Хеллоуїн прийшов і пішов. Зараз перед Днем подяки батьки дивляться на календар іншої дати: літній час закінчується. Це день, якого ми боїмося, але ми не можемо його ігнорувати, і він скоро станеться. Але не переживайте. Ось що вам потрібно зробити, щоб мінімізувати щоденний стрес.
У неділю, 7 листопада, о 02:00 за місцевим часом с. Перехід на літній час закінчується. Цього разу час повертається на годину назад, інакше відомий як «відхід», тому, хоча ви спите ще на одну годину, багато батьків знають, що це насправді тільки те, що відбувається в теорії, а раптова зміна розкладу може вивести дітей з ладу. Запитайте будь-якого з батьків, і вони кажуть, що закінчується чи починається економний час, наші діти це відчувають, і наш графік теж.
ABC News повідомляє, що 7 з 10 американців відчувають несприятливі проблеми зі здоров’ям, коли нам доводиться перемикатися між початком і закінченням літнього часу. Хоча перемикач часу кепський, а зимові ночі стають довшими, є два способи почати боротися з кінцем Перехід на літній час допоможе підготувати вас, а особливо ваших дітей, тому не так сильно вдарить по енергії та настрою кожного. Ось дві найкращі стратегії.
Почніть коригувати розпорядок дня дітей за тиждень до закінчення переходу на літній час.
Ви вже трохи запізнилися, щоб почати готувати своїх дітей неділя, 7 листопада, але ви все ще можете діяти зараз. Ми знаємо, що на папері зміна часу становить лише годину, але ця година може бути великою для маленьких дітей. Якщо ви хочете уникнути різких змін, які змінюються на весь день, почніть коригувати невеликі суми протягом тижня.
Почніть укладати своїх дітей спати — і будити їх — трохи раніше, скажімо, з інтервалом у 15 хвилин, протягом наступних кількох днів, щоб, коли годинник повернеться на цілу годину назад, вони не були шоковані наступного ранку або ніч.
«Якщо ви хочете, ви навіть можете почати вносити цю зміну раніше, і просто змінювати час раніше на 5 або 10 хвилин», Дитяча лікарня Коннектикуту пропонує. Оскільки ви трохи запізнилися, ви можете перенести його на 15 або 20 хвилин, але починайте зараз.
Завершіть літній час у суботу, а не в неділю.
Якщо ви не хочете витрачати тиждень на зміну розкладу вас і ваших дітей, ви можете просто повернути ці годинники назад у суботу ввечері. Ви можете залучити весь дім і перевести назад свої духові, настінні, аналогові та багато іншого, а також приховати телефони від своїх дітей, щоб вони не заплуталися або не стали розумнішими.
Дитяча лікарня Коннектикуту передбачає, що замість того, щоб поступово будити своїх дітей раніше, ви можете почати зміну в суботу ввечері перевести годинник на годину назад замість того, щоб чекати неділі ввечері — прямо перед тим, як дітям потрібно вставати рано в понеділок ранок. Дати їм цілий день, щоб адаптуватися в неділю, — це приємний, простіший і менш стресовий спосіб зробити так, щоб діти були втомлені та лінивими.
«Вставайте дитину в той час, коли їй потрібно буде вставати в понеділок вранці», — пояснюють вони. «Негайно винесіть їх на сонячне світло на 30-60 хвилин. Снідай і ти в новий час». Потім у другій половині дня та ввечері продовжуйте переносити свій розпорядок дня на «нові часи» закінчення переходу на літній час. На наступний день вони будуть трохи більш готові впоратися з цим, але ще не повністю готові. «Вашій дитині має знадобитися близько тижня, щоб пристосуватися», – попереджають вони. «Тим часом наберіться терпіння, якщо вони трохи примхливі».
Удачі! І пам’ятайте, що в березні ми знову вирушимо вперед, тому ніколи не забувайте, що не за горами ще один стресовий фактор.
