Дитина не спить. дитина Не буде. сон. Дитина, не спиться? Перший рік життя сповнений радості, напруженої праці, свят і, як не обійтися, безсоння. Незалежно від того, скільки книг про сон хтось прочитає чи наскільки дисциплінованими є батьки тренування сну, буде гикавка. Будуть каламутні ранки з червоними очима. Буде потреба в каві. На щастя, ви не самотні, і є маса допоміжних порад від експертів, які допоможуть вам подолати важкі речі. Думайте про це як про вашу підібрану шпаргалку.
ПОВ’ЯЗАНЕ: Ваш повний, нескорочений посібник із тренування сну
1. Вимкніть усі екрани
Можливо, ваша дитина ще не дивиться телевізор (будь ласка, ні). Але екрани і синє світло скрізь і, особливо якщо вони у своїй кімнаті, вони можуть заважати сну.
2. Повністю потемніти
Чорні штори є необхідним обладнанням для сну дитини. Але перш ніж встановити їх і закінчити, зайдіть у кімнату, вимкніть світло, постійте там і шукайте більше витоку світла. Чи світяться подовжувачі живлення? Зволожувач випромінює синє світло? Закрийте його електричною стрічкою. Це трохи параноїк? Так, але ми говоримо про ваш сон.
3. Будь нуднішим
Діти процвітають рутина. Тож придумайте один, особливо під час сну та дрімоти, і дотримуйтесь його. Ваше життя стане трохи нуднішим? Так. Але це також буде здоровішим і щасливішим.
4. Не чекайте, що ваша дитина буде нудною
Розвиток відбувається настільки швидко в перший рік життя вашої дитини, що розпорядок дня порушується — через регресію сну чи біль у зубах — і вам доведеться з цим боротися. Так буває. Працюйте, щоб повернутися до свого нудного життя. Після цього він не буде здаватися таким нудним.
5. Знизьте температуру
У вас виникне спокуса посилити тепло, щоб ваша дитина була зігріта й пригощена. Уникайте цієї спокуси. У дитячій кімнаті має бути близько 68 градусів. Більше, і ваша дитина може перегрітися.
6. Crank Up White Noise
білий шум не тільки заглушає ваші запої Netflix, він імітує звук утроби матері. Використай це.
7. Часто дрімайте
Ваша дитина прокидається о 3:00 з розплющеними очима та роздратуванням? Перш ніж спробувати скоротити сон, зробіть навпаки. Перевтомлений дитина буде важко заснути, тому добре відпочив малюк буде спати довше.
8. Зробіть спати раніше
Така ж логіка переважає і щодо раннього відходу до сну. Якщо ваша дитина не спати допізна, вона перевтомиться і стане приємною та гіперактивною посеред ночі. Збільшуйте час сну на 15-30 хвилин, щоб знайти приємне місце.
9. Візьміть п'ять
Якщо ваша дитина прокидається серед ночі, спробуйте дочекатися, поки вона не закричить. Якщо вам це важко — метушня може дійти прямо до вашого мозку, ми це розуміємо — знайдіть, чим зайнятися. Можливо, це набір віджимань. Або, можливо, це 5 хвилин YouTube. Що б ви не робили, спробуйте знайти розпорядок дня, який приносить задоволення, щоб не впадати в паніку, коли дитина прокидається. Заходьте в кімнату занадто рано, і всі страждають.
10. Слухайте свою дитину
Ваша дитина скаже вам, що втомилася, якщо ви її слухаєте. Деякі немовлята починають голосити, воркувати та булькати, коли вони сонні. Інші, більш очевидно, починають лупцювати віями. Звернути увагу. Знайдіть свій. Тоді приступайте до дії, коли з’являться ознаки.
11. Знайдіть розпорядок прорізування зубів
Прорізування зубів є чудовим руйнівником сну, і ви захочете заспокоїти свою дитину будь-яким способом. Тримайте прорізувач для зубів у холодильнику, запитайте свого лікаря, як і коли використовувати знеболюючі, і терпіть це. Деякі зуби гірші за інші.
12. Сповивайте їх. Або ні.
Деякі діти втрачають свідомість, коли їх сповивають. Інші ненавидять це і радше відмовляться від смоктання пальців. Катайтеся з ним.
13. Занурте соску в... Їхній рот
Пам’ятаєте, як бабуся занурювала соску у віскі? Так, не робіть цього. Але також не турбуйтеся про використання пустушки. Це не схоже на наркотик, який викликає звикання (з іншого боку, віскі). Зараз, у зародковому стані, настав час цим скористатися.
14. Висмоктуй це
Гаразд, це не найкорисніша порада, але ця проблема з дефіцитом сну тимчасова і не гірша за те, що ви робили на першому курсі коледжу. Тож не нарікайте, випийте чашку кави та подивіться на ту солодку річ, яку ви принесли у цей світ.
Ця стаття була спочатку опублікована на