Наступну історію подав читач Fatherly. Думки, висловлені в оповіданні, не відображають думки Fatherly як публікації. Однак той факт, що ми друкуємо цю історію, свідчить про те, що її цікаво і варто прочитати.
Мій перший день у старшій школі біг тренер йшов погано. У травні 2004 р., якраз перед школа звільнена на літо, я запропонував зареєструватися, щоб приєднатися до через всю країну команди, і я був задоволений кількістю студентів, які виявили інтерес до осені. У липні, коли я почав телефонувати та надсилати електронні листи про літні практики, відповідь була менш ентузіастною. Можна було почути, як другий батько, з яким я зв’язався по телефону, запитував свою дитину, чи підписався він на те, щоб бігати по країні. «Ні, крос, — відповів я, — найдовша гонка — 3,1 милі». Потім можна було почути, як на задньому плані студент пояснював (з великим ентузіазмом), що у них немає бажання бігати три милі. Колись.
Повільно мій колись надійний список скоротився до кількох імен. Я був пригнічений, але глибоко всередині я зрозумів той біг на дистанцію, який був для мене пристрастю протягом десятиліть — розглядається багатьма як не що інше, як жорстоке покарання, винесене садистськими вчителями фізкультури і
я розумію. Я був там. Я був підлітком, який насолоджувався свободою літа та центрального кондиціонування повітря. Але десь уздовж лінії я зашнурував черевики і почав бігти. Зараз, коли мені близько тридцяти, літо все ще спекотне, а кондиціонер все ще привабливий. Але я дізнався дещо, чим хотів поділитися з цими спортсменами середньої школи, а тепер і зі своїми власними дітьми — біг, яким би важким часом це не був, дає величезну винагороду.
За даними Центру контролю та профілактики захворювань, кожна п’ята дитина, що проживає в Сполучених Штатах, страждає від ожиріння. І це збільшення ІМТ призвело до цілого ряду проблем зі здоров’ям, які зазвичай пов’язані з літніми людьми, таких як діабет і високий кров’яний тиск. У країні, де здорова їжа широко доступна для більшості, діти страждають від епідемії нашої власної інженерії. Ми, батьки, повинні зробити свій внесок, щоб захистити наших дітей.
Можливо, вам так і не вдалося піднятися з дивана. Можливо, ваша роль батька зробила особиста фітнес низький пріоритет. Можливо, статистика дитячого ожиріння лякає вас, тому що ви знаєте, що ваші власні діти потрапляють у пастку бездіяльності. Незважаючи на це, є рішення цієї зростаючої кризи здоров’я, і воно знаходиться за вашими дверима. Ви станете активним учасником плану, і ви і ваші діти отримаєте велику користь.
Гонка на 5 км – це 3,1 милі. Ось з чого ми почнемо. Це не повинно бути швидко, і це, ймовірно, буде незручно. Але це може бути найкраще, що ви робите зі своїми дітьми цього року. Ось сім основних причин того, що настав час знайти місцеву гонку цієї осені, обвести цю дату у своєму календарі та вирушити разом зі своїми дітьми на тренування.
1. Ви змагаєтеся проти себе
Незалежно від того, чи є ваша мета ходити, бігати або 30-секундний відхід від вашого PR (особистого рекорду), вашим основним суперником у дистанційному бігу є людина, яку ви бачите в дзеркалі щодня. Я перший визнаю, що втратив крок (досить великодушне применшення) порівняно з 5 тисячами, які я бігав у старшій школі, але я ставлю особисту мету для кожного забігу. Більше того, я ставлю перед собою особисту мету кожного тижня і кожного дня. Ваші діти можуть зробити те саме. Чи приверне ваш час увагу великих спонсорів? Не схоже. Але коли ви і ваші діти досягнете своїх цілей, ви будете насолоджуватися почуттям виконаного завдання і матимете підстави відзначати свої досягнення.
2. Реєстрація на змагання підтримає вас
Довільне бажання більшості з нас «прийти у форму» не дає ефективної мотивації дотримуватися режиму тренувань і дієт. Але коли є кінцевий термін — дата на календарі зі словами «5K», написаними червоним кольором і обведеними, — є поштовх до руху. Після того, як ви і ваша сім’я досягнете своєї мети – пробігти 5 км, ви можете зареєструватися на ще один забіг і спробувати виграти свій час. Або ви можете підготуватися до нової події — 10 км, півмарафону або повного марафону, дуатлону чи триатлону чи навіть гонки з перешкодами. Поки у вас будуть гонки в майбутньому, ви матимете необхідну мотивацію.
3. Бігуни піднімають один одного вгору
Рідко можна знайти вид спорту, де спортсмени постійно підтримують один одного, але біг на дистанцію є винятком. Як бігун і як тренер, я постійно вражений рівнем спортивної майстерності, який демонструється на будь-яких змаганнях. І хоча завжди є винятки, переважна більшість бігунів вболіває за оточуючих. Незвичайно пройти повз іншого бігуна і почути, як він вітає і підбадьорює вас. Ця ввічливість, здається, ще більш помітна поширюється на молодих бігунів.
4. Біг корисний для розуму і тіла
Біг – це чудовий спосіб схуднути та покращити загальний рівень фізичної підготовки. Залежно від вашого віку, ваги та темпу, ви, ймовірно, будете спалювати більше 100 калорій за милю, а біг, як було доведено, покращує серцево-судинне здоров’я. Але біг також покращує психічне здоров’я, а викид ендорфінів під час вправ може зменшити стрес і тривогу. Це корисно для всіх, але це особливо важливо для підлітків, які справляються з труднощами вступу в доросле життя. Біг – це спосіб для дітей відключитися.
5. Вартість мінімальна
Біг – один з небагатьох видів спорту, для якого у вас вже є все необхідне обладнання, навіть якщо ви ніколи не брали участь. Знайдіть пару шортів або штанів для бігу, футболку, зручне спортивне взуття, і ви отримаєте все ходова частина тобі потрібно. Мобільний телефон, повний музики і дешева пара навушники є додатковим бонусом, але якщо у вас є друзі чи родина, які бажають бігти з вами, залиште електроніку вдома та скористайтеся перевагами час, який ви маєте разом для розмови (за умови, що ваш запас кисню достатній для того, щоб ви могли рухатися своїм тілом і говорити одночасно). Більшість гонок цілком доступні — ви можете взяти участь у місцевому 5K всього за 10 доларів — і зі зростанням популярність шосейного бігу, вам, ймовірно, не доведеться їздити надто далеко, щоб знайти змагання вихідні. Якщо ви вирішили не брати участь у перегонах, просто намітьте маршрути поблизу свого дому та бігайте безкоштовно.
6. Біг вчить життєвим навичкам
Біг рідко буває гламурним, і цілі, яких ви досягаєте, можуть здатися незначними в порівнянні з годинами та мильами, необхідними для їх досягнення. Але уроки, які я засвоїв як бігун на дистанцію: терпіння, наполегливість, подолання перешкод, ціна моя успіхи без постійного порівняння з іншими — виявилися корисними в кожному аспекті моєї особистої та професійне життя. Я чую, як дорослі часто скаржаться на те, що діти зумовлені очікуванням негайного задоволення. Біг не дає миттєвої винагороди. Успіх є поступовим, і кожен особистий рекорд оплачується милями та працею. Вашій дитині в якийсь момент доведеться мати справу з невблаганним професором або начальником. Якщо вони бігуни, вони будуть краще підготовлені для подолання цих труднощів, тому що вони працювали для найменш пробачливого боса з усіх — секундоміра.
7. Ваші діти мають бачити, як ви боретеся
Яка можлива користь від того, щоб ваші діти були свідками того, як ви хитаєтеся через фінішну лінію, пропустивши свій гол у гонці? Чому ви повинні дозволяти їм бачити вас у найгіршому стані, твій рот звисає, а по обличчю тече піт? Простіше кажучи, наші діти повинні знати, що дорослі не ідеальні. Вони повинні знати, що не все дається нам легко. Вони також повинні розуміти, що намагатися якнайкраще означає, що іноді ви зазнаєте невдачі. Насправді ви можете зазнати невдачі частіше, ніж досягати успіху. Біг олюднює нас, робить нас вразливими. Наші слабкі сторони виявляються повною мірою. Але сміливість виявляти ці слабкості вчить наших дітей, що боротьба є частиною життя, і що працювати у важкі часи може бути винагородою.
Бред Фітцпатрик — постійний автор-фрілансер, який живе в Огайо. Його дружина Бетані працює консультантом у середній школі, у них двоє дітей, Одрі та Калеб.
