Не тільки серцево-судинні захворювання є основною причиною смерті чоловіків у Сполучених Штатах, але й вони також є найбільшими вбивцями у світі, що призводять до близько 17,9 мільйонів смертей щороку до Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ). Ряд шкідливих для здоров’я речей, які люди роблять, піддають ризику серцево-судинних захворювань — куріння, неправильне харчування та сидячий спосіб життя займають перше місце в цьому списку. Але є ще один фактор, який може завдати серйозної шкоди вашому серцю, про який більшість людей не знає: вдихання забрудненого повітря.
З 2015 рокуВООЗ включила забруднення повітря як фактор ризику серцево-судинних захворювань. Вдихання, наприклад, твердих частинок — надзвичайно дрібних частинок твердих небезпечних елементів у повітрі, також відомих як PM2,5 або PM10 залежно від його розміру — підвищує ризик серцево-судинної смерті на 69%.
На щастя, є кілька простих способів захистити себе від забруднення повітря — і захистити своє серце при цьому.
Ефект забруднення повітря
Найбільший міф про вплив забрудненого повітря на здоров'я полягає в тому, що воно в основному шкодить легеням, говорить Санджай Раджагопалан, доктор медицини, директор Інституту досліджень серцево-судинної системи в Школі медицини Університету Кейс Вестерн Резерв.
«Близько 60% всіх смертей через забруднення повітря пов’язані не з проблемами легенів, як це зазвичай помилково сприймають, а через інсульти та серцеві напади», – каже Раджагопалан. Щороку від 5 до 7 мільйонів пацієнтів вмирають від наслідків забруднення повітря для здоров’я, згідно з деякими дослідженнями. це число досягає 9 мільйонів — деякі експерти навіть кажуть, що ці оцінки занадто низькі, додає Раджагопалан.
У всьому світі забруднення повітря може стати причиною близько чверті всіх смертей від серцево-судинних захворювань Майкл Брауер, доктор філософії, професор громадського здоров'я в Університеті Британської Колумбії. оф 18,5 мільйонів смертей від серцево-судинних захворювань У всьому світі в 2019 році 19% з них, або 3,5 мільйона смертей, можна пояснити забрудненням повітря, Інститут метрики та оцінки здоров'я.
19%
Відсоток смертей від серцево-судинних захворювань у 2019 році, які можна пояснити забрудненням повітря.
Є велика диспропорція між тим, наскільки забруднене повітря в країнах з високим рівнем доходу та в країнах з низьким рівнем доходу. Навіть всередині країн, більш привілейовані соціально-економічні райони часто менш схильні до забруднення повітря. Але навіть найменша забруднення повітря може пошкодити серце. Звідси ризики тільки зростають. Коли рівень забруднення повітря високий, ризик серцевих нападів зростає на 2-5%. Ризик набагато вищий, майже в 10-20 разів, якщо ви постійно схильні до забруднення повітря, каже Раджагопалан.
Дослідження показав, що ризик серцево-судинних подій протягом життя, таких як аритмії, ішемічна хвороба серця, серцева недостатність та зупинка серця — збільшується приблизно на 8-18% на кожні 10 мкг/м3 PM2,5 в повітрі, що є лише незначним збільшенням вмісту повітря забруднення. Інший дослідження виявив збільшення ризику ішемічної хвороби серця на 4,5% з кожним збільшенням вмісту PM2,5 на 10 мкг/м3.
Наслідки забруднення повітря можна побачити навіть до години, каже Брауер. Він вказує на одне з його досліджень, що показує, що коли люди піддаються впливу підвищеного вмісту PM2,5 у повітрі під час сезон лісових пожеж, вони повідомляють про більше проблем із серцем протягом години після впливу.
Як забруднене повітря шкодить серцю
Пошкодження легенів від забруднення повітря може призвести до пошкодження серця, наприклад підвищення ризику розвитку аритмій. «Рецептори в легенях є частиною нашої нервової системи, які контролюють серцевий ритм», - говорить Брауер. Тому, коли тверді частки потрапляють в легені, вони можуть прискорити роботу серця настільки, що воно не зможе перекачувати достатню кількість крові до тіла. У найгіршому випадку це може призвести до летального результату.
Також забруднення повітря уповільнює обмін речовин, що може призвести до передчасне старіння судин і серця. Це може прискорити утворення бляшок у кровоносних судинах, які можуть перешкоджати проходженню крові від серця до тіла, що може призвести до серцевого нападу.
Крім того, забруднення повітря викликає запалення, і постійна присутність Запальних елементів у кровотоці також призводить до старіння судин. «Ваше тіло [при постійному впливі забрудненого повітря] як би завжди знаходиться в такому підвищеному стані запалення, яке може призвести до впливу на всі види систем органів», — каже Брауер.
Дуже невеликий відсоток дрібних частинок із забрудненого повітря насправді просочується в кров. Хоча це часто зображується як один з основних ризиків забруднення повітря, зауважує Брауер, лише близько 2% ультратонких тверді частки, які потрапляють в організм, насправді потрапляють в кров, де можуть безпосередньо завдати шкоди крові судини.
Нарешті, забруднення повітря сприяє розвитку інших хронічних неінфекційних захворювань, таких як цукровий діабет і високий кров'яний тиск. Ці захворювання, у свою чергу, можуть підвищити ризик серцевих захворювань.
Але ризики не однакові для всіх. «Вплив забруднення повітря може бути більш шкідливим для певних людей із супутніми захворюваннями або наявними проблемами зі здоров’ям», – говорить Ребекка Саарі, доктор філософії, професор цивільної та екологічної інженерії в Університеті Ватерлоо в Онтаріо, Канада. Насправді, а дослідження Американською асоціацією серця показує, що короткочасні наслідки забруднення повітря в першу чергу впливають на людей з уже існуючими захворюваннями і, зокрема, з уже існуючими захворюваннями серця.
Люди похилого віку також піддаються високому ризику впливу забруднення повітря на серце Альберт Престо, доктор філософії, професор машинобудування в Інженерному коледжі Університету Карнегі-Меллона. «Незважаючи на те, що забруднення повітря зменшується і зменшується, профіль ризику може не встигати через старіння населення», — каже він.
Як захистити своє серце від забруднення повітря
Дрібні зміни у вашому повсякденному житті можуть пом’якшити вплив забрудненого повітря на ваше серце.
Коли ви думаєте про забруднення повітря, ви, напевно, думаєте про великі міста, проспекти, повні автомобілів, і багато вихлопних газів двигунів. Ви не помиляєтесь, але багато забруднення повітря насправді відбувається всередині будинку, в основному від приготування їжі з нафтою, газом, вугіллям або дровами, або зі старих меблів, які псуються та виділяють шматочки матеріал.
Престо каже, що для зменшення забруднення повітря в домі — і особливо дуже крихітних PM2,5 — найкраще використовувати фільтр HEPA. Повітроочисники з фільтром HEPA знижують вміст PM2,5 в приміщенні на 29% відповідно до цього 2018 року дослідження. Фільтри HEPA особливо ефективні для фільтрації забруднення чорним вуглецем — сажистих чорних частинок, що виділяються при спалюванні викопного палива — згідно з дослідження Департаментом охорони здоров’я Цинциннаті. Однак фільтри HEPA можуть бути дорогими; може один фільтр коштує до 90 доларів, а також очищувачі повітря з фільтрами HEPA може йти на тисячі.
Пічний фільтр — тип у вашій печі, який використовується для захисту вентилятора від попадання пилу чи забруднюючих речовин всмоктується — тобто MERV13 або краще є ще одним хорошим варіантом для підтримки чистого повітря у вашому домі, Presto каже. MERV є рейтингова система використовується для повітряних фільтрів. Фільтри MERV13 і 14 вловлюють більше 80% частинок діаметром від 1 до 3 мікрон.
«Якщо я йду до свого місцевого великого магазину, щоб купити фільтри для печей, у мене зазвичай є вибір між MERV6 та MERV14», — каже Престо. «Вищі числа MERV вказують на фільтри, які ефективніше вловлюють частинки, оскільки ці фільтри мають комбінацію більшої площі поверхні та меншого розміру пор».
Недорогою альтернативою фільтру HEPA є Corsi-Rosenthal Box, який являє собою коробковий вентилятор, приєднаний до фільтра MERV13.
Не забувайте регулярно міняти повітряні фільтри. дослідження наприклад, продемонстрували зниження ефективності фільтрів HEPA більш ніж на 50% після п’яти місяців використання. «Чим краще фільтр, тим швидше він засмічується, тому його потрібно замінювати частіше, ніж фільтр, який пропускає багато частинок», — каже Престо.
Коли ви знаходитесь на вулиці, маски N95 можуть захистити вас від забруднення повітря. Носіння маски N95 значно зменшує ризик забруднення димом від лісових пожеж дослідження опубліковано минулого року. Дослідники підрахували, що правильне носіння маски N95 протягом двох третин дня може зменшити підвищений ризик госпіталізації, який приносить лісова пожежа PM2,5, з 66% без маски до 21% з маска.
Ви також можете використовувати місцеві дані про забруднення повітря, щоб спланувати свій день і уникнути якомога більшого впливу. Такі програми, як Бризометр дає можливість отримати доступ до інформації про якість повітря навколо вас у режимі реального часу, що оновлюється щогодини та доповнюється прогнозами забруднення повітря. Це може допомогти вам прийняти рішення, скажімо, коли йти біг вдень або коли відкривати вікна.
«Це дуже простий спосіб щодня зменшити вплив шкідливого повітря», – говорить Івонн Буз, доктор філософії, спеціаліст з атмосферних наук BreezoMeter. Ви навіть можете перевірити ці дані прогнозу якості повітря та історії, коли справа доходить до вибору, куди б ви хотіли переїхати, каже вона.
Але хоча індивідуальні дії можуть допомогти захистити вас і вашу сім’ю, основна проблема набагато більш системна. «Дійсно легко сказати комусь кинути палити», – каже Брауер. «Важко сказати комусь перестати забруднювати повітря».
