Зменшення вашого телефон Згідно з новим звітом, використання протягом одного тижня може допомогти створити позитивні звички, які зберігатимуться місяцями.
Зменшення використання телефону принаймні на одну годину на день протягом тижня може призвести до тривалого меншого використання смартфона, згідно з новим вивчення.Дослідники розділили групу з понад 600 людей на три когорти: одна група повністю припинила користуватися смартфоном на тиждень, інша група, яка зменшення використання смартфона на одну годину в день протягом одного тижня, і третя група, яка взагалі не змінила використання смартфонів.
Дослідницька група опитала учасників одразу після завершення їх тижневої детоксикації смартфонів, а також через місяць і чотири місяці після експерименту. Навіть через чотири місяці вони виявили, що група учасників, які зменшили використання на одну годину протягом тижня, використовували свій телефон на 45 хвилин менше на день. Вони також повідомили про підвищення задоволеності життям і фізичним
Група, яка повністю відмовилася від своїх телефонів на тиждень, повідомила про подібні зміни, але використовувала телефони лише близько 38 хвилин. менше на день — на сім хвилин більше використання за 24 години, ніж у групі, яка зменшила споживання на годину на день протягом цього тижня період.
«Ми виявили, що як повна відмова від смартфона, так і скорочення його щоденного використання на одну годину позитивно вплинули на спосіб життя та самопочуття учасників», — сказав він. Юлія Браїловська, д.т.н., автор дослідження та докторант Центру досліджень і лікування психічного здоров’я при Рурському університеті Бохума в Німеччині. «У групі, яка зменшила споживання, ці ефекти тривали навіть довше і, таким чином, були більш стабільними, ніж у групі, яка утримується».
Відповідно до Дані Pew Research з 2021 року приблизно 85% американців віком від 18 років мають смартфони. Майже половина респондентів а Опитування Statista 2021 року повідомили, що витрачають п’ять-шість годин за своїми смартфонами на день, не враховуючи використання смартфонів на роботі.
Використання смартфона пов’язане до посилення депресії, тривожності, низької самооцінки та залежна поведінка. Попередні дослідження також виявили зв’язок між надмірним використанням телефону і зниженням рівня сірої речовини в мозку, мігренню та іншими когнітивними та неврологічними проблемами.
Як і у більшості речей, помірність є ключовим фактором, коли мова йде про використання смартфона. Витрачаючи менше часу на телефон, ви отримуєте більше часу на здоровий спосіб життя. У свою чергу, це може збільшити довговічність, одночасно зміцнюючи психічне здоров’я, а не просто скорочуючи використання лише смартфонів.
