Світ казав вам стримувати свої емоції все життя. Зрештою, у бейсболі не плачуть, чи не так? Але хоч придушення своїх емоцій це може позбавити інших від дискомфорту, пов’язаного зі своїми почуттями, але тримати все це всередині може завдати дуже багато шкоди. Чоловіки, зокрема, ризикують вибухнути гнівом, коли вони нарешті дадуть волю своїм стримованим емоціям, і довгострокові фізичні та психологічні ушкодження через неспроможність впоратися зі стресом у здорової людини спосіб.
«Оскільки чоловіків більше вчать виявляти менше емоцій, придушення емоцій призводить до вибухів», серед інших проблем, психотерапевт Роуз Лоуренс розповів Батьківський. «Список досить широкий, оскільки кожен може відчувати фізичні симптоми в різних частинах свого тіла».
Ось що відбувається, коли ви стримуєте свої емоції.
Ваш шлунок згортається у вузли
Хронічний стрес, який виникає через невирішені емоції, може спровокувати реакцію вашої симпатичної нервової системи на боротьбу або втечу, відповідно до дослідження Гарвардської медичної школи
Ваша шия та плечі кричать від стресу
Біль у голові та шиї є одним із найпоширеніших симптомів стриманих емоцій, головним чином через те, що стрес від стримування викликає напруження м’язів щелепи, пояснює Лоуренс. Хоча деякі є дебати між експертами про те, як утворюються вузли або міофасціальні тригерні точки (або якщо вони навіть існують), вважається, що вони частково утворюються через надмірне навантаження на м’язи — можливо, через стискання щелепи.
Ви можете отримати головний біль і мігрень
Гофруючі м’язи чола та брів напружуються у відповідь на емоційний стрес, викликаючи насуплені брови та Напружений гофрований м’яз часто є хорошим показником стресу в усьому тілі, психолог Деніел Гоулман розповів Нью-Йорк Таймс. І коли ці м’язи напружуються, у вас може спостерігатися зниження кровотоку до мозку — ідеальний рецепт для розколюючого головного болю.
Стрес може зіпсувати ваше серце
Коли більш складні почуття смутку та сорому поховані, вони можуть вибухнути у формі однієї з найбільш примітивних і руйнівних емоцій — гніву. Це може призвести до підвищеного ризику серцевих захворювань. Цей гнів викликає викид гормонів стресу, які підвищують енергію. Але цей викид енергії спричиняє звуження кровоносних судин у міру підвищення артеріального тиску, що з часом може зношуватися на стінках артерій, згідно з даними WebMD.
В одному дослідження, ризик серцевого нападу був у 8,5 разів вищим протягом двох годин після сильного епізоду гніву та в 9,5 разів вищим через дві години після сильного хвилювання. Люди, схильні до гніву, майже в три рази частіше страждають від серцевих нападів, ніж люди з меншою гнівливістю даних шоу.
Проблема гніву полягає в тому, що це сильна емоція, яка має тенденцію брати верх, коли інші емоції стримуються, каже Лоуренс. Коли справа доходить до такої крайності, люди часто помилково вивільняють це в агресивні способи, що ще більше сердить їх і наражає їхні серця на більшу небезпеку.
«Є багато способів вираження наших емоцій, які можуть погіршити ситуацію, наприклад, кричати, кидати речі, ставати фізичними, грюкнути дверима», — каже вона. «Ключове значення має навчитися виражати емоції здоровим способом».
Ця стаття була спочатку опублікована на