використовувати АРТ для виховання дітей з СДУГ
Кожна дитина різна, і, безсумнівно, є діти з СДУГ, у яких є серйозні симптоми або їх відсутність доступ до зелених і природних насаджень, для яких фармацевтичне втручання могло б бути найкращим шляхом. Але для дітей, які мають доступ, перебування на природі може бути терапевтичним благом, особливо якщо врахувати що природні та зелені насадження, як правило, мають менше побічних ефектів, за винятком випадкових укусів бджоли або зняття шкіри коліно.
Але урок, який пропонує АРТ, може здатися неінтуїтивним. Дорослі мають тенденцію боротися з нестачею уваги з додатковою суворістю. Учитель може повернути дитячий стіл до стіни, якщо він заважає на уроці. Батьки з дитиною, якій важко зосередитися на домашньому завданні, можуть використовувати примус, винагороду або ізоляцію, щоб отримати результати. Рішення боротьби з концентрацією рідко полягає в тому, щоб випустити дитину на вулицю, попросити її дивитися у вікна на дерева або дивитися на годівницю для птахів. Але це може бути найкращим способом відновити увагу дитини.
«У мене є десятирічна дитина, якій поставили діагноз СДВ», — каже Салліван. «З власного особистого досвіду з нею я знаю, що це має значення».
Ідея полягає в тому, щоб не змінювати, як працює мозок дітей з СДУГ, або змушувати їх працювати краще. Ідея полягає в тому, щоб змінити навколишнє середовище, щоб їхній мозок працював на найбільш оптимальному рівні.
І що цікаво, здається, не потрібно багато природи чи багато часу, щоб отримати бажаний ефект. Салліван зазначає, що вигляд зеленого даху в місті виявився достатнім для відновлення уваги. А діти в його кабінеті з Лі лише 10 хвилин відпочивали в кімнаті, яка дивилася на зелену зону, щоб отримати свої фармацевтичні результати.
Салліван також зазначає, що не тільки діти з СДУГ можуть отримати користь від перебування на природі; їхні батьки також можуть отримати користь. «Іноді може бути виснажливим бути батьком дитини з дефіцитом уваги, особливо коли у вашому житті багато чого відбувається», – каже він. «Якщо ви психічно втомлені, ви, швидше за все, будете дратівливими. І якщо ви дратівливі, ви не кращі, і ви менш терплячі до своєї дитини та свого чоловіка». Трішки ходьба може допомогти батькам відновити їхню увагу, зменшити їхню втому та краще справлятися зі своїми проблемами життя.
Звичайно, все це не означає, що батьки повинні різко змінити поточний курс лікування своїх дітей на пару прогулянок на вулиці. Салліван зазначає, що одне з обмежень природи як терапії СДУГ полягає в тому, що дослідники не знають співвідношення доза-відповідь. За допомогою фармацевтичних втручань лікарі знають, скільки ліків призведе до конкретних результатів і як довго ці результати триватимуть. Поки що дослідники не знають, скільки впливу природи може знадобитися людям з СДУГ і як довго це вплив буде залишатися терапевтичним.
Тим не менш, АРТ продовжує демонструвати перспективи щодо СДУГ. Якщо ви є батьком дитини з СДУГ, частіше виходити на вулицю може стати величезною допомогою… Для всіх.
