Диван скрізь, радійте! Звичайно, ведення активного способу життя найкраще для вашого здоров’я. Але якщо ви турбуєтеся про роботу свого мозку з віком, ви можете трохи розрадитися новим дослідженням висновки, які доводять, що вам не потрібно бути монстром HIIT або наркоманом у спортзалі, щоб пожинати плоди вправи. Насправді дослідження, опубліковане в Журнал неврології, нейрохірургії та психіатрії, знайшов це виконання вправ всього один-чотири дні на місяць покращує роботу мозку в подальшому житті.
Але ключова частина дослідження? Щоб ви регулярно займалися спортом, і на все життя. Дуже важливо, щоб ви займалися спортом не лише у віці 30-40 років. Дослідження показало, що всі учасники, які були активними принаймні один-чотири дні на місяць у віці від 36 років аж до 69 років мали вищу когнітивну продуктивність, вербальну пам’ять і швидкість обробки у віці 69.
«Ці результати свідчать про те, що початок і підтримання фізичної активності у зрілому віці може бути важливішим, ніж час… або частота фізичної активності в певний період», — йдеться в прес-релізі дослідників.
Для дослідження дослідники спостерігали за 1417 британськими учасниками, починаючи з 36 років, а потім перевіряли їх фізичну активність у віці 43, 53, 60-64 і 69 років. Вони розглянули широкий спектр фізичної активності, від занять спортом до «інтенсивного дозвілля та вправ», розділивши учасників на три категорії: неактивні (без тренувань на місяць), помірно активні (від одного до чотирьох тренувань на місяць) і найбільш активні (п’ять і більше тренувань на місяць). місяць). Вони також вимірювали когнітивні показники учасників під час кожної реєстрації.
Переваги фізичної активності для мозку були подібними серед помірно активних і найбільш активних груп, «що свідчить про те, що бути фізична активність у будь-який час у зрілому віці, навіть якщо брати участь лише раз на місяць, пов’язана з вищим пізнанням», пишуть дослідники. Проте люди, які були найактивнішими в різні вікові періоди, мали найкраще пізнання наприкінці життя.
Дослідження було спостережним, тому воно не може довести, що фізична активність у дорослому віці є причиною краще пізнання в пізньому віці, але дослідники контролювали інші фактори, які могли впливати на мозок функціонування. Крім того, усі учасники дослідження були білими, а ті, хто був соціально незахищеним, швидше за все, вибули з дослідження, що робить результати менш узагальненими.
Але в будь-якому випадку можна з упевненістю сказати, що активність корисна для вашого мозку. Тож вирушайте на пробіжку — навіть якщо ви не рухатиметеся решту місяця.