Час сну вже не те, що був раніше. Через два роки Пандемія COVID-19, давні будні – це ще далека мрія, а ночі не кращі. Для деяких дітей — і без того вибагливих сплячих — ізоляція, невизначеність та обмеженість життя під час пандемії призвело до нових або погіршення проблем зі сном, які імітують ті, що виникли зараз замайже половина дорослих. А червеньмета-аналіз з 16 досліджень дійшли такого висновку «Поширеність проблем зі сном у дітей та підлітків під час пандемії COVID-19 викликає тривогу» — 49% опитаних дітей не спали кількість годин, рекомендовану для їхніх вікових груп. Дані про продажі припускає, що багато дорослих звернулися до безрецептурного мелатоніну в надії швидкого виправлення власного захворювання, викликаного COVID-19. безсоння, і, ймовірно, передають невеликі дози своїм дітям. Але чи безпечний мелатонін для дітей?
Популярні та дешеві таблетки мають репутацію доступного та природного засобу для сну, оскільки вони активні Інгредієнт є синтетичною версією гормону, який виробляє організм, який викликає у нас сонливість і втому. ніч. Але експерти стверджують, що таблетка мелатоніну не так близька до простої чашки ромашки, як хотіли б повірити виробники, і що батьки повинні двічі подумати, перш ніж розглянути її для своїх дітей.
Лаура Стерні, доктор медицини, директор дитячого центру сну Джона Хопкінса, каже, що вона бачить «дітину за дитиною» на мелатоніну. «Але одна з речей, які я завжди намагаюся сказати батькам, це те, що ми не знаємо, – каже вона. «Ми не брали великі групи дітей і не давали їм мелатонін і не дивилися, що сталося».
Одна з головних проблем Стерні щодо фармацевтичного мелатоніну – це те, наскільки мало він регулюється. Оскільки таблетка офіційно класифікується як дієтична добавка, а не як ліки, нагляд FDA є слабким.один вивчення з 2017 року було виявлено, що 71% добавок мелатоніну містили кількість активного інгредієнта, яка не відповідає кількості, зазначеній на етикетці, щонайменше на 10%. З 31 добавки, яку досліджувала дослідницька група, концентрації варіювалися від 83% менше до 478% більше, ніж зазначена кількість. Навіть різні партії одних і тих же виробників можуть містити різні концентрації гормону.
На щастя, вам не доведеться турбуватися про те, що ваша дитина приймає занадто високу дозу. Випадкова «передозування» мелатоніну в гіршому випадку зробить вашу дитину глухим.
Знаходиться велика кількість досліджень мелатоніну у дорослихневеликий ризик побічних ефектів від прийняття. Але немає гарантії, що те саме стосується дітей, на яких можуть більше вплинути такі побічні ефекти, якзалишкова сонливість або нічне нетримання сечі. Більш імовірно, що якісь невідомі ризики криються в довгостроковому використанні.
«Я маю на увазі, що це гормон, — каже Стерні, — тому люди хвилюються про вплив на всю гормональну вісь. Але знову ж таки, у нас немає цих досліджень». Кількадослідження у дорослих, за її словами, виявили потенційний зв'язок між великою кількістю додаткового мелатоніну та уповільненим метаболізмом.
Тож чи можна коли-небудь давати дітям мелатонін? Абсолютно, каже Стерні, — якщо і тільки тоді, коли це рекомендував лікар. Частково йдеться про безпеку, але також про те, щоб не накладати гормональний пластир на більшу проблему. «Коли ви дивитеся на дітей, які відчувають труднощі засипання або залишаючись у сні, величезна, величезна більшість цих дітей мають те, що ми називаємо поведінковою безсонням: поведінкові проблеми або проблеми з гігієною сну, які призводять до труднощів зі сном. І дати їм ліки не вирішує проблеми».
Замість того, щоб тягнутися до пляшки мелатоніну, каже вона, батькам варто подумати чому дитині так важко спати. Вони згортають і відкладають електроніку за годину до сну? Чи в їхній кімнаті темно і прохолодно? Чи достатньо вони рухаються протягом дня? Хоча подібні питання гігієни сну не завжди найпростіше вдосконалити, вони є чудовим місцем для початку.
Якщо у вашої дитини спостерігаються проблеми зі сном за межами ночі, попросіть її лікаря про більше конкретні стратегії, які можуть включати спробу низьких доз мелатоніну від виробника, якого вони рекомендують. Дослідження показують, що мелатонін може допомогти деяким дітям аутизм, СДУГі розлади циркадного ритму (чиї організм може природним чином не виробляти достатньо мелатоніну при правильному час доби), а також існує ряд інших станів, при яких лікарі можуть запропонувати застосування мелатоніну адреса. «Я просто не можу підкреслити, що варто спочатку поговорити зі своїм лікарем», — каже Стерні.
